20.00- 21.30 ММА (зал):
Разминка в беге
Упражнения на технику
Отработки ударов в паре( седня тупила, разучилась бить в печень после двойки прямых), ваще тупила...
Боковые не докручиваю, пятку не разворачиваю, руки опускаю... кароч лошара я седня...
Зато физуха прет норм
Это усталось....
Все... отпуск... ура!!!
Ой, отвлеклась, еще отработки ударов, офп, планки
Вот как то так
Картинки там в зале зачетные. И вобще этот зал мне нравится
У сына заканчивается 2х недельный карантин в школе, 2 недели был в деревни с родителями, учился по ноуту, а телефон на форточку ставили чтоб инет работал. наконец то конец этого дистанционного обучения!
________________
Снега хочу! Снега мне:grin:
у меня лыжи простаивают:grin: Сквозь кровь и пот
Снега хочу! Снега мне:grin:у меня лыжи простаивают</quote>
у меня лыжи простаивают</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Деревня
:man_biking:
:woman_biking:
снега нету, чуток на великах по деревне
:ice_skate:
потом на конькахПруд замерз идеально.видео в инсте
:woman_running:
+workout
:boxing_glove:
+ОФП потом в моем зале
Сквозь кровь и пот
1й день отпуска:blush:
Снега нет
8.30 , t- 12
Бег 9,4 км, ср.темп 5:33/км, 52 мин
Телефон опять замерз(был в кармане) выключился, параллельно записывала бег с часов. Кто куда прячет мобилу?
Растяжка ног
Дома:
5 × 8 подтягивания + 30 пресс, косые
достали соседи седня по полной, им значит курить можно у подьезда, а мне ноги тянуть нельзя:rage:
, а всего то только первый день по светлому, обычно ж по ночам тут после бега тянусь.ушла домой,зашла соседка, потом телефон дом.разрывало... у дома и дома тренить отстой!:rage:
:triumph:
Днем в гараже с машиной
Ручник не я подтягивпла, а вот ремень сама новый поставила
Вечер дома от горя подготовила асфальтовые лыжи
20.00 - 21.30 ММА (зал):
Разминка в беге
Отработки ударов, учились расслаблять плечи
В партере
На коленях
Пресс: 20/20 косые+20 поднятие,опускание ног+30/30 косые+20 ноги в стороны
10 подтягиваний +10 отжимания на брусьях
Сын стал зал осваивать, бегать там и лазить везде
так и не отстал, пошел искать в анкете, которую заполняла...Сквозь кровь и пот
9.30, г.Пересвет
Лыжи
И они у меня не ехали, надо было хорошо проталкиваться. Как трень огонь- все прокачалось, все равно что 30 км пробежала по ощущениям
Вобщем круть:relaxed:
13.00 коньки :ice_skate:
, а пришел домой, прогуглил какие у них коньки и ему сразу же расхотелось:joy:А потом племяша забрали из школы
Ну вот как то так- вечер дома
Сквозь кровь и пот
9.40 бег 15 км
13.00, коньки
Потом племяша из школы забрали
Далее бесилово было как обычно
20.00-21.30 ММА(зал):
Разминка в беге
Спарринг левой, потом правой, потом двумя, с ногами, с переходом в борьбу
Планки, пресс, турник, брусья
Норм
Сквозь кровь и пот
9.15, лыжи
Рыбак на пруду на меня все пялися и в конце спросил скока км круг...
Он наверное впервые видел что так можно кругами носится:joy:
Я бы и больше катала, да вот у сына тока три урока в этот день в школе было
Спешила домой.
В этот раз батарейка в брелке от сигналки машины замерзла, хорошо магаз рядом был
13.00, коньки
Там еще и ледяную горку построили
Поспешили в школу племяша забирать
Вечер дома
Решила все таки эти дрова запарафинить. Завтра планирую на озеро побольше.
Хорошие лыжи по прежнему жаль- осадков так и нету,а мороз неплохой стоит.
Простенькие парафины у меня
Не натираю, а на утюжке мазюку чуть прикоснуть и лыжинку сразу натираю уже разогретой, потом утюжком ее. Потом остывают. Вот тока скребком четко я так и не научилась доконца излишки парафина снимать, нужен тонкий, им удобнее будет
Потом щетками. Ну и все.
Ну да и убрать все за собой :grin:
21.30, пресс
Сквозь кровь и пот
Кстати, Настя, бегал тут по морозу, телефон положил в махровый носок и в пакет полиэтиленовый, вроде норм., не замерз и не отсырел...</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Телефон опять замерз(был в кармане) выключился, параллельно записывала бег с часов. Кто куда прячет мобилу?</quote>
