/forums/comment/299688-super-porazhajus-tvoej-vynoslivosti-horosho-eshhe
19.12.2016 14:13
Супер! Поражаюсь твоей выносливости. Хорошо еще тянешь после нон-стопа. У меня пока не получается, плечевой сустав (средние дельты) болят, не знаю что делать. Отдых хороший даю в несколько дней и все равно после тренировки (особенно левый начинает болеть). Не сталкивался с такой проблемой? Ах да по имени по моему Александр зовут, а то что то нигде не вижу?
/forums/comment/299693-quote-name-ksba-post-299688-super-porazhajus-tvoej
19.12.2016 14:38
<quote name=ksba: post="299688">
Супер! Поражаюсь твоей выносливости. Хорошо еще тянешь после нон-стопа. У меня пока не получается, плечевой сустав (средние дельты) болят, не знаю что делать. Отдых хороший даю в несколько дней и все равно после тренировки (особенно левый начинает болеть). Не сталкивался с такой проблемой? Ах да по имени по моему Александр зовут, а то что то нигде не вижу?</quote>
ну тут ведь нон стоп не до отказа,ещё раз 5+ как минимум есть запас по нонстопу.А дальше во время пауз энергии успевает накопиться еще на одно повторение.Caracal это описывает,у него КПД выше(правда там - 10 кг веса от моего).Плечи болели ,было дело ,как ни странно мне помогли подъёмы ног к перекладине.А так по очереди и плечи и локти и предплечья,все переболело.Делал перерывы,опять занимался ,так потихоньку все адаптировались,теперь даже после заднего виса не болит ничего.Счас вот ногу лечу приседаниями,тоже наблюдаю улучшение(предварительно убедился ,что суставы в порядке).
/forums/comment/300032-19-dekabrja-razminka-vyhody-na-dve-1-2-3-5-10
21.12.2016 07:07
19 декабря
Разминка
Выходы на две
1
2
3
5
10 тяжеловато пошли (кривые совсем после 5 раза)после недавних максимумов+650 км поездка за рулем после ночной смены.Продолжать не стал.
/forums/comment/300033-vchera-razminka-vyhody-na-dve-1-2-3-4-5-10-chut
21.12.2016 07:17
Вчера
Разминка
Выходы на две
1
2
3
4
5
10 чуть лучше,но все равно тяжеловато,продолжать не стал.Планирую после 2 дней отдыха опять выходы потренить,думаю лучше пойдёт.

Статика:передний,задний висы,флажок,упор на брусья потренил без системы, без подсчета секунд,отдыха,количества подходов,очередности выполнения.

Приседания с мандулой 1 подход 60 раз.После прошлой тренировки перестала болеть нога(болела с июня месяца).
/forums/comment/300379-quote-name-vyxodnadve-post-300331-sudja-po
23.12.2016 04:42
<quote name=Vyxodnadve: post="300331">
-судя по ощущениям кг 70-80</quote>
Труба залитая бетоном или пустая? Сними размеры и я скажу тебе её вес.
/forums/comment/300394-quote-name-worxx-post-300379-quote-name-vyxodnadve
23.12.2016 09:02
<quote name=worXx: post="300379">
<quote name=Vyxodnadve: post="300331">
-судя по ощущениям кг 70-80</quote>
Труба залитая бетоном или пустая? Сними размеры и я скажу тебе её вес.</quote>
это цельнометаллическая болванка(вал какого-то агрегата).
/forums/comment/300396-quote-name-vyxodnadve-post-300394-jeto
23.12.2016 09:13
<quote name=Vyxodnadve: post="300394">
это цельнометаллическая болванка(вал какого-то агрегата).</quote>
Круто. какой диаметр и длина?
/forums/comment/300400-quote-name-worxx-post-300396-quote-name-vyxodnadve
23.12.2016 09:31
<quote name=worXx: post="300396">
<quote name=Vyxodnadve: post="300394">
это цельнометаллическая болванка(вал какого-то агрегата).</quote>
Круто. какой диаметр и длина?</quote>
длина 1300 мм диаметр неравномерный ,ступеньками увеличивается , потом уменьшается ,в среднем 90 мм примерно.
