/forums/comment/279190-projdena-programma-100dnej-chto-dalshe-dalshe
04.10.2016 18:58
Пройдена программа 100дней,что дальше ? Дальше планирую двигаться вперёд к новым целям. А точнее к поставленным перед стодневкой. Основная цель освоить выход силой и увеличить количество подтягиваний примерно до 15.Осваивать буду по 6ти месячной программе БарБразерз с некоторыми изменениями В количестве ,и одно упражнение подтягивание обратным хватом не могу делать из за боли в локте.Жизнь после соткиЖизнь после соткиЖизнь после сотки
Жизнь после сотки
План тренировок на первый месяц

Понедельник - схема 2
Вторник - подтягивания 10 подходов на максимум
Среда - схема 1
Четверг - схема 3
Пятница - схема 2
Суббота пресс <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/dfwnCDvd1WA" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> и упражнения на ноги
Воскресенье - растяжка от natalipashkof https://youtu.be/-uyPofhKME0 <iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/-uyPofhKME0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Схема 5 на третий месяцЖизнь после сотки
5 апреля должен состояться выход силой
Паровозик который смог.
/forums/comment/279691-h1-pervaja-nedelja-h1-h2-b-sreda-b-h2-razminka-3
05.10.2016 20:48
первая неделя
среда
разминка +3 подхода бег в упоре лежа по 30сек
схема 1

Сложность была в подъёме ног к турнику остальное на ура, пришлось уменьшать время между кругами до 1 мин и между упражнениями до 10 сек.
В следующий раз буду применять продвинутые техники из турбо блока. Вес 83.7
Паровозик который смог.
/forums/comment/280049-h2-b-chetveg-b-h2-razminka-vsadnik-60sek-shema-3
06.10.2016 18:11
четвег
Разминка + всадник 60сек
схема 3 - 3круга


хороший комплекс руки забились ,тяжеловато пошли отжимания от турника
Паровозик который смог.
/forums/comment/280474-h2-pjatnica-h2-razminka-planka-3-60-sek-shema-2-img
07.10.2016 19:03
пятница
Разминка + планка 3 * 60 сек
Схема 2

добавил приседания 10 повторений в каждом круге
пресс 3 по 10 поднятие ног на брусьях
Паровозик который смог.
/forums/comment/280706-h2-b-subbota-b-h2-razminka-video-https-youtu-be
08.10.2016 17:10
суббота
Разминка


Бурпи 4 круга по 6 повторений
Выпады 6 подходов 10/10
Паровозик который смог.
/forums/comment/281305-h2-b-ponedelnik-b-h2-razminka-beg-v-upore-lezha-3-po
10.10.2016 16:51
понедельник
Разминка + бег в упоре лежа 3 по 30 сек
схема 2


отжимания добавил - по12
приседания со штангой (10кг ) 6 по 10
пресс на брусьях 3 по 10
Паровозик который смог.
/forums/comment/282070-h2-b-vtornik-b-h2-razminka-vsadnik-60-sek
12.10.2016 18:43
вторник
Разминка + всадник 60 сек
Подтягивания максимумы 8 8 8 7 6 7 6 6 5 4 ( 65 )
перерыв между подходами 5 мин
пресс на брусьях 3 по 10
Паровозик который смог.
/forums/comment/282159-h1-b-vtoraja-nedelja-b-h1-h2-b-sreda-b-h2-vyhodnoj
12.10.2016 22:56
Вторая неделя
среда
выходной, похоже максимумы придётся перенести на субботу
Паровозик который смог.
/forums/comment/282443-h2-b-chetverg-b-h2-razminka-planka-3-po-60-sek-shema
13.10.2016 19:45
четверг
Разминка +планка 3 по 60 сек
Схема 3 4 круга


пресс 3 по 10 на брусьях
Паровозик который смог.
/forums/comment/282725-h2-b-pjatnica-b-h2-razminka-beg-v-upore-3-30sek-shema
14.10.2016 17:08
пятница
Разминка + бег в упоре 3*30сек
Схема 1 6 кругов между кругами 2 мин между упражнениями 20сек


отжимания 10 плиометрические
приседания 10 со штангой 15 кг
Паровозик который смог.
/forums/comment/283109-h2-b-subbota-b-h2-razminka-press-video-https-youtu-be
15.10.2016 21:53
суббота
Разминка
пресс


схема 4 , 3 круга
выпады со штангой 15 кг


максимумы по подтягиваниям перенесу на субботу
Паровозик который смог.
/forums/comment/283748-h2-b-ponedelnik-b-h2-razminka-beg-v-upore-3-30-sek
17.10.2016 19:09
понедельник
разминка + бег в упоре 3*30 сек
схема 2


отжимания и приседания плиометрические по 10 в каждом круге
после кругов пресс на брусьях 3 по 10
Паровозик который смог.
/forums/comment/283977-dobryj-den-snimaju-shapku-pered-vami-vot-jeto
18.10.2016 10:46
Добрый день!
Снимаю шапку перед Вами!
Вот это действительно мотивация для других!!!
55 лет, конечно, не возраст, но и в мои 32 уже мало кто хочет заниматься собой.
Сам не мог заниматься изза травм.
Моему отцу тоже 55, а его от телевизора можно оттянуть только на работу, кухню, поспать и в туалет :D И не уговорить по лесу прогуляться, хоть и живет возле лесопарковой зоны
Удачи! Буду ждать первый выход силой 5 апреля!
/forums/comment/284178-kartman1-spasibo-jeto-podbadrivaet-kogda-nachinal-100
18.10.2016 20:56
Kartman1 Спасибо - это подбадривает (когда начинал 100 дневку первые 20 дней были наверное самые тяжёлые .сейчас полегче и связки и суставы поокрепли ) Вам удачи ,напористости и побольше згибаний и разгибаний;D
Паровозик который смог.
/forums/comment/284181-h2-b-vtornik-b-h2-razminka-press-nogi-video-https
18.10.2016 20:59
вторник
разминка
пресс +ноги


последнее упражнение не вытянул :blue:
схема4 4круга


выпады со штангой 15 кг
бурпи не делал , после них в прошлый раз в глазах темнело ,так что пока без фанатизма
Паровозик который смог.