100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

Глобальный форум Дневники тренировок

100-дневка. Цель - полноценные подтягивания

23650

283

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

E_V_Alif

Химки

07.11.2016 21:41

Вчерашняя зимняя сказка сменилась дождем. Ледяным, чтобы мало не показалось! Тренировка накрылась(((( Ладно, отдыхаю. Прогулялась с бобиком до площадки, она выглядит так.

Так что даже совесть не квакает!

Каждая попытка приближает к цели

Deydra

Миасс

08.11.2016 14:24

E_V_Alif

У нас сегодня снегом завалило весь город, а на завтра обещают плюсовую температуру. Не представляю, что будет на моей площадке... На завтра запланировала выходной. В четверг, надеюсь, как-то попригляднее будет погода)

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

E_V_Alif

Химки

08.11.2016 23:10

День 47 (мой 44)
После дня отдыха решила проверить максимум в отжиманиях. Результат печальный - мои 12 на месте... И то еле-еле.. Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20). Далее 6 кругов.
1-4: 5-10-10-10/10, подтягивания частичные (резинку забыла), отжимания от опоры на уровне чуть выше щиколотки.
5-6: 5-10-7-10/10. Не отжимательный сегодня день...

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

08.11.2016 23:20

))) это мы уже проходили))) на четверг нам обещано резкое похолодание.

Каждая попытка приближает к цели

Leonid_G

Бат-Ям

09.11.2016 21:22

Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20)</quote>

надо делать обязательно, но отдых 1,5-2 минуты; накануне проверки максимумов лучше не тренироваться, отдохнуть, в день проверки желательно хорошо выспаться

В бою первым гибнет план боя

E_V_Alif

Химки

09.11.2016 23:06

День 48 (мой 45)
После вчерашнего провала с максимумом по отжиманиям попыталась расстроиться. Пока до площадки не дошла)))
6 кругов. 3-10-10-10/10. Подтягивания с резинкой, получились почти все во всех кругах. Отжимания от упоров, чтобы опускаться ниже уровня ладоней. Моей проблемной спине это нравится. Собой довольна!
Добавило позитива то, что занималась в изысканном обществе: была девушка с фантастической растяжкой и очень продвинутый молодой человек. Каюсь, посматривала в его сторону и как минимум 3 выхода на две было)))

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

09.11.2016 23:13

Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20)</quote>

надо делать обязательно, но отдых 1,5-2 минуты; накануне проверки максимумов лучше не тренироваться, отдохнуть, в день проверки желательно хорошо выспаться</quote>

Не думала, что так долго можно/нужно отдыхать. На выходных планирую повторить тест. Там будет проще по времени и нагрузке.

Каждая попытка приближает к цели

E_V_Alif

Химки

11.11.2016 00:37

День 49 (мой 46)
Растяжка. Сходила на йогу с limonny_sherbet. Совсем другая нагрузка. В начале занятия думала, что лучше бы 10 кругов, в середине пришла шальная мысль о 15... Но сейчас хорошо. Классный тренер. Есть повод для размышлений. . ..

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

11.11.2016 05:01

Лена, спасибо за компанию и за практику (если уж выражаться по-йогински). Тренер действительно классный.

E_V_Alif

Химки

11.11.2016 08:45

Лена, спасибо за компанию и за практику (если уж выражаться по-йогински). Тренер действительно классный.</quote>

И тебе тоже! Как ни странно, ничего особо не болит. Немного чувствую трицепс и заднюю поверхность бедра. Небольшой дискомфорт в пояснице, но ничего серьезного. Действительно, все безопасно.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

11.11.2016 09:06

Поясница из-за прогибов и полумостика может ныть немного. Когда забываю напрягать ягодичные и сводить лопатки, тоже дискомфорт какое-то время ощущается. А мышцы могут, да, у меня почти после каждой тренировки что-то болит, но не сильно.

E_V_Alif

Химки

11.11.2016 22:44

День 50 (мой 48). С экватором, ребята!!!
Сегодня протестировала максимумы.
Могло быть лучше, но вполне терпимо.

Подтягивания - 0
Приседания 50 -> 75 (дальше надоело)
Отжимания 12 -> 16
Вес 59,4 -> 58,2 (не заказывала, но пусть будет)
Обхват талии 73 -> 71 (очень порадовало)

По тренировке. Снегопадом и обледеневшими площадками кто сегодня только не восхищался. Ну и я туда же. Новый вид отжиманий - от сугроба. Практикуется упертыми воркаутерами в условиях зимы! С австралийскими подтягиваниями даже не стала связываться, слой льда под снегам делает это развлечение опасным. Проверю когда станет не так экстремально.
После максимумов накрутила 4 круга, 3-10-10-10/10. Подтягивания с резинкой, полные во всех кругах. Определенно есть прогресс. Отжимания от упоров, опускаясь ниже уровня кистей.
Скоро и у меня экватор будет!
Отстаю на 1 растяжку и 1 силовую.

Каждая попытка приближает к цели

limonny_sherbet

Химки

11.11.2016 22:53

Какая ты молодец! А я прочитала, что отдых и вовсю отдыхаю