/forums/comment/337718-segodnja-v-18-30-razminka-serii-podtjagivanija-brusja
10.04.2017 22:40
Сегодня в 18-30.
Разминка серии подтягивания+брусья нон стоп в идеальной технике.
5+10
7+15
10+20 подтягивания шли очень легко,да и брусья тоже.
Разминочные выходы через минуту
1,2,3,4
20 минут пауза
1 подход до отказа выходы на две(настраивался на 10 хороших+ сколько смогу хоть каких кривых для выносливости)
В принципе сделал и даже получше,чем на прошлой 10+6(хотя все еще далеко не идеально.

10 минут отдых

Супер сет на пресс: ноги к перекладине из уголка+ноги к перекладине снизу+вис на максимум 13+17 время виса 2.20.
+ сразу ноги прямые с разведением на брусьях+колени 10+10

Устал прилично.Хоть и всего 2 рабочих подхода.Но прогресс вижу,отдых пока не увеличиваю.
/forums/comment/337719-quote-name-vyxodnadve-post-337718-vremja-visa-2-20
10.04.2017 22:51
<quote name=Vyxodnadve: post="337718">
время виса 2.20.</quote>
.. да еще и после пресса в висе...... Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/337741-quote-name-05592-post-334911-quote-name-vyxodnadve
10.04.2017 23:42
<quote name=05592: post="334911">
<quote name=Vyxodnadve: post="334824">
Не пошел вечером на турник.Если завтра погода будет хорошая на уличную площадку пойду статику тренить.</quote>
Саш, хоть пару фоток (вис, флажок)</quote>
Добавил на 21 странице небольшую историю моего медленного прогресса в элементах и текущую тренировку их же.

Завтра опять планирую на улице круговую тренировку элементов и после них бег.
/forums/comment/338011-quote-name-anastasia13-post-337719-vot-v-chjom-sekret
11.04.2017 17:52
<quote name=anastasia13: post="337719">
Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!</quote>
Настя, посмотри видео у Саши на странице, если не видела
<url="https://workout.su/video/show_video/7691">Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.</url>
Там много полезного, в т.ч. и по развитию хвата в подтягиваниях.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/338036-quote-name-leo-g-post-338011-quote-name-anastasia13
11.04.2017 18:49
<quote name=Leo_G: post="338011">
<quote name=anastasia13: post="337719">
Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!</quote>
Настя, посмотри видео у Саши на странице, если не видела
<url="https://workout.su/video/show_video/7691">Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.</url>
Там много полезного, в т.ч. и по развитию хвата в подтягиваниях.</quote>
Да я думаю тебе понравится такой метод тренировок.
/forums/comment/338037-segodnja-12-00-na-ulice-statika-v-techenii-chasa
11.04.2017 18:57
Сегодня.12-00 На улице.
Статика в течении часа круговая тренировка.Без фанатизма,в удовольствие.
Как перестало получаться,так и закончил.Передний вис,закрытый планш + упор на брусьях,флажок,ласточка,упор под турником.Погода хорошая +10.

Через 2 часа.Бег.
1 км медленно для разминки
6 км 26.36.00( первая трешка 13.41)
1 км шагом.
Бежалось легко.2/3 дистанции по грунту( там где обочина высохла).
/forums/comment/338080-quote-name-vyxodnadve-post-337741-dobavil-na-21
11.04.2017 20:52
<quote name=Vyxodnadve: post="337741">
Добавил на 21 странице небольшую историю моего медленного прогресса в элементах и текущую тренировку их же.</quote>
Класс! Супер! :star:⭐
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/338182-quote-name-leo-g-post-338011-kak-bolshe
12.04.2017 00:28
<quote name=Leo_G: post="338011">
Как больше подтягиваться за 4 минуты. Советы тренера.
Там много полезного, в т.ч. и по развитию хвата в подтягиваниях.</quote>
Кажется смотрела. просто забыла....
Элементы - так чётко все! Выходы тож!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/338469-quote-name-05592-post-338080-quote-name-vyxodnadve
12.04.2017 17:31
<quote name=05592: post="338080">
<quote name=Vyxodnadve: post="337741">
Добавил на 21 странице небольшую историю моего медленного прогресса в элементах и текущую тренировку их же.</quote>
Класс! Супер! :star:⭐</quote>
Все познается в сравнении.Главное что прогресс есть и я его вижу,пусть и медленнее,чем хотелось бы. Может этим летом будет качественный скачок - посмотрим.
<quote name=anastasia13: post="338182">
Элементы - так чётко все! Выходы тож!</quote>
Еще работать и работать над качеством.Но я не тороплюсь,пока живу буду тренить .Мне в кайф сам процесс.
/forums/comment/338529-quote-name-vyxodnadve-post-338469-eshhe-rabotat-i
12.04.2017 20:50
<quote name=Vyxodnadve: post="338469">
Еще работать и работать над качеством.Но я не тороплюсь,пока живу буду тренить .Мне в кайф сам процесс.</quote>
Эх! Тоже после стодневки возьмусь за элементы, по программе из твоего профиля.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/338885-segodnja-sobiralsja-zapisat-chelendzh-i-pobegat-no
13.04.2017 20:57
Сегодня собирался записать челендж и побегать.
Но вспомнил ,что обещал сестре помочь с ремонтом😰 .Думал на пару часов,в результате провозился , с 11-00 до 19-00.
Ни челенджа ,ни бега😰

Но! Сестра дала 3 банки вкуснейшего варенья и банку обалденных соленых огурцов.Устал.Взял литр пива и красной рыбы холодного копчения.Сейчас рыбка,пиво ,огурцы,вареная картошка.Потом чай с малиново-земляничным вареньем.Теперь лежу и так мне в кайф!!!.Сестре помог и вкусно посидел после!Эх, жить хорошо!!!

Завтра еще подтянусь 39 раз и ваще жизнь удалась!
/forums/comment/339004-quote-name-vyxodnadve-post-338885-jeh-zhit-horosho
14.04.2017 06:58
<quote name=Vyxodnadve: post="338885">
Эх, жить хорошо!!!</quote>
Воот!, Сашин дневник. Фсё на позитиве!
А то читаешь дневники, и через одного все болеют, не понос, дак золотуха 😁 😁 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/339192-ty-kakuju-funkciju-na-tjec-vypolnjaesh-po-kakim
14.04.2017 18:32
ты какую функцию на ТЭЦ выполняешь?

по каким методикам тренили в молодости?
/forums/comment/339199-voobshhe-sash-davno-pora-po-primeru-nasti-rasskazat-o
14.04.2017 18:54
Вообще, Саш, давно пора по примеру Насти рассказать о своем спортивном прошлом с самого начала,как начинал,какие первые успехи были,как из качалки пришел к турникам..Думаю многим будет интересно!
/forums/comment/339203-zanimalsja-ne-professionalno-bez-trenera-po-metodu
14.04.2017 18:58


Занимался не профессионально.Без тренера.По методу один подход до отказа. Книга "Думай или бодибилдинг без стероидов" По этой методе никто больше у нас не занимался.Цель была подкачаться за счет базовых упражнений.Результаты были выше чем у друзей и тех,кто не принимал стероиды.Не выступал - не люблю соревнования,занимался чисто для себя.
При весе до 82 кг лучшие результаты были- присед 190-3 раза,тяга 210 -3 раза,жим 125.Без спец экипировки.У нас в зале жим ниже 140 вообще это считается не серьезно кстати.Были товарищи и по 240 жали.А 150-170 многие делали тогда.