/forums/comment/335285-quote-name-vyxodnadve-post-335259-koshak-u-tebja
04.04.2017 21:53
<quote name=Vyxodnadve: post="335259">
Кошак у тебя супер.У меня попроще.</quote>
Это девочка, так что у нас вообще все супер (пока жена на работе во вторую)))

<quote name=oleg196925: post="335267">
мне нравится (коньяк)</quote>
кому ж не нравится! Но Саша задал программу тренировки на сегодня, я лишь поддержал)
/forums/comment/335287-quote-name-oleg196925-post-335282-sanja-sam-znaesh
04.04.2017 21:59
<quote name=oleg196925: post="335282">
Саня, сам знаешь это как спорт, главное не перетренироваться, а то и от хорошей тренировки заболеть можно😁</quote>
Ты абсолютно прав.Тут нужно четко дозировать нагрузку.Чтобы чисто на пользу.!Без перетрена и последствий!
/forums/comment/335303-quote-name-lyalya-post-335270-zadumchivo-konjak
04.04.2017 22:22
<quote name=Lyalya: post="335270">
[задумчиво] коньяк, говоришь...</quote>

подарок с родины, ждет часа своего)))


/forums/comment/335321-quote-name-leo-g-post-335303-quote-name-lyalya-post
04.04.2017 22:47
<quote name=Leo_G: post="335303">
<quote name=Lyalya: post="335270">
[задумчиво] коньяк, говоришь...</quote>

подарок с родины, ждет часа своего)))


</quote>
...какой замечательный... вечер 😉
намечается 😌
Мальчики,
а ничо, что только вторник 🆒? 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/335322-quote-name-lyalya-post-335321-quote-name-leo-g-post
04.04.2017 22:49
<quote name=Lyalya: post="335321">
<quote name=Leo_G: post="335303">
<quote name=Lyalya: post="335270">
[задумчиво] коньяк, говоришь...</quote>

подарок с родины, ждет часа своего)))


</quote>
...какой замечательный... вечер 😉
намечается 😌
Мальчики,
а ничо, что только вторник 🆒? 😁</quote>
У меня завтра выходной.Да и мы же чутка,без фанатизма.Завтра бег.Я уже свою норму принял.Лежу балдею!
/forums/comment/335325-quote-name-lyalya-post-335321-kakoj-zamechatelnyj
04.04.2017 22:52
<quote name=Lyalya: post="335321">
..какой замечательный... вечер
намечается
Мальчики,
а ничо, что только вторник ?</quote>
Да и я уже закончил с вином; сегодня легкая тренировка, а завтра все по плану)
/forums/comment/335331-g-shikarno-ne-pju-no-imenno-segodnja-ja-b-ne
04.04.2017 23:00
😁 шикарно.. не пью, но именно сегодня я б не отказалась .. тем более месяц без трени!!!!!!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335332-quote-name-leo-g-post-335325-quote-name-lyalya-post
04.04.2017 23:00
<quote name=Leo_G: post="335325">
<quote name=Lyalya: post="335321">

...какой замечательный... вечер 😉
намечается 😌
Мальчики,
а ничо, что только вторник 🆒? 😁</quote>
У меня завтра выходной.Да и мы же чутка,без фанатизма.Завтра бег.Я уже свою норму принял.Лежу балдею!</quote>

<quote name=Leo_G: post="335325">

Да я уже закончил с вином; сегодня легкая тренировка, а завтра все по плану)</quote>
Ну... если же только по чуть-чуть...
😉 😁 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/335630-segodnja-solnce-i-11-v-16-30-beg-velosipedki-i
05.04.2017 18:05
Сегодня солнце и +11.
В 16-30 бег.Велосипедки и футболка с длинными рукавами.

Бежалось легко ,но быстро бежать не хотелось.
1 км разминочный.
6 км 27.28.20 ( первая трешка 14.05).
1 км шагом улыбаясь от удовольствия,весны,тепла.
/forums/comment/335643-quote-name-vyxodnadve-post-335630-ulybajas-ot
05.04.2017 18:29
<quote name=Vyxodnadve: post="335630">
улыбаясь от удовольствия,весны,тепла.</quote>
День добрый) А мы вчера так прогуливались, ура, весна пришла🆒
Нет истины, есть точки зрения.
/forums/comment/336096-segodnja-podtjagivanija-razminka-non-stop-serii
06.04.2017 19:29
Сегодня.
Подтягивания.
Разминка нон стоп серии подтяг+ брусья
5+10
7+15
10+20
Выходы на две 1,2,3.
20 минут пауза.
1 подход до отказа полиатлон техника
38 раз.Но сегодня без срыва.И даже чутка повисел ,но недостаточно для 39-го раза.Небольшой прогресс по хвату.И результат закреплен,не случаен и такое количество уже не вызывает страха.Еще пару таких тренировок проведу не увеличивая время отдыха между тренировками.

10 минут пауза
Суперсет на пресс .Сегодня только на турнике.Заставить себя еще и на брусьях продолжить - не смог.


Завтра планирую брусья на улице и бег.
/forums/comment/336439-segodnja-12-00-solnce-8-no-ochen-teplo-na-solnce
07.04.2017 15:06
Сегодня 12-00 солнце,+8,но очень тепло на солнце.
Незапланированная ходьба 30 минут.
Запланированные брусья на улице(грех в такую погоду в помещении тренироваться).
Разминка серии подтягивания+брусья нонстоп
5+10
7+15
10+20

15 минут пауза

Один подход до отказа нон стоп+паузы 75 раз.Тренировка заняла 30 минут.
Дальше переоделся в велосипедки и перешитые кроссовки.Футболка с длинным рукавом.
1 км разминочный бег медленно.
6 км 26.24.36 (первая трешка 13.46)бежалось легко.
1 км шагом.

Еще раз незапланированная ходьба 30 минут.

Вечером планирую сходить пресс потренировать(если будут силы и желание)
/forums/comment/336513-s-novym-rekordom-do-pervoj-celi-brusev-80-sovsem-chut
07.04.2017 17:47
С новым рекордом! До первой цели - брусьев 80 совсем чуть-чуть осталось, показалось по видео что даже щас бы еще парочку вытащил, и, может, зря после 35 пятерками шел,может надо было по 4-3,хотя и могу ошибаться,в плане затяжных подходов с отдыхом я еще салага😃
А, и еще хотел узнать- зачем в разминку включаешь 2 упражнения,может лучше делать только те,которых планируешь делать максималку,чтобы организм лучше настраивался именно на этот вид нагрузки? Попробуй для сравнения,хуже-то точно не будет))
/forums/comment/336519-pjaterkami-mozhet-i-zrja-no-kolichestvo-davit-i
07.04.2017 18:01
Пятерками может и зря.Но количество давит и хочется побыстрее за 60 уйти.Нужно пробовать по разному.Думаю попробовать по совету Caracal - пятерку,потом 5 по разу с паузами,потом опять пятерку.

Еще не, не вытащил бы,там уже в верхней точке не удержаться было,да и психологически тяжело рекорды даются.На 73 настраивался.

А разминка такая.Для меня ведь она легкая по нагрузке.И так маленькая,так хоть получается более качественно .Хотя хуже не будет- согласен.
/forums/comment/337305-segodnja-beg-1-km-razminochnyj-medlenno-6-km-26-27
09.04.2017 21:20
Сегодня бег.
1 км разминочный медленно
6 км 26.27(первая трешка 13.34)
1 км шагом.