Сейчас
Разминка ,серии как всегда,
Разминочные выходы на две
1,2,3,4 через минуту с хорошей техникой
10 минут отдых от разминки
5 подходов на максимум стараясь соблюдать максимально возможно хорошую технику ,отдых между подходами 10 минут
Расшифровка записи:9(7+2)+1. Это
9 раз из них (7 хорошо +2 криво)+ 1 попытка ,отказной не получился.
Если бы сделал хуже чем на прошлой тренировке,то это бы означало ,что не восстановился и на этом бы сегодня закончил,а тренировку бы повторил завтра.
По первому подходу- сделал лучше,чем на прошлой такой тренировке,но есть ощущение недовосстановления и чёткое ощущение,что после недельного отдыха смогу сделать 10 раз если не в отличной,то в очень хорошей технике.Но оставлю это до конца запланированного цикла ,там отдохну неделю и проверю максимумы под видеозапись.А вообще надеюсь,что это произойдет и так ближе к концу этого цикла,ведь я отслеживаю свой прогресс и степень восстановления на каждой такой тренировке и буду добавлять дополнительные дни отдыха при необходимости.
1 подход 9(7+2)+1
2 подход 8(6+2)+1
3 подход 8(6+2)+1
4 подход 8(6+2)+1
5 подход 6(4+2)+1 итого 39
5 минут отдых
Далее 8 подходов через, минуту отдыха между ними ,с хорошей техникой,последним разом в подходе является кривой выход.
4,3,3,3,3,3_3,2 = 24 раза
Общий объём за тренировку 63 + 10 разминочных + 6 попыток в,отказных.. Устал средне.
