/forums/comment/557537-b-11-10-2020-vs-b-derevnja-utro-kosba-tochnee-ofp-s
11.10.2020/вс
Деревня
Утро, косьба. Точнее ОФП с косой
15.00 :woman_running:
10 км
Вечер, ОФП с лопатой
22.00 город, дома:
2 × 10 подтягивания
2 × 20/20 пресс, локоть/колено + 15 отжимания, локти вдоль тела
________
Все ж лучше, чем совсем ничего
/forums/comment/557620-b-12-10-2020-pn-b-22-30-woman-running-beg-6-6-km-32
12.10.2020/пн
22.30:woman_running:
Бег 6,6 км, 32 мин 37 сек, ср.темп 4:54/км
Растяжка ног
Бежалось на легке...
Вобще после бега по лесу город кажется халявой
/forums/comment/557622-quote-name-anastasia13-post-557620-vobshhe-posle-bega
Вобще после бега по лесу город кажется халявой</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/557631-nu-ne-toka-v-goru-po-gorodu-bezhish-i-pod-nogami-rovno
Ну не тока в гору....
По городу бежишь и под ногами ровно и ничего не мешает, ноги не подворачиваются,ничего перепрыгивать не надо, бежишь и бежишь себе спокойно по ровненькому
/forums/comment/557664-b-13-10-2020-vt-b-22-20-t-10-woman-running-workout
13.10.2020/вт
22.20, t+ 10 :woman_running:workout
Вчера были легкие кроссовки, признаюсь, так и быть. После бега в них теперь палец на левой болит, наверное ноготь сойдет.Сегодня бегала в тех, что я обычно по лесу, но не шибко тяжелых, со средним протектором....
Общий бег:
/forums/comment/557786-b-14-10-2020-sr-b-rabota-po-12ch-vyrubilo-v-son
14.10.2020/ср
Работа по 12ч
Вырубило в сон
/forums/comment/557787-b-15-102020-cht-b-19-30-woman-swimming-s-maksom
15.102020/чт
19.30 :woman_swimming:
с Максом
22.45 :woman_running:workout
/forums/comment/557885-b-16-10-2020-pt-b-bez-treni-v-derevnju-pozdno
16.10.2020/пт
Без трени
В деревню поздно приехали
После работы за тортом и цветами ходила
В вс отмечаем ДР
/forums/comment/557886-b-17-10-2020-sub-b-derevnja-7-40-t-1-woman-running
17.10.2020/суб
Деревня
7.40, t+1:woman_running:workout
Хотела вечером еще потренить, но...
Подвернулась халтурка. Практически на целый день. Соседи домище выстроили в 3 этажа! Вобщем в итоге отмывала 8 сильно засранных окон и три пола...
А вечером салатики дома строгала...
Завтра моей бабуле 89 лет!
Прошлой осенью ее несколько раз хоронили и доставали с того света. Она несколько мес. лежала, не могла даже в кровати перевернутся. Весной ее на носилках выносили и вывозили в деревню... думали если помрет, то хоть на родине на своей....
...а сейчас - она ходит!
Человек никогда и ни от чего не застрахован и каждому видно свое определено в этой жизни...
а может и завтрашний день будет последний...
Вобщем завтра гуляем всей деревней!
:tada:
/forums/comment/557888-otlichno-babule-privet
Отлично !!! Бабуле привет !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/557895-pozdravljaem-babulju-molodec-zdorovja-ej-i-horosho-vam
Поздравляем бабулю!Молодец, здоровья ей и хорошо вам отпраздновать!!!
Ура!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/557935-spasibo-b-18-10-2020-sub-b-derevnja-11-40-woman
Спасибо!
18.10.2020/суб
Деревня
11.40 :woman_running:
15.00, В-восстановление
Вечером хотела потренить нормально, но...
Полезла вытирать пыль с верхней полки шкафа и навернулась, ударилась ребрами....кароч пока наверное без подтягиваний, а то будет как когда то ранее
:joy:
22.00, город, дома:
Пресс 7 мин
/forums/comment/557977-b-19-10-2020-pn-b-rabota-po-12-ch-22-40-woman-running
19.10.2020/пн
Работа по 12 ч
22.40 :woman_running:
/forums/comment/558026-b-20-10-2020-vt-b-22-20-t-1-woman-running-workout
20.10.2020/вт
22.20, t+1 :woman_running: workout
/forums/comment/558071-b-21-10-2020-sr-b-pred-istorija-spoiler-nepodaleku-ot
21.10.2020 /ср
пред история:
неподалеку от моего дома уже как месяц открылся новый зал...
я не знала, ну вобщем да и пофиг...
а тут знакомый, зараза, взял да и порекомендовал меня туда в качестве тренера по кроссфиту, ну и мне потом сообщил что меня туда разрекламировал... телефон дал с кем связаться....
два дня я отгоняла от себя эти думы что давно гложат меня, ну а че? уйти в отпуск, отучится на тренера, получить бумажку, на основной работе уйти на ставку работать , чтобы пенсия к старости была и непрерывный стаж, а как основную работу - тренерство.... но, но ,но... .
вобщем стало интересно что там
пошла. да и сына с собой взяла, он давно от всех секций отказывается и ниче ему не надо, в принципе из за него и с тайского бокса мне пришлось уйти...
а там у них как раз набор детей в детскую группу по самбо, он этого еще не знает, а вдруг ему понравится? мир то писец вокруг, а пацан растет, уметь за себя постоять должен. Недавно в магаз отошла, оставила его на детской площадке, возвращаюсь, а по ней ребенок на 2 г старше с ножом носится и что то орет...
кароч пошла, сын ходить отказался, сама на ММА записалась, благо то что рядом с домом, не дорого, да и сына с собой брать будут чтоб смотрел и сам решал будет куда ходить или нет. заставлять не хочу его. не пойдет - ну и я ходить не буду. а с тренерством не хочу пока. не готова, от основной работы зашиваюсь по полной программе - не продохнуть пока
19.00-20.30 ММА (зал):
разминка в беге по клетке с прыжками, ударами, отжиманиями. причем тут какие то комбинированные отжимания, упал и не просто отжался, а как то спину еще прогнул, затем вскочил и удары прямые руками...
все одним подходом на время: бой с тенью/затем такие вот отжимания/ бой с тенью/ типа удары коленями/двойка прямых во фронт.стойке/бой с тенью
от большой покрышки все одним подходом на время: разножка/запрыгивания/разножка с прямыми ударами/запрыгивания с отжимания от пола/разножка с уларами
затем в клетке в паре с перчатками,защитой на голень и капой во рту
двойка прямых/прямой /мидл.кик
лев.прямой тут же переходящий в боковой ( не убирая руку)/правый прямой/лоукик
потом что то еще .. не помню
потом двойка прямых/захват за ноги, подсечка ногой(назовем это так), валиш соперника и мочишь его ударами руками
ну там далее валялись на полу, это для меня новое совсем, там удары в голову, корпус, захваты, уходы от этих захватов, ударов.. кароч та еще мясорубка...
потом еще что
на время удары руками
планка 6 мин одним подходом: на прямых руках, на локтях, с переход с локтей на прямые руки, боковые и не помню..
еще что не помню...
_____________
кароч норм. необычно, руки, плечи забились, плечи не расслабляю, руки в ударе немного опускаю, шея немного побаливает... все эти валяния на полу - для меня новшество, ну и тут конечно еще более интереснее чем в тайском боксе... правда девушек нет, так что не знаю... в принципе если сын пойдет на самбо то я эту затею оставлю так как бег и турники более люблю, а с такими тренировка ни времени ни сил на мои тренировки у меня уже не будет
