17.50,
лыжероллеры 30,4 км, 1ч 46 мин 28 мин, 3:30/км
Сегодня было тяжко, мышцы спины забиты, видимо после вчерашней трени...
Да и ноги тоже отвыкли, давно не катала...+ сейчас еще колеса на них подстерлись, устойчивости меньше, сложнее...
Ну вобщем трень сегодняшняя хорошо зашла! Даже м.пресса чувствовались
Сквозь кровь и пот
07.00, на велике на работу 13 км
16.40, на велике с работы 20 км
19.30 -21.00 тайский бокс (зал):
Разминка в беге
Растяжка ног
Бой с тенью с гантельками по 0,5 кг
Различные прыжки через веревочную лесенку, лежащую на полу, а также различные отжимания с прыжками и перемещениями рук и ног- это было просто взрывающе убийственно:grinning:
далее можно было уже не тренить, но...Отработки ударов в парах, в которых менялись:
Прихват мидлкика/прямой в голову или одномоментный прямой локоть/лоу по опорной
И различные другие комбинации, вот самая убийственная:
Прихват мидлкика, проброс его, прямой давит на голову и одновременно другой рукой поднимаешь ногу(прихват мидл), тело соперника как то выворачивается, блокируется и при этом ты ему еще мочишь лоу по опорной, вобщем жесть...
...и различные другие комбинации с локтями, ногами...
Много отработок
Удары по лапе:
2 × 20 лоукики на каждую
Типы
2 × 20 отжимания + 20 приседания с прыжками на 180 + 20 пресс, подьемы ног с отталкиваниями в паре
12 подтягиваний (моя добивочка)
Нашего тренера ( девушка) нет... этот месяц треним с группой детей, которая готовится к соревам. Там чемпионы мира, серебрянные чемпионы России ну и т.п.
Мощь!:punch:
Сквозь кровь и пот
Пятница -
точнее день триатлона:muscle:
17.00, :person_running:
:person_swimming:
:person_running:
19.00 :person_biking:
Немного отбила нерв на пр.локоте, пол кисти немеет, но завтра уже все пройдет, фигня, в тумане навернулась:joy:
Сквозь кровь и пот
Деревня
14.40, :person_running:
18.00 :person_biking:
21.00 workout
в помещении...
на улице темень и комары жруттт...
4 × 10 подтягиваний + 40 пресс
(чередование верхнего и нижнего хвата, пресс на прямые, косые, на фитболе...)
4 × 15 отжимания с хлопками + 20 ягодичный мостик
Гиперэкстензия на фитболе, так и с + 5 кг
Еще что-то
Сквозь кровь и пот
А на Алтае нет комаров, это вообще не обычно как то.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
23.08.2020/вс
Деревня
09.00 :person_running:
Днем ОФП с лопатой на картофельном поле
17.00 :person_biking:
Сквозь кровь и пот
26.08.2020/ср
20.30, t+16, :person_running:
workoutСрезала мозоли на стопах....пробежалась мимо кладбища - сняла стресс...
Потом у дома поподвисала на детской площадке, там ненавистная мне квадратная перекладина от которой руки болят, но зато на улице, а на улице сегодня после целого дня дождя очень хорошо:blush:
сухо, свежо, листья сухие перелетают в лужи, осень:fallen_leaf:
:
Сквозь кровь и пот
Деревня
7.20:person_running:
10 кмСтраву глючило, по расстоянию примерно все знакомо мне
В кроссах после ремонта
Бегала на Савельевское озеро
г.Ярославль
14.30 Ярославский зоопарк. Находили 6, 6 км
В зоопарке очень понравился медведь, их было два, один гулял, а другой весь день лежал и игрался с бревном
Посетили также экзотариум, насмотрелись на различных рыбок , тараканов и пауков
19.20 прогулка по набережной 4 км
Красивый город! Еще хочеться приехать и погулять тут, нехватило
Сквозь кровь и пот
