Глобальный форум Дневники тренировок

Жизнь после сотки

/forums/comment/318004-6-po-9-podtjagivanij-uzhe-ochen-prilichnyj-rezultat
OlegSh
OlegSh
Омск
06.03.2017 07:30
6 по 9 подтягиваний - уже очень приличный результат.
надо полагать подтягивания- сейчас целевое.
как насчет тестирования на максимум подтягиваний?
а техника выполнения?
Вообще- молодец, безусловно.
У каждого свой путь.
/forums/comment/318313-quote-name-olegsh-post-318004-6-po-9-podtjagivanij
soha5
soha5
Санкт-Петербург
06.03.2017 17:09
<quote name=OlegSh post="318004">
6 по 9 подтягиваний - уже очень приличный результат.
надо полагать подтягивания- сейчас целевое.
как насчет тестирования на максимум подтягиваний?
а техника выполнения?
Вообще- молодец, безусловно.</quote>
Вообще по максимуму было 12 Сейчас 10 делаю свободно .всё восстанавливаюсь
да основная цель выход силой планировал на 5 апреля ,но видимо придётся перенести на более поздний срок,в следующие выходные попробую максимумы подходов 12( Или общим количеством 100- 150 как пойдёт ) с перерывом в 5мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/318364-shema-1-img-https-workout-su-uploads-editor-2017-02
soha5
soha5
Санкт-Петербург
06.03.2017 18:22
Схема 1
6 кругов, между кругами 2мин. между упр 30 сек
отжимания от турника по 5 ,от брусьев по 7
подтяг прямым хватом по 7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/319786-shema-2-6-krugov-mezhdu-krugami-pereryv-1-min-30-sek
soha5
soha5
Санкт-Петербург
08.03.2017 21:35
Схема 2
6 кругов
между кругами перерыв 1 мин 30 сек, между упр 20 -30 сек
подтягивания по 9
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/321125-shema1-6-krugov-mezhdu-krugami-1m-30sek-mezhdu-upr-30
soha5
soha5
Санкт-Петербург
10.03.2017 16:26
Схема1
6 кругов
между кругами 1м 30сек между упр 30 сек
отжим от турника 6 ,от брусьев 7
подтяг прямым хватом 8
потихоньку набираю форму, ещё наверное пару недель и буду переходить к следующему этапу.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/322582-segodnja-maksimumy-podtjagivanija-15-podhodov-vse-na
soha5
soha5
Санкт-Петербург
12.03.2017 18:39
Сегодня максимумы.
Подтягивания 15 подходов все на максимум перерыв между подходами 5 мин
13,12,11,10,9,9,9,8,8,8,8,8,7,8,7 = 135
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/323253-shema-1-6-krugov-otzhimanija-ot-turnika-po-7-podtjag
soha5
soha5
Санкт-Петербург
13.03.2017 18:42
Схема 1
6 кругов
отжимания от турника по 7
подтяг прям хватом по 8
отжимания от брусьев по 8
после вчерашних максимумов ,что то тяжеловато пошло.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/324670-shema-2-6-krugov-podtjagivanija-po-9-podjom-nog-k
soha5
soha5
Санкт-Петербург
15.03.2017 20:53
Схема 2
6 кругов
подтягивания по 9
подъём ног к турнику по 5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/325375-press-video-https-youtu-be-dfwncdvd1wa-video
soha5
soha5
Санкт-Петербург
16.03.2017 20:28
Пресс
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/326226-shema-1-6-krugov-otzhimanija-ot-turnika-podtjagivanija
soha5
soha5
Санкт-Петербург
18.03.2017 12:25
Схема 1
6 кругов
отжимания от турника ,подтягивания .отжимания от брусьев по 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/326934-press-video-https-youtu-be-dfwncdvd1wa-video
soha5
soha5
Санкт-Петербург
19.03.2017 20:44
Пресс
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/327496-shema-1-6-krugov-otzhimanija-ot-turnika-podtjagivanija
soha5
soha5
Санкт-Петербург
20.03.2017 17:57
Схема 1
6 кругов
отжимания от турника ,подтягивания .отжимания от брусьев по 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/328106-dlja-luchshego-zhiroszhiganija-tabletochka-karnitona
soha5
soha5
Санкт-Петербург
21.03.2017 20:05
для лучшего жиросжигания таблеточка карнитона за 40 мин до
пресс
этот комплекс покруче будет, особенно последнее упражнение
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/328670-shema-2-6-krugov-pered-tren-za-chas-1-tab-karnitona-po
soha5
soha5
Санкт-Петербург
22.03.2017 18:00
Схема 2 6 кругов
перед трен за час 1 таб карнитона
по ощущениям, может чисто субъективно - быстрее восстанавливаешься
подъём ног к турнику по5
подтягивания по 10
не прошло и года ,как я решил завести себе дневник питания, в связи со стабилизацией веса ,на уровне ,который меня не устраивает
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/329275-press-video-https-youtu-be-vs8dqjfpima-video
soha5
soha5
Санкт-Петербург
23.03.2017 19:52
пресс
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Стопятьсот
Zilog[24.04.2024 15:22]
сезон 66-67 окончание 100
AlexBi[24.04.2024 13:59]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[24.04.2024 13:47]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[24.04.2024 13:26]
workout.
homefalcon[24.04.2024 12:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[24.04.2024 12:57]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[24.04.2024 09:45]
Мои тренировки
timur_bg[24.04.2024 09:30]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.04.2024 09:10]
Тренировки 5Zed
5Zed[24.04.2024 07:29]