Глобальный форум Дневники тренировок

Жизнь после сотки

63549

957

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...64

Вперед

soha5

Санкт-Петербург

24.11.2016 16:41

Четверг

Разминка

Схема 4

как то сегодня со скрипом 3 круга

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

25.11.2016 17:49

Пятница

Разминка + бег в упоре 3*45сек
Схема 2
6 кругов

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

26.11.2016 15:29

Суббота

Растяжка

*флаг дракона*негативная фаза 5 подходов по 3 повторения
Поднятие ног в висе 3*10

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

27.11.2016 20:17

Воскресенье

разминка
MAX подтягивания 12,11,10,10,9,9,9,8,8,8,7.(101)
прогрессик +1 в подтягиваниях и 100-ку выбил за 11 подходов.
Отжимания на брусьях: в первом подходе почувствовал боль в правом плече,
решил не рисковать.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

28.11.2016 17:09

Пятая неделя

Понедельник

Разминка + всадник 60 сек
Схема2

Видимо после вчерашних максимумов подтягивания пошли тяжеловато.

На посошок 3 подхода по 10 повторений _поднятие ног в висе

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

01.12.2016 18:56

Третий месяц

первая неделя

четверг

Разминка

схема 4

на закусочку планка 1 мин 30 сек

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

02.12.2016 18:09

Пятница

Разминка + бег в упоре 3*45 сек
Схема 5

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

05.12.2016 17:46

вторая неделя

Понедельник

Схема 5
Перейду на трех- разовые тренировки в неделю,похоже перетренированность,
не успеваю восстанавливаться.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

06.12.2016 19:49

Вторник

Разминка
4 круга с женой по 100 дневке

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

07.12.2016 18:31

Вторник

Разминка
Схема 5 (объеденённая)
Без подтягиваний прямым хватом (появилась жжение в левом локтевом суставе,
до этого была такая же боль в правом )недельки две поберегусь,спешить некуда.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

08.12.2016 16:42

Четверг

Разминка

схема 4 только упражнения на пресс

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

09.12.2016 21:27

Пятница

Разминка
Схема 5 без подтягиваний прямым хватом

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

Leshka

Сочи

12.12.2016 17:06

Воскресенье

Добрый день, сколько времени уходит на такую тренировку, без разминки?
P.S. музычка в вашем видео зачет

Just do it

soha5

Санкт-Петербург

13.12.2016 18:18

<quote= Leshka>
12.12.2016 17:06
soha5:
Воскресенье
разминка
MAX подтягивания 12,11,10,10,9,9,9,8,8,8,7.(101)
прогрессик +1 в подтягиваниях и 100-ку выбил за 11 подходов.
Отжимания на брусьях: в первом подходе почувствовал боль в правом плече,
решил не рисковать.

Добрый день, сколько времени уходит на такую тренировку, без разминки?
P.S. музычка в вашем видео зачет</quote>

Где то в районе одного часа, чуть больше, перерыв между подходами 5 мин.
Музыка Радио* рекорд*

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

13.12.2016 19:02