/forums/comment/311987-segodnja-12-solnce-doroga-otlichnaja-beg-eshhe-vchera
22.02.2017 15:02
Сегодня -12 ,солнце,дорога отличная.
Бег.
Еще вчера видно после удаления зуба самочувствие было не очень,к вечеру чувство усталости и сонливости.

Сегодня чувствую себя хорошо,бежал как обычно в комфортном для себя темпе.

1 км разминочный медленный бег.
6 км - 29мин.28сек.
1 км заминка шагом.
/forums/comment/312073-quote-name-vyxodnadve-post-311651-quote-name-tema1983
22.02.2017 23:36
<quote name=Vyxodnadve: post="311651">
<quote name=tema1983: post="311648">
Отсюда очевидно что надо фоткаться в одном и том же месте при одинаковом освещении и сравнивать фотки только в одних и тех же позах)</quote>
Слева вообще у костра стоял мама сняла(не позировал),средняя из моря иду через пару недель,а вот справа во время тренировки и позу принял😃</quote>
Фотка справа огонь!!! Хоть на обложку журнала и без ретуши😃 Давай еще😁
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/312080-quote-name-asprentida-post-312073-fotka-sprava-ogon
23.02.2017 00:06
<quote name=asprentida: post="312073">
Фотка справа огонь!!! Хоть на обложку журнала и без ретуши Давай еще</quote>
Подрез груди .... так кажется называется - красиво смотрится!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/312117-pljusujus-pod-kommentarijami-devchonok-kstati-s
23.02.2017 11:07
Плюсуюсь под комментариями девчонок! Кстати, с праздником!!!!
/forums/comment/312201-asprentida-anastasia13-diletantka-devchonki-spasibo
23.02.2017 20:13
asprentida Anastasia13 Diletantka
Девчонки спасибо!Порадовали,а то начинаю старпером себя чувствовать( это чисто психологическое,понимаешь ,что тебе УЖЕ 42 и так не охота стареть и слабеть).
/forums/comment/312341-segodnja-6-na-ulice-doroga-horoshaja-1-km-razminochnyj
24.02.2017 16:58
Сегодня.- 6 на улице,дорога хорошая.
1 км разминочный бег
6 км 28 мин.58 сек.
1 км заминка шагом.
Расклад по дистанции
4.35
5.11
5.16
4.41
4.35
4.42
Бежалось легче ,чем в прошлый раз.Отмечал это несколько раз по дистанции.Особенно первый км,вообще бежал и дыхание было как при ходьбе.
/forums/comment/312624-vyhody-na-dve-5-podhodov-na-maksimum-bez-pomoshhi-nog
25.02.2017 19:18
Выходы на две.
5 подходов на максимум без помощи ног.Сегодня отказные не делал.

10(9 отлично+1 криво) снял видео,конечно это еще не идеально,но уже можно поменять рекорд в профиле.
10(7+3)
10(7+3)
10(6+4)
8 (5+3) итого 48,но за счет кривых.

5 минут отдых
8 подходов через минуту на максимум без помощи маха коленями.
4+4+4+3+3+3+3+3=27 сегодня было тяжелее.

Итого за тренировку вместе с разминочными 85 раз.
Неплохо,в такой технике 9 никогда не делал.Правда это после 6 дней отдыха,считай на полном восстановлении.До лета сделаю 10 и буду доволен еще больше,тяжело выходы даются,особенно если по технике заморачиваться.
/forums/comment/312899-segodnja-vecherom-trenirovka-statiki-razminka-5-10-15
26.02.2017 23:51
Сегодня вечером.
Тренировка статики.
Разминка 5+10+15 подтягиваний с идеальной техникой и 10+20+30 брусья.

По одному разминочному на 2 сек подходу разных элементов статики.

5 подходов на макс закрытый планш с прямой спиной ( получается все лучше,прогресс ощутим)
5 подходов тренировка переднего виса,первый подход сам вис на максимум+ с провисшим задом на максимум сразу,дальше( остальные подходы делал выпрямления ног из закрытого виса в полный и обратно, тоже на максимум.

1 подход флажок - на флажок уже нет сил

Следующую тренировку статики сделаю на флажок и ласточку в дни отдыха после подтягиваний и брусьев.

Летом решил делать тренировки каждый день по одному элементу по кругу,включая выходы на две,таким образом,чтобы получалась одна одинаковая тренировка в неделю.Думаю эффект будет лучше.А то получается в одном-двух элементах статики мышцы устают и дальше и дольше нет смысла тренироваться.
/forums/comment/313165-segodnja-vecherom-vino-kagor-tamani-nedorogoe-i-na
27.02.2017 20:35
Сегодня вечером.
Вино Кагор Тамани(недорогое и на удивление неплохое- попробовал случайно на рыбалке,теперь регулярно беру в Магните- написано сладкое,но это не так- оно полусладкое).
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.
Отдых между подходами произвольно.Во время тренировки читал сайт!
/forums/comment/313178-nu-nakonec-to-sereznaja-trenirovka-a-to-vse-dinamika
27.02.2017 20:57
Ну наконец-то серьезная тренировка, а то все динамика, статика какая-то 😃
/forums/comment/313180-quote-name-leo-g-post-313178-nu-nakonec-to-sereznaja
27.02.2017 21:12
<quote name=Leo_G: post="313178">
Ну наконец-то серьезная тренировка, а то все динамика, статика 😃</quote>
Да! Я периодически провожу такие тренировки,но не вносил раньше в дневник,а может и нужно вносить- чтоб динамику отслеживать😁
/forums/comment/313181-nuzhno-objazatelno-zapisyvat-i-otslezhivat-postepenno
27.02.2017 21:15
Нужно обязательно записывать и отслеживать, постепенно нагрузку повышать, чтобы до перетрена не дошло 😃
/forums/comment/313182-quote-name-leo-g-post-313181-nuzhno-objazatelno
27.02.2017 21:25
<quote name=Leo_G: post="313181">
Нужно обязательно записывать и отслеживать, постепенно нагрузку повышать, чтобы до перетрена не дошло 😃</quote>
Не, нагрузку не стоит повышать- я не люблю состояние похмелья,а вот от такой дозы и этого вина - его нет,нет сушняка.Но если дозу повысить,то это все появится- лучше не частить,чтоб нормально цепляло.
Единственное исключение поездка на юга и хорошее домашнее вино( теперь сложно найти хорошее) там и 2 бутылки не во вред шли и никакого похмелья не было.

Балкон,вид на горы,дыня,1,5 литра вкусного вина и не спеша сидишь смакуешь...читая хорошую книгу- класс.
/forums/comment/313183-quote-name-vyxodnadve-post-313165-4-podhoda-po-150-ml
27.02.2017 21:34
<quote name=Vyxodnadve: post="313165">
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.</quote>
Тренировка что надо😁 Если не вредит другим тренировкам, то почему бы не разбавить рутину😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/313193-quote-name-asprentida-post-313183-quote-name
27.02.2017 22:07
<quote name=asprentida: post="313183">
<quote name=Vyxodnadve: post="313165">
4 подхода по 150 мл,5 подход- 100 мл- бутылка кончилась,продолжать тренировку не стал- завтра по плану бег.</quote>
Тренировка что надо😁 Если не вредит другим тренировкам, то почему бы не разбавить рутину😃</quote>
Не вредит.Регулярно так делаю😌