Форумы

25.10.2016 22:14

Простуда. Пропуск на неопределенное время

Каждая попытка приближает к цели

26.10.2016 09:17

Простуда. Пропуск на неопределенное время</quote>

Лена, выздоравливай скорее! Тебя ждут великие дела

Дольше всех держалась, но когда все вокруг болеют, это очень сложно.

Deydra

Миасс

27.10.2016 13:39

Простуда. Пропуск на неопределенное время</quote>

И ты, Брут... Выздоравливай скорее! Я вот уже неделю пропустила и не знаю, сколько еще продлится вынужденное бездействие.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

30.10.2016 17:04

Ребята, спасибо большое за поддержку, а то совсем было сдулась!
Сегодня вернулась к тренировкам.

День 38 (мой 33).
3 круга, 5-10-10-10/10, подтягивания частичные, отжимания от опоры.

Пока болела случилась зима! Это вносит коррективы. С австралийскими подтягиваниями завязала, скользят ноги и я прокатываюсь далеко вперед под перекладину. Отжимания делаю от опоры - лапками в снег, бээээээ... Зато это специальные упоры, когда можно опускаться ниже уровня ладоней.
Пропуск сказался, ослабла, особенно верхняя часть.
Зато с выпадами проблемы вдруг исчезли, завалиться в бок уже не пытаюсь. Приятный сюрприз.

По поводу пропуска... Отстаю на 5 тренировок - 2 растяжки, 3 силовые. Буду стараться нагнать.

Каждая попытка приближает к цели

30.10.2016 20:36

Не спеши с нагрузкой, я после болезни число повторений снижала на всякий случай. Ноги тоже скользят на австралийских. У тебя нет брусьев на площадке? Можно на них делать такие же австралийские, в одном из видео у Антона было.

31.10.2016 22:52

Снизила количество кругов. Хочется быстрее в бой, но придерживаю себя.
Брусья есть, упражнение помню, но чтот опасаюсь, не уверена, что не навернусь, а не хотелось бы

Каждая попытка приближает к цели

31.10.2016 23:00

День 39 (мой 34).
3 круга, 5-10-10-10/10. Подтягивания частичные, отжимания от опоры. Тренировка прошла очень ровно. Т.е ничего на зубах не делала, но и ощущения, что недоработала не было. Похоже это для меня комфортный уровень нагрузки. По крайней мере пока восстанавливаюсь. Как бы только не затянуть этот период...

Каждая попытка приближает к цели

31.10.2016 23:08

Как бы только не затянуть этот период...</quote>

Почувствуешь, организм подскажет)) вот мне тоже брусья как-то не очень, буду скользить на нижней перекладине))

01.11.2016 22:39

День 40 (да у вас круглая дата, ребята!), мой соответственно 35...
Снег в свете фонарей, тихо и безлюдно! Такая классная получилась тренировка!
3 круга, 5-10-10-10/10, подтягивания с резинкой и частичные, отжимания от опоры.
Да, пока болела пришла моя китайская резиночка. Сопротивление указано 10-35 кг. Для меня оказалась слишком слабой, по сравнению с зеленой воркаутовской, вообще не аллё.
Но это даже хорошо, я с ней могу подтягиваться, но задействовать приходится все свои силы, хватает на 2 раза, дальше уже частичные.
Заказывать более сильную не буду, раз получается 2 раза, дойду и до 5 и до полноценных.

Каждая попытка приближает к цели

OlegSh

Омск

02.11.2016 11:06

А я почему то думаю, что если с этой резинкой только 2 раза вместо 5, это вообще замечательно, это же не все 5, но уже и не ноль.
А подвязать резинку нельзя как-нить по-хитрому

, если надо её "усилить"?.
И ещё.. во-первых, я не продолжаю удивляться вашим уличным тренировкам, во-вторых, не прекращайте их, мне печально без ваших дневников.

У каждого свой путь.

02.11.2016 13:36

Сопротивление указано 10-35 кг. Для меня оказалась слишком слабой, по сравнению с зеленой воркаутовской, вообще не аллё.</quote>

Вот думаю, а не взять ли мне другую, а то ощущение, что ничего не происходит, ни мира, ни войны ))

Leonid_G

Бат-Ям

02.11.2016 13:57

Вот думаю, а не взять ли мне другую, а то ощущение, что ничего не происходит</quote>

Привет, смена резинки ничего не сделает с вашими мышцами

. Если есть ощущение что ничего не происходит, значит вы уже привыкли к нагрузке, и ее пора увеличивать. Попробуйте добавить одно подтягивание в последнем подходе. Если получится постепенно добавьте во всех подходах. Если нет, увеличивайте по такой же схеме количество австралийских после обычных, потом опять попробуйте увеличить количество с резинкой. И т.д., когда будете подтягиваться в кругах 8-10 с резинкой, пробуйте без резинки.

В бою первым гибнет план боя

02.11.2016 14:29

Привет, смена резинки ничего не сделает с вашими мышцами . Если есть ощущение что ничего не происходит, значит вы уже привыкли к нагрузке, и ее пора увеличивать. Попробуйте добавить одно подтягивание в последнем подходе. Если получится постепенно добавьте во всех подходах. Если нет, увеличивайте по такой же схеме количество австралийских после обычных, потом опять попробуйте увеличить количество с резинкой. И т.д., когда будете подтягиваться в кругах 8-10 с резинкой, пробуйте без резинки.</quote>

Спасибо! Целый тренировочный план плюс экономия на резинке

буду воплощать

02.11.2016 19:31

, если надо её "усилить"?.
И ещё.. во-первых, я не продолжаю удивляться вашим уличным тренировкам, во-вторых, не прекращайте их, мне печально без ваших дневников.</quote>

Сегодня как раз планировала поэкспериментировать, например в 2 раза, но вопрос в длине. Посмотрю что как.

Каждая попытка приближает к цели