ЧСС в покое у меня 40 уд.в мин.</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сквозь кровь и пот
07.00 на работу:person_biking:
на стелсе12,7 км, 36 мин 53 сек, ср.скорость 20,7 км/ч
Работа 12 ч
сегодня пришлось "облачаться в скафандр" и принимать ковидного во вновь открытом перепрофилированном отделении... пока их там немного, на начиют активно завозить и теперь и дежурные туда будут ходить и принимать...
Не удобно в "этом" работать... очки не то чтобы запотевают, а в них вобще плохо видно... ну и да- жарко как в парнике...
А кароч ...без комментариев дальнейших
Не удобно в "этом" работать... очки не то чтобы запотевают, а в них вобще плохо видно... ну и да- жарко как в парнике...
А кароч ...без комментариев дальнейших
20.00 с работы домой:person_biking:
12,6 км, 38 мин 26 сек, ср.скорость 19,8 км/ч
22.20 дома, пресс:
2 × 20 подьемы ног + 20/20 скручивания локоть/колено + 20 обычн.скручивания
Растяжка м.живота
__________
Машина опять кароч одно расстройство...
Потек тосол в салон, не повезло, не краник, а радиатор печки приказал долго жить...
Сквозь кровь и пот
ЧСС в покое у меня 40 уд.в мин.</quote>
Потек тосол в салон,</quote>
Как видишь жива до сих пор! Даже ЧСС 40:joy:
:rofl:
:sweat_smile:
Сквозь кровь и пот
19.00 :person_swimming:
с МаксимкойПриехали раньше, 15 мин в сауне посидели, не люблю я эт дело жаркое...
Потом поплавали. Макс в заплыв уже хорошо уходит, сам. Потренировала его плавать с доской, учу выпрямлять полность руки, ноги, чтоб тело в одну линии выходило, учу дышать его спокойно и плавать по лягушачьи чтоб более за дыханием следил, умел расслабляться в воде и делать меньше гребков чтоб мегьше уставал.... что то пытается, что то получается, кароч молодец!
Ну и сама наплавываюсь нормально и кролем и кароч по всякому
Сквозь кровь и пот
20.00, деревня :woman_running:
t+10, дождьБег с налобником
По мокрой траве бежать не хотелось, бежала по дороге к цивилизации, где трасса и местный магаз. Дважды все равно умудрилась подвернуть голень, эта тема у меня хроническая:grin:
ноги привыкшие, почти не болят....Там обогнала двух алкашей, похоже шли с магаза. Они аж подпрыгнули и отпрыгнули в сторону:joy:
напугала их почти до инфаркта:laughing:
:joy:Сразу после:
2 × 10 подтягивания
В помещении:
2 мин бой с тенью
30 пресс с прямыми ударами
2 мин удары по груше
20 отжимания с хлопками
2 мин удары по груше
20 отжимания с хлопками
30 пресс с прямыми ударами
2 мин удары по груше
30 пресс, подьемы ног лежа
Растяжка ног (тут седня что-то с халявила- невидать мне шпагата:sob:
чмошница я , никакой силы воли)
Сквозь кровь и пот
Деревня
13.20 трейл:woman_running:
:evergreen_tree:
28 км с рюкзаком с гидратором
В Пустыне спросила дорогу на Романку у местных. На страве на карте многих троп нет, сегодня приходилось подглядывать в яндекс- навигатор. Долго искала мост через реку, думаю что пасущаяся там корова смотрела на меня как на дуру, бегающую туда, сюда:grin:
После тропа вдоль реки. Там моя Кубря с крутыми берегами, разливается в широкие бочаги- красиво!
Далее лесом, лес там более сосновый и много болот поросших мхом.
С Романки и до своей деревни только лесом- а это одно наслажление, правда и усталость уже была, один бродик думала нырну когда переходила по нему, ноги прям дрожали от забитости мышц и усталости, но умудрилась даже сфоткаться:grinning:
Далее кроссовками все же хлебнула студеной и чистой водички, хоть и отчаянно и пыталась это оббежать..
В целом очень круто!
Гидратора пакет на 2л, но наливаю чуть меньше- все выпила.
Вода спасает. А то прыгаешь с кочки на кочку, скачешь через лужи, ветки, деревья, грязь. Остановки делаю обычно на фото и чтоб карту глянуть куда бегу. Пью с этой системой прям находу.
Доволна, такая и усталасть и одновременнго расслабленность с эйфорией:blush:
Маршрут хорош, очень хорош!
Сквозь кровь и пот
