/forums/comment/251416-nu-chto-zh-budem-segodnja-probovat-da-po-vremeni
Ну что ж будем сегодня пробовать.Да по времени займет это дело подольше. Просто мы тренируемся в обеденный перерыв. Я оказывается в кругах делал приседания с паузами- при таких приседаниях у меня меньше болит левое колено. После вчерашних максимумов немного побаливают разгибатели спины.
/forums/comment/251419-ura-dozhdalsja-poradovali-izmenenija-poprobuju
Ура дождался! Порадовали изменения. Попробую выполнить программу с не меняя количество повторений, должно получиться. Спасибо.
/forums/comment/251421-pravilno-govorjat-vyberi-svoj-put-nachni-dvigatsja-po
Правильно говорят, "выбери свой путь, начни двигаться по нему и то чего ты хочешь будет само встречаться на твоем пути!" Вот и сейчас, стремлюсь построить профессиональную Воркаут площадку во Владивостоке, готовлю документы, а тут приходит вот такое сообщение! Следом мне перезвонили и предложили встретиться и обсудить детали. В 12:00 встреча.
/forums/comment/251424-quote-name-true-ahilles-post-251421-sledom-mne
Следом мне перезвонили и предложили встретиться и обсудить детали. В 12:00 встреча.
</quote>
/forums/comment/251425-segodnja-vecherom-poprobuju-novuju-programmu-otpishus
Сегодня вечером попробую новую программу, отпишусь.
НАМ ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ!!! Обязательно пишите свои впечатления от новой схемы и мысли по этому поводу! Только вместе мы сможем сделать программу лучше!</quote>
/forums/comment/251429-50-j-den-polet-normalnyj
50-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/251433-50-den-sobiralsja-otdohnut-ne-znal-chto-shema
50 день. Собирался отдохнуть, не знал, что схема тренировок изменится, но проснувшись прочитал новую концепцию и не удержался пошел на улицу.
Итак все упражнения с задержкой 1 сек.:
Подтягивания - решил вернуться к исходным показателям, т.е к 5 повторам и правильно сделал, получилось 7*5 (один подход лишний, просто разогнался 
)
Приседания - уменьшил на 5, сделал: 6*20
Отжимания - подставы я не ожидал, уменьшил на 3 и все равно не вывез, получилось так: 4*13, 1*10. В соответствии с указаниями Антона, закончил указанное упражнение
Выпады - то же, что и с отжиманиями. Решил начать с 15 на каждую ногу, сделав 1 подход понял, что это не то. Оставшиеся 5 подходов сделал: 10/10.
Результат: усталость от такой тренировке больше, и мне по субъективным ощущениям понравилось тренироваться подходами больше чем кругами, что - то новенькое.
Я строю Дом
/forums/comment/251437-v-obychnyh-trenirovkah-ja-vypolnjal-prisedanija-v
В обычных тренировках я выполнял приседания в количестве 20 раз за круг, за 6 кругов получается 120 раз. В кругах колени и суставы успевают отдохнуть.
В продвинутом блоке, если разом все делать, то 120 раз за круг. Факт суставы и колени спасибо за такую нагрузку спасибо Не скажут.
К примеру те же паурлифтеры не когда не делают большое повторение приседание с весом. Максимум 5-7 раз, как раз то по причине большой нагрузки на колени и суставы.
/forums/comment/251438-v-obychnyh-trenirovkah-ja-vypolnjal-prisedanija-v
В обычных тренировках я выполнял приседания в количестве 20 раз за круг, за 6 кругов получается 120 раз. В кругах колени и суставы успевают отдохнуть.
В продвинутом блоке, если разом все делать, то 120 раз за круг. Факт суставы и колени спасибо за такую нагрузку спасибо Не скажут.
К примеру те же паурлифтеры не когда не делают большое повторение приседание с весом. Максимум 5-7 раз, как раз то по причине большой нагрузки на колени и суставы.
/forums/comment/251440-sdelal-umenshiv-kolichestvo-po-3-podtjagivanija-s
сделал, уменьшив количество. по 3 подтягивания с задержками, по 15 отжиманий, приседаний и выпадов. Паузы делал через 5 повторений по пять секунд. Последние подходы еле вытянул.
Тренирвка по времени увеличилась( придется с утра вставать минут на 15 пораньше(
/forums/comment/251443-kruto
Круто!!!!!!!
/forums/comment/251446-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-5-251444
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=5#251444">День 50:</url> 6 х 1+7А-12-5+5К-10Р
Ура, ура, ура!!! Половина пути пройдена!!! Мы КРУТЫ!!! 
Добавил сегодня 1 подтягивание перед австралийскими и 2 приседания.
Мышцы забиваются на порядок лучше, чем в кругах. Я лично еле вытянул последние круги на руки.
С ногами было все просто. Сделал вывод, что с ногами я халтурю и надо увеличить число повторений!
Сердце работает в щадящем режиме. У меня пульс был 144 максиму и 112-120 после минуты.
Вообще даже не вспотел. Было прохладно (хотя обычно при такой температуре я горячий)
Мне было ну жжжжууууутко скучно. Если в кругах я смотрел на секундомер и думал "минута, ну что ж ты так быстро кончаешься", то тут я думал - "минута, когда ты уже кончишься". И не раз начинал раньше.
Реально, 12 приседаний за 11 секунд, и минуту скучаю!
Ну и суммарно получается дольше.
В общем мне больше нравятся круги. Там и сердце тренируется и организм разогревается. А такую систему можно взять на жаркое, жаркое лето)
Зато родилось предложение. Может стоит сделать по 2 упражнения?
- 6 х (Подтягивания + Приседания -> минутка)
- 6 х (Отжимания + Разножка -> Минута)
Тут и кардио больше будет и мышцы чаще работать будут, тоже будут забиваться сильнее.
И экономия времени.
Как вам такой вариант?
P.S. Я наконец то нашел время и посчитал свою суточную норму калорий, на основе 40 дневной статистики из дневника питания. Так же, ради интереса, посчитал эту норму через формулы. Очень интересно.
Так же заметил пару интересных моментов анализируя дневник!
Теперь остается только приглядывать за суточной калорийностью и радоваться результатам)))
Кому интересно почитать вот ссылка: <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=5#251427">дневник питания</url>.
/forums/comment/251450-vopros-ja-pravilno-ponjal-chto-otdyh-dolzhen-byt-posle
Вопрос,я правильно понял,что отдых должен быть после каждого выполниного упражнения.Например, в подтягиваниях:5 подтянулся и отдыхаешь 30 сек,перед следущим подходом.Это так или не так?
/forums/comment/251455-vsem-privet-segodnja-proshel-novuju-metodu-vse-sdelal
Всем привет! Сегодня прошел новую методу.
все сделал по 8 подходов в режиме табата
подтягивание 3 в режиме 1 минута
приседание 10 в режиме через 30 сек
отжимание 10 в режиме 1 минута
приседы 10/10 в режиме 1,5 минуты
брусья 1 х 10 + планка
Сразу выявило слабые места:
1. подтягивания - буду более усердно работать
2. приседы
Зато есть и улучшение
1. приседания дались очень легко - завтра увеличу до 12-15 за подход
2. отжимание - увеличу до 12 за подход.
Все хорошо , но время уходит больше. Нужно вставать раньше! Всем удачи!!!
/forums/comment/251456-dumaju-takaja-trenirovka-budet-legche-i-dlja-mnogih
Думаю, такая тренировка будет легче и для многих придется увеличивать а не уменьшать количество повторений в подходе.
Я лично, устаю в кругах не от количества а от того что дыхалка не выдерживает. А здесь все по другому.
