/forums/comment/291390-quote-name-leo-g-post-291316-pozdravljaju-progress-po
12.11.2016 10:17
<quote name=Leo_G: post="291316">
Поздравляю, прогресс по всем направлениям! Интересно, подтягивание до какого уровня получилось, выше чем раньше?</quote>
Спасибо! Сейчас практически каждый день занимаюсь с резинкой на 10-35 кг. Периодически пробую без резинки. По ощущениям, получается выше, но стабильного результата, позволяющего сказать, что прогрессирую на пути к полноценным подтягиваниям нет. Вообще складывается ощущение, что занимаясь с резинкой учусь именно подтягиваться с резинкой. В этом прогресс есть и заметный, но половину можно смело списать на то, что освоилась со снарядом. Как эти ухищрения соотносятся с реальными подтягиваниями - большой вопрос.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/291401-ochen-horosho-sootnosjatsja-absoljutno-prjamo
12.11.2016 10:39
Очень хорошо соотносятся, абсолютно прямо пропорционально. При определенном числе подтягиваний с резинкой ты гарантированно подтянешься без резинки. Какое это число именно у тебя - трудно сказать, нужно просто тренироваться, и периодически по мере роста числа подтягиваний с резинкой пробовать и без резинки. Не бросай делать дополнительно вис и сведение лопаток. Вангую - до конца 100-дневки подтянешься 😇

Рост максимума или количества в рабочем подходе даже облегченного варианта это и есть показатель прогресса. Подтягивание с резинкой это очень близкий к подтягиваниям их облегченный вариант, основное отличие только в неравномерности натяжения резинки по мере подъема, но и это неплохо, т.к. сильнее тренируется как раз более тяжелая фаза - дотягивание до верхней точки.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/291525-den-51-moj-49-joga-maksimumy-myshechnaja-bol-pljus
12.11.2016 20:07
День 51 (мой 49)
Йога+максимумы=мышечная боль. Плюс кажется нужен отдых. В попытке нагнать отставание от программы начинаю загоняться. В понедельник возьму паузу.

Несмотря на транспортный коллапс добралась до Нескучного! Открытые тренировки очень сильно заряжают! Один мой прошлый прыжок с 3 до 6 кругов чего стоит! Спасибо ребята!!!

Для начала замерила максимум по австралийским подтягиваниям. Перекладина на уровне груди, 17 раз.
Сегодня попробовала тренировку по подходам.
3*3+6*10+6*10+6*10/10. Подтягивания с резинкой, неполные, сказался заход на максимум. В конце тренировки попробовала еще раз с резинкой. Тот же результат, 3*3. Отжимания от упоров, опускаясь ниже уровня ладоней. Мои проблемы с приседаниями остались, скругляю спину... Спасибо WaSD, завтра вернусь к стеночке.
Занятно, но после тренировки мышечная боль почти ушла. Может из-за ежедневных тренировок я практически никогда с болью не сталкиваюсь.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/291527-quote-name-leo-g-post-291401-vanguju-do-konca-100
12.11.2016 20:25
<quote name=Leo_G: post="291401">
Вангую - до конца 100-дневки подтянешься 😇</quote>
Твои слова, да богу в уши!
Сегодняшняя тренировка показала, что результат у меня нестабильный. Но почти уверена, что сегодня просто случайность. Благодаря резинке в полной мере оценила сведение лопаток. Если я правильно прочувствовала механику движения, то именно сведенные и опущенные лопатки дают импульс для движения вверх.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/291548-quote-name-e-v-alif-post-291527-segodnjashnjaja
12.11.2016 21:09
<quote name=E_V_Alif: post="291527">
Сегодняшняя тренировка показала, что результат у меня нестабильный</quote>
Я конечно не специалист, но позволь дать простой совет тебе в данном вопросе. Я тоже когда-то вообще не умел подтягиваться. При этом я не искал супермудрых советов, где-то(ни интернета ни литературы в то время не было), я просто ходил каждый день на турник и пытался. Тоже были мысли, что нет прогресса и никогда не научусь. Но время спустя , сам того не замечая, когда именно, нуачился подтягиваться, сперва 1 раз потом несколько, и только годы спустя мой нынешний результат 20 подтягиваний(хотя когда весил меньше мог сделать 25-27 раз,но это когда-то так что не считается😌 ). В общем вывод таков, что меньше думай ,а просто делай, и результат придёт)
/forums/comment/291553-quote-name-e-v-alif-post-291527-esli-ja-pravilno
12.11.2016 21:13
<quote name=E_V_Alif: post="291527">
Если я правильно прочувствовала механику движения, то именно сведенные и опущенные лопатки дают импульс для движения вверх.</quote>

Ну да, начальный импульс. А дальше просто изо всех сил тянешь локти вниз. Кстати раз уж бываешь на групповых тренировках, попроси ребят пусть твои отжимания посмотрят, возможно еще где-то в технике есть резервы.
живи так, как будто от этого зависит твоя жизнь
/forums/comment/291718-den-52-moj-50-u-menja-tozhe-jekvator-neozhidanno
13.11.2016 14:45
День 52 (мой 50, у меня тоже экватор!!!).
Неожиданно нарисовались планы на вечер, поэтому пришлось все делать в бодром темпе. С утра отчистила 2 перекладины на дальней площадке, а пришлось идти на ближайшую... Надеюсь кого-то другого порадовала!!!
Тренировалась по кругам, 5 кругов.
1-4: 3-10-10-10/10
5: 3-10-6-10/10
Круги для экономии времени делала без отдыха, на отжиманиях на 5 круге сильно закружилась голова, прекратила.
Подтягивания с резинкой, отжимания от опоры на уровне щиколотки, приседания с опорой (какой-то тренировочный дневник инвалида получается...)
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/292380-den-54-moj-51-vopros-mozhet-li-devochka-shrumkivat-po
15.11.2016 22:06
День 54 (мой 51).
Вопрос: Может ли девочка схрумкивать по 3000 ккал в сутки и чтобы 1/3 из этого пищевого разврата приходилось на алкоголь? Ответ: Может, но лучше так не делать...
От себя на тренировке ничего хорошего не ждала, но в целом терпимо.
5*3+6*10+5*10+3*10/10+3*10/10. Подтягивания с резинкой, полные только в первых 3 подходах. Приседания с опорой. Отжимания от упоров. Обычные выпады частично заменила боковыми. По подходам тренироваться гораздо тяжелее и дольше. Но я продолжаю.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/292417-quote-name-leo-g-post-291553-quote-name-e-v-alif-post
15.11.2016 23:26
<quote name=Leo_G: post="291553">
<quote name=E_V_Alif: post="291527">
Если я правильно прочувствовала механику движения, то именно сведенные и опущенные лопатки дают импульс для движения вверх.</quote>

Ну да, начальный импульс. А дальше просто изо всех сил тянешь локти вниз. Кстати раз уж бываешь на групповых тренировках, попроси ребят пусть твои отжимания посмотрят, возможно еще где-то в технике есть резервы.</quote>

Я вот тоже верю в результат, но болтаюсь на резинке как и ты. 😉 заметил, что со временем стало по просче.
Помогите побороть лень!
/forums/comment/292422-quote-name-kpss82-post-292417-ja-vot-tozhe-verju-v
15.11.2016 23:47
<quote name=Kpss82: post="292417">

Я вот тоже верю в результат, но болтаюсь на резинке как и ты. 😉 заметил, что со временем стало по просче.</quote>
Сначала я вообще не могла подтягиваться со своей резинкой. Переоценила свои силы, заказала с достаточно низким сопротивлением. В кругах стало получаться 3 раза стабильно. Сейчас сложнее, но думаю и в подходах до всех нормальных дойду.
У тебя на какой вес резинка?
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/292706-den-55-moj-52-kakie-zaboristye-v-jetom-godu-virusy-moi
16.11.2016 22:37
День 55 (мой 52).
Какие забористые в этом году вирусы. Мои домашние придумали поболеть по второму кругу. На работе тоже многие болеют. Пока держусь, но насморк уже пришел (или вернулся - как посмотреть).
Тренировка наперекосячная.
6*3+6*10+4*10+3*10/10+3*10/10. Подтягивания с резинкой, ни одного полного. Приседания с опорой. Отжимания от упоров. На пятом подходе опять закружилась голова. Не хочется, но кажется надо сбавлять число повторений. Обычные выпады пополам с боковыми. Тяжело, но продолжаю.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/292735-quote-name-e-v-alif-post-292706-na-pjatom-podhode
16.11.2016 23:58
<quote name=E_V_Alif: post="292706">
На пятом подходе опять закружилась голова. Не хочется, но кажется надо сбавлять число повторений. Обычные выпады пополам с боковыми. Тяжело, но продолжаю.</quote>

Лена, в тему сегодняшнего поста, может, и имеет смысл на пару дней уменьшить число повторений или круговую тренировку сделать, например.
/forums/comment/292770-quote-name-limonny-sherbet-post-292735-quote-name-e-v
17.11.2016 07:41
<quote name=E_V_Alif: post="292706">
На пятом подходе опять закружилась голова. Не хочется, но кажется надо сбавлять число повторений. Обычные выпады пополам с боковыми. Тяжело, но продолжаю.</quote>
Лена, в тему сегодняшнего поста, может, и имеет смысл на пару дней уменьшить число повторений или круговую тренировку сделать, например.</quote>
Вечером планировала поставить по 7 отжиманий в подход и по результатам уже смотреть.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/292772-den-56-moj-53-rastjazhka-v-meru-moego-predstavlenija-o
17.11.2016 07:43
День 56 (мой 53).
Растяжка в меру моего представления о процессе - сделано.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/292801-quote-name-e-v-alif-post-292770-vecherom-planirovala
17.11.2016 09:27
<quote name=E_V_Alif: post="292770">
Вечером планировала поставить по 7 отжиманий в подход и по результатам уже смотреть.</quote>

У тебя же не будет догоняющей тренировки в день растяжки? Организм восстановится))