/forums/comment/300402-quote-name-vyxodnadve-post-300400-dlina-1300-mm
23.12.2016 09:43
<quote name=Vyxodnadve: post="300400">
длина 1300 мм диаметр неравномерный ,ступеньками увеличивается , потом уменьшается ,в среднем 90 мм примерно.</quote>
получается ~65кг
/forums/comment/300406-quote-name-worxx-post-300402-quote-name-vyxodnadve
23.12.2016 10:01
<quote name=worXx: post="300402">
<quote name=Vyxodnadve: post="300400">
длина 1300 мм диаметр неравномерный ,ступеньками увеличивается , потом уменьшается ,в среднем 90 мм примерно.</quote>
получается ~65кг</quote>
ну значит 65 ,так и запишем.Приседать значительно тяжелее ,чем с 50 кг.
/forums/comment/300541-segodnja-razminka-3-serii-podtjagivanija-brusja
23.12.2016 22:40
сегодня
Разминка 3 серии подтягивания+брусья+приседания без веса без пауз между упражнениями,между сериями не мерял.
5-10-50
5-10-50
10-20-50
Выходы на две
разминка 1+2+3 через минуту
10 минут отдых от разминки 😇
5 подходов на максимум выходы на две строго без рывка и маха в начале движения,между подходами 10 минут отдых.
1 подход 10 раз из них зачетно 7(все еще хуже чем у Максима Трухоновца,но на соревнованиях такие засчитают,ну и сам себе засчитываю хотя буду дальше работать над чистотой исполнения)3 кривых в конце,отказной не делал ,чтобы сделать лучше нужно отдохнуть неделю совсем без занятий.
2 подход 8 раз из них зачетно 7,8-й кривой 9 не смог(т.к. принципиально вначале движения не делаю рывка,а достаточно высоко,чтобы сделать хотя-бы кривой уже не получается)
3 подход 7 раз, 8- й не смог,зачетно 6
4 подход 7 раз, 8- й не смог,зачетно 6
5 подход 7 раз ,8- й не смог,зачетно 5
Отдых 5 минут
Приседания с болванкой весом 65 кг - 65 раз одним подходом <тяжело в плане общей выносливости.
/forums/comment/300640-zabolel-teper-ponjatno-strannoe-sostojanie-vchera-dnem
24.12.2016 15:47
Заболел (теперь понятно странное состояние вчера днем ,да и результаты выходов были похуже ,чем на лучших таких тренировках).Народ на работе один за одним на больничный уходят вот и до меня докатился вирус.Обидно ,сегодня хотелось потренить,да и сейчас охота,но придется воздержаться.😰 .Надеюсь,что не сильно и ненадолго.
/forums/comment/301660-perebolel-dovolno-tjazhelo-poslednie-let-5-takogo-ne
29.12.2016 21:01
Переболел довольно тяжело.Последние лет 5 такого не было. Сильная слабость 4 дня,сегодня уже полегче намного. Через пару дней буду потихоньку возвращаться к тренировкам.
/forums/comment/301976-segodnja-provjol-ljogkuju-vosstanovitelnye-trenirovku
31.12.2016 17:03
Сегодня провёл лёгкую восстановительные тренировку после болезни.Сегодня первый день без слабости.
Непродолжительно ,вразнобой поделал разные упражнения с нагрузкой 25% от максимумов.
Одышки нет,но мышцы утомляются быстро.
/forums/comment/302180-1-01-17-vecherom-trenirovka-bez-naprjaga-razminka
02.01.2017 00:17
1.01.17
Вечером тренировка без напряга
Разминка стандарт.
Выходы 1,2,3,7.
Статика:передний вис,ласточка,флажок(делал пока легко,не терпел)
20 подтягиваний(мышцы не тянут,быстро устают)
40 отжиманий от брусьев(на удивление легко,но дальше не стал напрягаться)
Через пару дней отдыха начну заниматья в полную силу.