/forums/comment/418139-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-14-12-01-18-do8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/418447-super-sety-12-podtjagivanija-shirokim-hvatom-15-zhim
Супер Сеты
12 подтягивания широким хватом - 15 жим гантелей сидя х5(12кг)
15 махи гантелей в наклоне(15кг) - 15 жим гантелей(15кг) на наклонной доске х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/418821-super-sety-8-podtjagivanija-s-vesom-15-kg-8-otzhim-ot
Супер Сеты
8 подтягивания с весом 15 кг-8 Отжим. от брусьев с весом 15кг х6
20 приседания с весом 20кг-8 подтяг узк.обратн. хватом с весом 15 кг х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/419186-stato-dinamika-po-selujanovu-super-serii-skruchivanija
Стато-динамика по Селуянову
супер-серии
скручивания х5
разгибания на трицепс х5
тяга эспандера на заднюю дельту х5
тяга гантелей на наклонной доске на бицепс х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/419252-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-20-11-01-57-cm6
Стато динамика
супер серии
тяга штанги в наклоне х5
жим гантелей сидя х5
Тяга эспандера на спину х5
жим гантелей на наклонной скамье х5
(супер серия - три подхода по 30 секунд с перерывом в 30 секунд далее отдых 1мин 30 сек ,затем выполняется другая супер серия в таком же режиме и опять сначала. упражнения выполняются в короткой амплитуде, вес снаряда подбирается так .что бы в конце супер серии произошёл отказ из-за жжения в мышцах. ) Данная методика предназначена для развития *медленных *мышечных волокон которые можно закислить , только ограничив приток крови к ним. Поэтому упражнение выполняется в короткой амплитуде без расслабления.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/419414-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-21-12-01-47-pec
супер сет
10 отжиманий- 10 подтягиваний х10
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/422786-09-02-vosstanavlivajushhaja-trenirovka-posle-bolezni
09.02
восстанавливающая тренировка после болезни
2круга
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/422787-segodnja-prodolzhaju-vosstanavlivatsja-4-kruga-10
сегодня продолжаю восстанавливаться
4 круга
10 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на брусьях
10 приседаний
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/423077-potihonechku-vkljuchajus-super-sety-10-podtjagivanij
Потихонечку включаюсь
супер сеты
10 подтягиваний широким хватом - 15 жим гант сидя х4
15 махи гант в наклоне-15 жим гант на наклонной скамье х4
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/423308-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-13-18-02-57-l0u
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/423484-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-14-18-02-58-xuh
Супер -сеты
15 подтягиваний - 18 отжиманий от брусьев х4
10 подтягив уз обр хватом - 20 присед х4
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/423969-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-17-13-02-43-oi6
Супер - сеты
10 подтягив. широким хватом - 15 жим гант. сидя х5
15 махи гант. в наклоне - 15 жим гант. на наклон. доске х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/424117-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-18-17-02-05-1yz
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/424285-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-19-14-02-10-ah6
Не дотянул телефон до финиша - батарея села .
супер сеты
16 подтягиваний - 19 отжиманий от брусьев х5
11 подтягиваний узким обр.хватом - 20 приседаний х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/425065-img-uploads-editor-2018-02-2018-02-23-11-02-30-7wb
Практически километраж составляет 1700 км,до* Mi fit * использовал две других проги *гугл фит* и *ран тастик*(но они мне не понравились из за своей косячности.
Супер сеты
10 подтягивания широким хватом - 15 жим гант сидя(13кг) х6
15 махи гант в наклоне -15 жим гант лёжа(15кг) х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
