/forums/comment/408417-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-06-17-12-15-emo
прессик
скручивания 45 х3
обратн. скручив. на брусьях 17 х3
супер сеты
8 подтягивания шир хватом - 15 жим гантелей сидя х5
(В последнем сете 11 подтяг)
15 махи гант в наклоне - 15 жим гант. на наклонн доске х15
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/408773-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-07-19-12-02-gom
Что то у меня начал прибавляться вес.За месяц прибавка 3кг. Сейчас стал весить 76 кг. Вроде жира больше не стало и показатели растут , вес гантелей прибавился и количество повторений. Не знаю ,что делать ,начать ограничивать себя в пище или пусть растёт.,похоже вес растёт за счет прибавки мышц.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/409027-super-sety-15-podtjagivanija-18-otzhiman-ot-brusev-h-5
Супер сеты
15 подтягивания - 18 отжиман от брусьев х 5
50 приседания - 12 подтягивания обр хватом х4
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/409169-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-09-09-12-03-nuj
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/409534-probezhka-7-km-press-podjom-nog-k-perekladine-11h3
пробежка 7 км
пресс
подъём ног к перекладине 11х3
скручивания 45х3
супер сеты
9 подтягивания шир хватом - 15 жим гант сидя х5(12 кг)
15 махи гант в наклоне - 15 жим гант на наклон. доске х5(15 кг)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/409868-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-11-15-12-04-axl
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/410283-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-12-17-12-14-itc
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/410906-super-sety-15-podtjagivanij-18-otzhimanij-ot-brusev-h5
Супер сеты
15 подтягиваний - 18 отжиманий от брусьев х5
12 выпады с весом 20 кг - 12 подтягив узк обр хватом х5
жесть
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/411385-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-16-19-12-28-tnr
пресс
поднятие ног к перекладине 11х3
скручивания 45х3
супер сеты
9 подтягивания шир хватом - 15 жим гант сидя (13кг) х5
15 махи гант. в наклоне - 15 жим гант на накл .доске (15кг) х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/411509-img-https-workout-su-uploads-userfiles-intermediate
как то тяжеловато пошла сегодня тренировочка - похоже не восстановился
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/411951-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-18-22-12-09-zht
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/412261-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-19-20-12-28-jxu
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/413706-23-12-2017-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-24-21-12
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/413707-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-24-21-12-21-hnl
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/414390-img-uploads-editor-2017-12-2017-12-27-18-12-42-4vx
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
