/forums/comment/379309-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-30-10-09-56-z8t
Сегодня получился насыщенный день
И в заключение встреча с участниками 100- дневки организованной natalipashkof Встречей остался очень доволен.Позанимался со всеми
суперсеты
10 подтягиваний- 10 отжиманий от брусьев -3 раза
30 приседаний - 20 отжиманий- 3 раза
9 подтягиваний узким обрат хватом - 6 подъём ног к турнику 3 раза
1 раз* флаг дракона*
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/379323-chitaju-vash-dnevnik-i-radujus-za-vas-udachi-vam-i
Читаю ваш дневник и радуюсь за вас!Удачи вам и крепкого богатырского здоровья!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/379683-quote-name-russman-post-379323-chitaju-vash-dnevnik-i
Читаю ваш дневник и радуюсь за вас!Удачи вам и крепкого богатырского здоровья!</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/379925-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-01-10-10-46-ryr
суперсеты
подтягивания 12 - отжимания на брусьях 11 х3
приседания 30- подтягивания обратн узким хватом 10 х3
разводка гант в накл15 - жим гант на накл доске 15 х3
между сетами 3 мин между упр 30 сек
жим гант сидя 3х15
Прессик сегодня не стал убивать -утречком пробежка была 10 км так, что ему хватило нагрузочки.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/383353-vchera-img-https-workout-su-uploads-userfiles
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/383354-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-07-09-10-14-7bs
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/383889-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-08-17-10-06-wk0
Разминка
5 выходов силой на одну руку
супер сеты
12 подтягиваний - 12 отжиманий от брусьев х 3
35 приседаний -10 подтягив обр хватом х3
15 разводка гант в накл - 15 жим гант на накл доске х 3
15 жим гант сидя х3
гант по 10.5 кг
скручивания 35х3
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/384481-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-09-20-10-11-zxn
6 подтягив с весом 15 кг-6 отжим от брусьев с весом 15 кг х 3
35 приседания - 5 подтяг обр хватом с весом 15 кг х 3
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/385593-vchera-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-11-16-10-53
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/385595-img-undefined-uploads-editor-2017-10-2017-10-11-16-10
5 выходов на одну руку
15 минивыходов
супер сеты
13 подтягив - 14 отжим от брусьев х4
15 развод гант в накл- 10 подтяг обр хватом х4
15 жим гант на накл доске -15 жим гант сидя х4
вес гант 10.5 кг
приседания не стал делать ,что то левую ногу начало подклинивать.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/386114-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-12-19-10-49-jp8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/386846-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-14-13-10-24-dgk
Что то пробежался и силы покинули меня , а ещё планировал вечером потренить _ может ещё наберуться .
Разминка
супер сеты
13 подтяг-й - 15 отжим от брусьев х4
11 под-й обр.хватом - 35 приседаний х4
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гант на накл доске х4
вес гантелей 11.5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/387282-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-15-14-10-27-qix
скручивания 35х3
подъём ног на брусьях 17х3
высокие подтягив до груди 5х4
минивыходы 25
отжимания от турника 12х4
жим гантелей сидя 15х4
вес гант 10.5
Бегать в парке сейчас очень классно.Бежишь дорожки все усыпаны жёлтыми и красными листьями.,и лёгкий ветерок продолжает сдувать листья с деревьев, и они кружась, ложаться под ноги цветным ковром ,Красота неописуемая.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/387866-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-16-17-10-57-dja
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/387868-dobryj-vecher-vjacheslav-takoj-vopros-a-za-pulsom
Добрый вечер, Вячеслав. Такой вопрос, а за пульсом следите на тренировках?
А так читая дневник, " снимаю шляпу", глядя на Ваше упорство и целеустремлённость.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
