/forums/comment/403114-intervalnaja-probezhka-img-uploads-editor-2017-11-2017
интервальная пробежка
силовая треня
суперсеты
5подтягиваний (с весом 20кг) - 5 отжиманий от брусьев (с весом 20 кг) х4
50 приседаний -5 подт обр хватом( с весом 20кг)х4
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гантелей на накл. доске (вес 15 кг)х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/403117-ja-tak-ponjal-zhizn-posle-sotki-sushhestvuet-i-k
Я так понял жизнь после сотки существует и к тренировкам добавляет регулярный бег!)
/forums/comment/403137-quote-name-lexbuy-post-403117-ja-tak-ponjal-zhizn
Я так понял жизнь после сотки существует и к тренировкам добавляет регулярный бег!)</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/403709-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-21-17-11-21-oz4
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/404377-segodnja-ushjol-v-otryv-chut-ne-splohelo-super-sety-15
Сегодня ушёл в отрыв - чуть не сплохело.
Супер- сеты
15 подтягивания - 16 отжимания на брусьях х5
50 приседания - 11 подтягивания узким обр.хватом х5
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гантелей на накл . доске х5
вес гантелей по 15 кг
утреннюю пробежку проспал
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/404624-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-24-17-11-50-uod
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/404860-probezhka-9-km-ljogenkaja-trenja-5-minivyhody-h3-5
пробежка 9 км
лёгенькая треня
5 минивыходы х3
5 высокие подтяг х3
схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/405090-probezhka12-km-intervalnyj-beg-podjom-nog-k-turniku-11
пробежка12 км (интервальный бег)
подъём ног к турнику 11 х3
скручивания 40 х3
суперсет
8 подтягивания шир хватом -15 жим гантелей сидя х5
вес гантели 10 кг
на закусочку * флаг дракона* х3
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/405485-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-27-18-11-43-uqy
Супер-сеты
15подтягивания - 16 отжимания от брусьев х5
50 приседаний - 12 подтягивания обрат узк хватом х4
15 махи гант в наклоне - 15 жим гантел на накл. доске х5
вес гант 15 кг
Всё-таки эту схему надо выполнять после дня отдыха.Тяжеловата она
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/405883-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-28-21-11-20-twt
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/406974-5-vysokie-podtjagivanija-h3-7-minivyhody-h3-shema-img
5 высокие подтягивания х3
7 минивыходы х3
схема
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/407273-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-02-20-12-34-x9g
прессик
11 поднятие ног к турнику х3
40 скручивания х3
супер сет
8 подтягивания шир хватом - 15 жим гантел. сидя х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/407400-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-03-11-12-00-9m0
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/407808-super-sety-15-podtjagivanija-16-otzhimanija-ot-brusev
Супер сеты
15 подтягивания - 16 отжимания от брусьев х5
50 приседания - 12 подтягивания узк обрат. хватом х4
15 махи гант в накл - 15 жим гант на накл доске х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/408197-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-05-21-12-26-fwn
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
