/forums/comment/508507-img-https-pp-userapi-com-c846020-v846020928-1c617a
18.03.2019 23:04
/forums/comment/508639-dobryj-den-uvazhaemye-gospoda-kuratory-proshu
20.03.2019 11:15
Добрый день, Уважаемые господа Кураторы! Прошу прошения - не нашел куда писать по форуму.
Тренируюсь вместе с группой привлеченных студентов на территории общежития УГНТУ ( наш нефтяной университет, г. Уфа) со 2 марта - уже 3недели. Есть немного ребят и одна девчонка; с целью привлечения интереса хотим замутить какие- то соревнования вместе со спорт.оргами универа. Буду признателен за предложения по комплексам и проведению отборочных туров.
Есть идея. Сделать подобие соревнований на основании workout'ких тренировок. Команды по 3 человека(парней). Весь процесс делится на две части(отборочная часть и финальная).
Отборочная часть состоит из 3 туров:
1 тур - отжимания от пола. Каждый член команды делает максимальное количество повторений (можно всех одновременно под один счёт, а можно каждого отдельно считать). Все результаты просуммировать и это будет результатом всей команды за первый тур. Неправильные повторения не считаются(можно сделать жёстче: один человек под счёт делает неправильно, а это повторение не считать у всей команды).
2 тур - подтягивания. Также как в отжиманиях но не под счёт.
3 тур (можно брусья без счета, можно приседания, но под счёт).
Результаты можно просуммировать или на каждом туре давать баллы за места(1 место - 1 балл, 2 место - 2 балла и т.д.)из всех команд берём 4 и допускаем их ко второй части.
2 часть(полуфинал и финал)
Полуфинал - "тренировка workout'ера"
4 круга: 1)подтягивания - 7-8 повторении
2) приседания 15-20 повторений
3)отжимания - 15 повторении
4) отжимания на брусьях - 10-15 повторении
Здесь результат - время от начала до конца упражнении самого последнего человека(штраф за неправильное повторение +3-5 секунд).
Выбираются 2 лучших
Финал
Необходимо сделать большое количество упражнений, то есть вся команда делает в сумме например: 150 подтягивании
210 отжимании и 300 приседании. Без разницы какая последовательность и кто делает, главное - правильное выполнение упражнений (штраф - 3-5 секунд). Результат - время от начала до конца упражнении.
Либо вариант сделать еще отдельно и на девчонок тоже. И в качестве критерия оценки использовать бальную систему: брусья -5балла, подтягивания 4балла,отжимания-3 балла, приседания -1б.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/508666-uchite-matchast-sorevnovanija-chuzhdy-ideologii
20.03.2019 15:36
Учите матчасть!

Соревнования чужды идеологии субкультуры ВоркАут

Позвольте с вами не согласиться ... Существуют чемпионаты мира и не только. WasD некоторое время назад участвовал в подобном мероприятие, если я все правильно помню, и представлял Россию.
Ему чужда монетизация. А идеология - "все учат всех". Но за совет спасибо!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/508681-quote-name-maksimale-post-508666-pozvolte-s-vami-ne
20.03.2019 17:07
<quote name=maksimale post="508666">
Позвольте с вами не согласиться ... Существуют чемпионаты мира и не только. WasD некоторое время назад участвовал в подобном мероприятие, если я все правильно помню, и представлял Россию.
Ему чужда монетизация. А идеология - "все учат всех". Но за совет спасибо!</quote>

Нет никаких соревнований по воркауту, потому что воркаут субкультура отрицает идею соревнования с другими людьми. Чемпионаты мира и всякие прочие способы распила государственных денег под эгидой хорошего и светлого - это профанация, не имеющая никакого отношения к воркауту. Там и выступают профессиональные гимнасты, бывшие цирковые артисты и так далее. Это не уличные тренировки, это даже не тренировки, какая-то акробатика, да трюки.

Я ни в чем подобном не участвовал. Нет ни малейшего желания быть обезьянкой и прыгать на сцене на потеху публики.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/508688-vy-huzhe-chem-svideteli-iegovy-kak-barany-upjorlis
20.03.2019 17:35
Вы хуже чем "свидетели Иеговы".
Как бараны упёрлись что соревнования это зло, и приносят только вред.

maksimale не слушайте никого здесь. Соревнования это огонь и приносят большую популярность и огонь в глазах зрителей.
На той неделе проводили соревнования в стиле workout games (чтобы задействовать побольше народу). Договорились с министерством спорта они выделили немного денег на символические подарки медали и т.п. (кубок не в счёт, я его забрал:laughing:😆 )

Комплексы были такие:
Отборочный комплекс
20 отжиманий
3 выхода
10 подтягиваний
Выпрыгивания до брусьев
20 брусья
Выпады с гирей до турника
6 упражнения на пресс с блинами
10 отжиманий

Финал
5 выходов
Отжимания скалолаза до брусьев
10 брусья +16кг
Выпады до турника
10 толчков гирей +16
10 подтягиваний +16
Ну и в конце чисто для галочки допрыгнуть до кольца

Площадка позволила сразу двоим выступать, на время (так веселее)
Если у вас площадка не позволяет так сделать, то пишите, придумаем (лучше прикрепить фото)
/forums/comment/508689-kompleks-mozhno-pridumat-ljuboj-nepravilnoe-povtorenie
20.03.2019 17:37
Комплекс можно придумать любой.

Неправильное повторение лучше прибавлять +1 секунду, так как уровень подготовки у всех разный.
/forums/comment/508701-wasd-net-nikakih-sorevnovanij-po-vorkautu-potomu-chto
20.03.2019 19:20
=WasD

Нет никаких соревнований по воркауту, потому что воркаут субкультура отрицает идею соревнования с другими людьми. Чемпионаты мира и всякие прочие способы распила государственных денег под эгидой хорошего и светлого - это профанация, не имеющая никакого отношения к воркауту. Там и выступают профессиональные гимнасты, бывшие цирковые артисты и так далее. Это не уличные тренировки, это даже не тренировки, какая-то акробатика, да трюки.

Я ни в чем подобном не участвовал. Нет ни малейшего желания быть обезьянкой и прыгать на сцене на потеху публики.</quote> Прошу прощения если не правильно выразился, или своими высказывания непреднамеренно задел. Но мне кажется что соревновательный дух присущ любому спортивному движению. Чем не соревнование- заруба в лесенку во дворе между ребятами - не все ведь доделают? Ребята сами изявили желание. Мне кажется стоит их подержать. Понимаю, что каждый имеет свою точку зрения. Прошу ещё раз прощения, если внёс разлад с наше сообщество этим вопросом. Всем признателен за участие в обсуждении.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/508744-quote-name-maksimale-post-508701-proshu-eshhjo-raz
21.03.2019 06:51
<quote name=maksimale post="508701">
Прошу ещё раз прощения, если внёс разлад с наше сообщество этим вопросом. Всем признателен за участие в обсуждении</quote>
Нет никакого разлада 😃
Тема про соревнования - это очень старая тема, которой тролят Антона... или он тролит всех остальных :grin:😁 .
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/508760-quote-name-maksimale-post-508701-chem-ne-sorevnovanie
21.03.2019 10:30
<quote name=maksimale post="508701">
Чем не соревнование- заруба в лесенку во дворе между ребятами - не все ведь доделают?</quote>

Это не считается за соревнование) Просто разнообразие тренировочного процесса. Соревнование, как мероприятие, это всё же нечто намного большее, чем лесенка в подтягиваниях во дворе между друзьями 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/511626-dobryj-vecher-proshu-nebolshoj-pomoshhi-u-nekotoryh
12.04.2019 22:10
Добрый вечер! Прошу небольшой помощи. У некоторых команд видел флаги с символикой движения. Сейчас трении с командой студентов продвигаем по факультетам. И флаг будет ориентиром, ТК на стадионе много кто чем занимается. В связи просьба - может у кого макет флага есть и по опыту подскажите какой размер сделать. Заранее признателен за любую инфу.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/511639-maksimale-pishi-v-lichku-prishlem-flag-v-podarok
12.04.2019 23:26
maksimale

Пиши в личку, пришлем флаг в подарок!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/512500-b-davno-ne-vykladyval-fotki-sej-chas-v-osnovnom-v
18.04.2019 11:39
Давно не выкладывал фотки.
Сей час в основном в таком составе треним:




А когда-то было так:

Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/512518-b-14-04-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja
18.04.2019 14:04
14.04.19 Воскресение
Совместная треня. Температура +5 где то, но ветер.
Программа была следующей.
Программа на 14.04.19
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

Совместная фотография.

На фото (слева направо)
Free4064, Serke, Саня, Lawnmover, sas_chita со своими двумя сасятами, Droll, an7499, dAppEr.

В общем в этот раз откатали всю программу полностью.
В этот раз сил было много, кабанятины наелся видимо, поэтому все относительно легко давалось. Даже выходов нафигачил целую кучу.
получилось так
1-2-3-4-5-7(сбили меня собаки, пропустил 6)-8-7+2р-5+3р-5+2р-4+2р-3+2р-2+2р-3р-3р =56+19р, где р-резиновая петля фиолетовая.

Лесенку животных из Читы делали 1 час 40 мин, кое кто заплакал и ушел домой не дойдя до конца 😃

На этот раз я не стал заливать гору видео на ютуб, собрал все в один своеобразный клип на 11 мин 😃 Если по музыке не забанят то посмотрите 😃 Премьера 16.04.19 г. в 6:00 по Чите 😃 (00:00 мск)


В общем прошло все как всегда классно и продуктивно 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/513756-dobryj-den-27-04-2019-byla-sovmestnaja-trenirovka-s
28.04.2019 17:25
Добрый день!

27.04.2019 была совместная тренировка с участниками 100-ки весна 2019.

С утра у нас в Новосибирске выпал снег и я решил провести тренировку на pull ups и сделать функциональную тренировку на выносливость используя только пол.

Что меня разочаровало, что пришло очень мало участников.


Тренировка на Pull ups:

Отдых 120 сек между раундами:

1. Wide 5 reps
2. Mid 5 reps
3. Close Grip 5 reps
4. Wide 5 reps
5. Mid 6 reps

Для функциональной тренировки на выносливость используя только пол я выбрал комплекс 2X METIS, 6 кругов. Отдыха между кругами нет.

1 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
2 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
3 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
4 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10
5 Круг: Burpees High Jumps 25, Mountain Climbers 25 sec, Jump 25
6 Круг: Burpees High Jumps 10, Mountain Climbers 10 sec, Jump 10

Ребята сказали,что не ожидали такого формата, но им очень понравилось мой функционал, а то везде обычно одно и тоже.

Треня получалась Адовая, но согрелись хорошо.

2х METIS выполнили 18 мин 3 сек.

Расшифровка:
Burpees High Jumps состоит из 3х комбинаций: отжимание, из отжимания вы переходите в позу сидя на корточки, из положения корточки вы делаете прыжок вверх с касанием коленями груди.

Jump: из положения стоя идет прыжок вверх с касанием коленями груди.

Mountain Climbers - Альпинист, но работаем на скорость, тем самым ваш кор начинает гореть.

Вишенка на торте была: 3 круга по 10 reps Parallel Bar Leg Raises


Parallel Bar Leg Raises - делаем уголок с фиксацией прямых ног стоя на руках на брусьях.

Мне очень понравилось, что ребята пришли очень сильные и я тоже мог работать вместе с ними в полную силу.

/forums/comment/513834-quote-name-vmvhome-post-513756-s-utra-u-nas-v
29.04.2019 11:21
<quote name=vmvhome post="513756">
С утра у нас в Новосибирске выпал снег</quote>

Самое то для конца апреля 😆

А мы снова начали снимать Патриотов, вроде бы, так что у нас тоже теперь будут видео со сборов!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD