/forums/comment/251520-quote-name-littlegod-post-251511-quote-name-wasd-post
а говоришь, что клоунов нет ))
/forums/comment/251525-quote-name-wasd-post-251512-ja-vot-dumaju-vremja
Я вот думаю, время тренировки у всех увеличилось в 2 раза или? </quote>
/forums/comment/251526-quote-name-wasd-post-251512-ja-vot-dumaju-vremja
Я вот думаю, время тренировки у всех увеличилось в 2 раза или? И напрягает ли это вас теперь?</quote>
Я строю Дом
/forums/comment/251531-quote-name-potap-post-251525-quote-name-wasd-post
Я вот думаю, время тренировки у всех увеличилось в 2 раза или? </quote>
У меня увеличелось где-то 70 %
</quote>
Тебя напрягает это или?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/251533-utochnju-sdelal-kolichestvenno-tak-zhe-kak-i-na
Уточню, сделал количественно так же как и на круговой тренировки (6,15,12,12), включая утяжелители. ЭффЕкт заметно не такой. Приседания и выпады не заметил вовсе. Плюс вся тренировка заметно длинней по времени. Пришлось догонятся подтягиваниями обратным и паралльным хватом, плюс пресс в висе. Можно вернуться к круговой?
/forums/comment/251537-ja-pozhaluj-poka-ostavlju-krugi-do-okonchanija-100
я пожалуй пока оставлю круги (до окончания 100-дневки), мне больше нравится работа над выносливостью. Свой ритм уже нашел, каждая тренировка выжимает все силы, результатами доволен.
/forums/comment/251539-izmenenija-kazhutsja-ochen-interesnymi-zavtra
Изменения кажутся очень интересными. Завтра попробую тренировку подходами.
День 50.
Выходной. Нужна небольшая передышка.
Всем успехов!
/forums/comment/251551-den-50-dlja-nachala-vzjal-kolichestvo-povtorenij-iz
День 50.
Для начала взял количество повторений из базового блока
6*5 подтягивания
6*10 приседания
6*10 отжимания
6*10 выпады (потянул мышцу на правом бедре,заканчивал приседаниями)
/forums/comment/251563-posle-vcherashnih-megaprisedanij-stranno-nojut-myshcy
После вчерашних мегаприседаний странно ноют мышцы. Хз, как называются спереди, сзади и с боков на уровне пояса. При том, ноги почти в норме - так, легкая слабость в бедренных мышцах. Это я что-то неправильно делал, или так и должно быть?
/forums/comment/251564-6-podhodov-po-5-podtjagivanij-6-10-prisedanija-6-10
6 подходов по 5 подтягиваний, 6 *10 приседания, 6*10 отжимания, 6*10 выпады. Ощущения конечно же другие. Больше внимания правильной технике. Работа идет на развитие силы. Сначала ощущения, что легко, но по мере увеличения подходов проходит. Подтягивания завтра увеличу на 1 в подходе. Приседания с задержкой секунды 2-3, ощущения те же, сначала легко. Завтра прибавлю 2 приседания. Отжимания аналогично. Завтра плюс 2. Выпады также, завтра плюс 2.
Думаю что ощущения легкости вызванные переходом от кругов к подходам обманчивы. С этой техникой может быть и легко, но со следующей недели будет другая. А как с ней пойдет?
Спасибо за смену. Появилась возможность проследить за качеством (в ущерб времени конечно).
WasD вопрос: Если есть желание увеличить нагрузку в подходе, то что лучше, увеличивать количество в подходе или увеличить паузу задержки?
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/251571-quote-name-otto-post-251533-mozhno-vernutsja-k
Можно вернуться к круговой?</quote>
Можно, если хочется 
WasD вопрос: Если есть желание увеличить нагрузку в подходе, то что лучше, увеличивать количество в подходе или увеличить паузу задержки?</quote>
Количество повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/251575-quote-name-wasd-post-251512-ja-vot-dumaju-vremja
Я вот думаю, время тренировки у всех увеличилось в 2 раза или? И напрягает ли это вас теперь?</quote>
Было 6*(6-15-15-10/10) с перерывами 45-50 сек - 16 минут
Стало 6*5-6*10-6*10-6*10/10 с перерывами 30 сек - 26 минут
Но меня не напрягает.
А вот сложность с применением пауз возросла значительно: начиная с 4-5 подхода последние повторения в подтягиваниях и отжиманиях делал грязно. Если завтра будет также, придется уменьшать количество повторений в подходе.
/forums/comment/251576-quote-name-wasd-post-251571-kolichestvo-povtorenij
Количество повторений.</quote>
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/251580-po-moemu-mne-nuzhno-uvelichit-kolichestvo-povtorenij-v
По-моему мне нужно увеличить количество повторений в упражнениях на ноги. Отжимания в самый раз, последнее подтягивание в последнем подходе не дотянул. Устал как-будто меньше.
/forums/comment/251586-kazhdoe-uprazhnenie-po-6-podhodov-s-zaderzhkoj-na-paru
Каждое упражнение по 6 подходов, с задержкой на пару секунд.
- 5 подтягиваний (2 подтягивания на 6м не дотянул);
- 10 приседаний (показалось мало. завтра увеличиваю на 5 в каждом подходе);
- 10 отжиманий (дались немного сложнее, чем в кругах);
- 10 выпадов на каждую ногу (очень сильно тратят выносливость ).
Субъективные ощущения: выносливости тратится гораздо меньше, чем в кругах. Меньше нагружается ССС, практически нет отдышки. Очень правильно, что выпады последнее упражнение (убивают остатки выносливости, ноги каменные )
