Жизнь после сотки

Глобальный форум Дневники тренировок

63554

957

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...64

Вперед

OlegSh

Омск

06.03.2017 07:30

6 по 9 подтягиваний - уже очень приличный результат.
надо полагать подтягивания- сейчас целевое.
как насчет тестирования на максимум подтягиваний?
а техника выполнения?
Вообще- молодец, безусловно.

У каждого свой путь.

soha5

Санкт-Петербург

06.03.2017 17:09

Вообще по максимуму было 12 Сейчас 10 делаю свободно .всё восстанавливаюсь
да основная цель выход силой планировал на 5 апреля ,но видимо придётся перенести на более поздний срок,в следующие выходные попробую максимумы подходов 12( Или общим количеством 100- 150 как пойдёт ) с перерывом в 5мин

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

06.03.2017 18:22

Схема 1

6 кругов, между кругами 2мин. между упр 30 сек
отжимания от турника по 5 ,от брусьев по 7
подтяг прямым хватом по 7

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

08.03.2017 21:35

Схема 2
6 кругов
между кругами перерыв 1 мин 30 сек, между упр 20 -30 сек

подтягивания по 9

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

10.03.2017 16:26

Схема1
6 кругов
между кругами 1м 30сек между упр 30 сек
отжим от турника 6 ,от брусьев 7
подтяг прямым хватом 8

потихоньку набираю форму, ещё наверное пару недель и буду переходить к следующему этапу.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

12.03.2017 18:39

Сегодня максимумы.
Подтягивания 15 подходов все на максимум перерыв между подходами 5 мин
13,12,11,10,9,9,9,8,8,8,8,8,7,8,7 = 135

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

13.03.2017 18:42

Схема 1
6 кругов
отжимания от турника по 7
подтяг прям хватом по 8
отжимания от брусьев по 8

после вчерашних максимумов ,что то тяжеловато пошло.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

15.03.2017 20:53

Схема 2
6 кругов
подтягивания по 9
подъём ног к турнику по 5

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

16.03.2017 20:28

Пресс

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

18.03.2017 12:25

Схема 1
6 кругов
отжимания от турника ,подтягивания .отжимания от брусьев по 8

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

19.03.2017 20:44

Пресс

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

20.03.2017 17:57

Схема 1
6 кругов
отжимания от турника ,подтягивания .отжимания от брусьев по 8

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

21.03.2017 20:05

для лучшего жиросжигания таблеточка карнитона за 40 мин до
пресс

этот комплекс покруче будет, особенно последнее упражнение

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

22.03.2017 18:00

Схема 2 6 кругов
перед трен за час 1 таб карнитона
по ощущениям, может чисто субъективно - быстрее восстанавливаешься
подъём ног к турнику по5
подтягивания по 10

не прошло и года ,как я решил завести себе дневник питания, в связи со стабилизацией веса ,на уровне ,который меня не устраивает

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

soha5

Санкт-Петербург

23.03.2017 19:52

пресс

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .