/forums/comment/289918-vcherashnjaja-zimnjaja-skazka-smenilas-dozhdem
07.11.2016 21:41
Вчерашняя зимняя сказка сменилась дождем. Ледяным, чтобы мало не показалось! Тренировка накрылась(((( Ладно, отдыхаю. Прогулялась с бобиком до площадки, она выглядит так.


Так что даже совесть не квакает!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290084-e-v-alif-u-nas-segodnja-snegom-zavalilo-ves-gorod-a
08.11.2016 14:24
E_V_Alif

У нас сегодня снегом завалило весь город, а на завтра обещают плюсовую температуру. Не представляю, что будет на моей площадке... На завтра запланировала выходной. В четверг, надеюсь, как-то попригляднее будет погода)
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/290245-den-47-moj-44-posle-dnja-otdyha-reshila-proverit
08.11.2016 23:10
День 47 (мой 44)
После дня отдыха решила проверить максимум в отжиманиях. Результат печальный - мои 12 на месте... И то еле-еле.. Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20). Далее 6 кругов.
1-4: 5-10-10-10/10, подтягивания частичные (резинку забыла), отжимания от опоры на уровне чуть выше щиколотки.
5-6: 5-10-7-10/10. Не отжимательный сегодня день...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290247-quote-name-deydra-post-290084-e-v-alif-u-nas-segodnja
08.11.2016 23:20
<quote name=Deydra: post="290084">
E_V_Alif

У нас сегодня снегом завалило весь город, а на завтра обещают плюсовую температуру. Не представляю, что будет на моей площадке... На завтра запланировала выходной. В четверг, надеюсь, как-то попригляднее будет погода)</quote>
))) это мы уже проходили))) на четверг нам обещано резкое похолодание.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290507-quote-name-e-v-alif-post-290245-mozhet-ne-nado-bylo
09.11.2016 21:22
<quote name=E_V_Alif: post="290245">
Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20)</quote>
надо делать обязательно, но отдых 1,5-2 минуты; накануне проверки максимумов лучше не тренироваться, отдохнуть, в день проверки желательно хорошо выспаться
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/290541-den-48-moj-45-posle-vcherashnego-provala-s-maksimumom
09.11.2016 23:06
День 48 (мой 45)
После вчерашнего провала с максимумом по отжиманиям попыталась расстроиться. Пока до площадки не дошла)))
6 кругов. 3-10-10-10/10. Подтягивания с резинкой, получились почти все во всех кругах. Отжимания от упоров, чтобы опускаться ниже уровня ладоней. Моей проблемной спине это нравится. Собой довольна!
Добавило позитива то, что занималась в изысканном обществе: была девушка с фантастической растяжкой и очень продвинутый молодой человек. Каюсь, посматривала в его сторону и как минимум 3 выхода на две было)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290547-quote-name-leo-g-post-290507-quote-name-e-v-alif-post
09.11.2016 23:13
<quote name=Leo_G: post="290507">
<quote name=E_V_Alif: post="290245">
Может не надо было разогревающие подходы делать (5, 7 отдых секунд 20)</quote>
надо делать обязательно, но отдых 1,5-2 минуты; накануне проверки максимумов лучше не тренироваться, отдохнуть, в день проверки желательно хорошо выспаться</quote>
Не думала, что так долго можно/нужно отдыхать. На выходных планирую повторить тест. Там будет проще по времени и нагрузке.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290975-den-49-moj-46-rastjazhka-shodila-na-jogu-s-limonny
11.11.2016 00:37
День 49 (мой 46)
Растяжка. Сходила на йогу с limonny_sherbet. Совсем другая нагрузка. В начале занятия думала, что лучше бы 10 кругов, в середине пришла шальная мысль о 15... Но сейчас хорошо. Классный тренер. Есть повод для размышлений. . ..
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/290996-lena-spasibo-za-kompaniju-i-za-praktiku-esli-uzh
11.11.2016 05:01
Лена, спасибо за компанию и за практику (если уж выражаться по-йогински). Тренер действительно классный.
/forums/comment/291044-quote-name-limonny-sherbet-post-290996-lena-spasibo
11.11.2016 08:45
Лена, спасибо за компанию и за практику (если уж выражаться по-йогински). Тренер действительно классный.</quote>
И тебе тоже! Как ни странно, ничего особо не болит. Немного чувствую трицепс и заднюю поверхность бедра. Небольшой дискомфорт в пояснице, но ничего серьезного. Действительно, все безопасно.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/291056-pojasnica-iz-za-progibov-i-polumostika-mozhet-nyt
11.11.2016 09:06
Поясница из-за прогибов и полумостика может ныть немного. Когда забываю напрягать ягодичные и сводить лопатки, тоже дискомфорт какое-то время ощущается. А мышцы могут, да, у меня почти после каждой тренировки что-то болит, но не сильно.
/forums/comment/291296-den-50-moj-48-s-jekvatorom-rebjata-segodnja
11.11.2016 22:44
День 50 (мой 48). С экватором, ребята!!!
Сегодня протестировала максимумы.
Могло быть лучше, но вполне терпимо.

Подтягивания - 0
Приседания 50 -> 75 (дальше надоело)
Отжимания 12 -> 16
Вес 59,4 -> 58,2 (не заказывала, но пусть будет)
Обхват талии 73 -> 71 (очень порадовало)

По тренировке. Снегопадом и обледеневшими площадками кто сегодня только не восхищался. Ну и я туда же. Новый вид отжиманий - от сугроба. Практикуется упертыми воркаутерами в условиях зимы! С австралийскими подтягиваниями даже не стала связываться, слой льда под снегам делает это развлечение опасным. Проверю когда станет не так экстремально.
После максимумов накрутила 4 круга, 3-10-10-10/10. Подтягивания с резинкой, полные во всех кругах. Определенно есть прогресс. Отжимания от упоров, опускаясь ниже уровня кистей.
Скоро и у меня экватор будет!
Отстаю на 1 растяжку и 1 силовую.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/291298-kakaja-ty-molodec-a-ja-prochitala-chto-otdyh-i-vovsju
11.11.2016 22:53
Какая ты молодец! А я прочитала, что отдых и вовсю отдыхаю 😁
/forums/comment/291315-quote-name-limonny-sherbet-post-291298-kakaja-ty
11.11.2016 23:38
Какая ты молодец! А я прочитала, что отдых и вовсю отдыхаю 😁</quote>
Пятница для меня идеальный день. Завтра никуда не бежать (разве что в Нескучный) и можно тренироваться не глядя на часы.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/291316-pozdravljaju-progress-po-vsem-napravlenijam-interesno
11.11.2016 23:39
Поздравляю, прогресс по всем направлениям! Интересно, подтягивание до какого уровня получилось, выше чем раньше?
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь