Поездка в Москву, в парк атракцинов
Там аж до тошноты на всех атракционах
Сыну понравилось:blush:
Даже в заброшенный дом пошел(комната страха) с живыми актерами, рекомендую, там реально можно испугаться:grin:
Вечером не тренила- ухо дико разболелось, сегодня антибиотики колоть начала, без них никак ... дело ни есть хорошее
Сквозь кровь и пот
17.00 :woman_biking:
:man_biking:
с сыном прокатились на велике по городу, 6 км
Ухо мое лучше, вечером t 37,2, утром не было, антибиотики в жопу на лидокаине хорошо заходят, шея уже не болит, тока ухо , но уже меньше..
19.00- 20.30 ММА :boxing_glove:
(зал):Разминка в беге
Типа круговой: берпи+тяга грифа с прыжками+разножка от тумбы+бой с тенью
Отработки ударов в паре
Двойка прямых, захват за ноги
Захват за голову и руку, подсаживаешься и перебрасываешь через себя
Правой прям/правой прям/лев.прям/пр.боковой/лоукик
Прав.прям. в голову, затем в живот/лев.прям. в голову/прав.мидл.по внутрен.
Двойка прямых/хайкик или мидлкик
Еще мячи набивные кидали правой, левой, с прямыми и боковыми ударами, потом перекидывали мячи друг другу лежа из за головы
Еще что то...
Потом , кажется за 7 мин, скока кругов не считала, по 3 подтягивания+10 отжиманий+15приседов с выпрыгиваниями
Ну все
Седня легкая для меня трень
Сын сидел, делал свои уроки и втихоря фоткал
Сквозь кровь и пот
День профилактики перетрена, ой недотрена...
18.00, t+10 :woman_running:
22.30 , дома:
Удары на технику у зеркала(говорят я опускаю руки)
По 20 прямых, 20 боковых, 20 аперкот
Также и с гантельками в руках по 0,5 кг
15 подтягивания
100 пресс
50 отжимания
Всеж лучше чем совсем ничего...
__________
P.s.: пол намыла, белье стирается само...
Сквозь кровь и пот
7.50, t + 8, город :woman_running:
к озеру,:deciduous_tree:
в лесБег 11,3 км
11,00 :woman_biking:
:man_biking:велопрогулка12 км
19.30, деревня :woman_running:
:boxing_glove:Бег 3,5 км
В помещении:
20 прямые удары
10 отжимания на кулаках
20 боковые...
10 отжим.на кулаках
20 аперкоты
10 отжим.на кулаках
2 мин бой с тенью
2 мин удары по груше
15 пресс (подьемы ног лежа)
2 мин по груше
15 отжимания с хлопками
2 мин по груше
30 пресс
2 мин по груше
10 приседания с 10 кг
2 мин по груше
10 подтягивания
2 мин по груше
10 отжимания с хлопками
2 мин по груше
20 разножка
2 мин по груше
2 × 20 пресс (локоть/колено) + 20 пресс (подкат ног на фитболе)
2 × 20 пресс (складка) + 12 гиперэкстензия на фитболе
Сквозь кровь и пот
19 км
