На сборе были я, mazajnbg и Оля-группа поддержки
Тренировку не проводил.Участник после острого бронхита.Мы говорили о сто-дневке и в конце все-же сделали лесенку до 10 подтягивания.
Погода была супер плюс 10,солнце,весна.
mazajnbg хочу сказать спасибо!
Он распечатал календарь сто-дневки,подогнал по датам (календарю)На обратной стороне распечатал схему тренировок по программе и раздал своим 9ти классникам.Рассказывает им о сто-дневке и коротко о инфо-постах на немецком.
По его подсчетам около 40% учеников проходят сотку.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
4 марта 2018, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих
Погода хорошая была, не холодно, -22.</quote>
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих
Погода хорошая была, не холодно, -22.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Привет!У меня как обычно,посещаемость общих сборов слабая.
На сборе были я, mazajnbg и Оля-группа поддержки
Тренировку не проводил.Участник после острого бронхита.Мы говорили о сто-дневке и в конце все-же сделали лесенку до 10 подтягивания.
Погода была супер плюс 10,солнце,весна.
mazajnbg хочу сказать спасибо!
Он распечатал календарь сто-дневки,подогнал по датам (календарю)На обратной стороне распечатал схему тренировок по программе и раздал своим 9ти классникам.Рассказывает им о сто-дневке и коротко о инфо-постах на немецком.
По его подсчетам около 40% учеников проходят сотку.
</quote>
На сборе были я, mazajnbg и Оля-группа поддержки
Тренировку не проводил.Участник после острого бронхита.Мы говорили о сто-дневке и в конце все-же сделали лесенку до 10 подтягивания.
Погода была супер плюс 10,солнце,весна.
mazajnbg хочу сказать спасибо!
Он распечатал календарь сто-дневки,подогнал по датам (календарю)На обратной стороне распечатал схему тренировок по программе и раздал своим 9ти классникам.Рассказывает им о сто-дневке и коротко о инфо-постах на немецком.
По его подсчетам около 40% учеников проходят сотку.
в следущий раз лесенка за мной
У нас +1 Новый участник! И, к сожалению -1 Старый. Но ничего, надеюсь к весне оттает не только природа но и люди, и постепенно станут выползать на улицу и присоединятся к нам!)
Ребята работали по базовой схеме (6 кругов), затем выполнили несколько статических упражнений и проходили рукоход.
Мы же работали по рутине Ганнибала, ну та где 11 кругов отжиманий и подтягиваний лесенкой вниз. Уложились в 42 минуты. Неплохо учитывая, что рекорды ставить мы не собирались.
После, уже все вместе решили забить пресс и устроили игру.
Правила:
- тяга ног в висе к турнику (новичкам к груди). Делаем друг за другом без отдыха пока не останется один.
В итоге, спустя час с небольшим мы Максом остановились на 52 подходе выполнив больше 200 повторений (4 за подход).
☆Мечтай-планируй-действуй☆
<url="https://vk.com/workout_yegoryevsk">Воркаут-сообщество г.о. Егорьевск</url>, как представители местной молодёжи, при поддержке <url="https://vk.com/egrmmc">Егорьевского Молодежного Медиацентра</url> и группы <url="https://vk.com/yegoryevsk_online">Мой Егорьевск</url> принимает Всероссийскую эстафету #ВыборЧемпионов180318 от Губернатора Московской области <url="https://vk.com/andreyvorobiev">Андрея Юрьевича Воробьева</url> и передаёт её <url="https://vk.com/egsovet">Молодежному Совету при Главе г.о. Егорьевск</url> / <url="https://vk.com/molsovet_eg">Молодежному Совету г.о. Егорьевск</url>, <url="https://vk.com/newparlamenter">Молодежному парламенту Егорьевска</url> и Главе Городского округа Егорьевск - <url="https://vk.com/a.grechischev">Александру Гречищеву</url>.
<url="https://workout.su/city/38-egorevsk">Подробнее по ссылке.</url>
По коммерческим и государственным структурам пройтись может? 
Участники бесплатной образовательной тренировочной программы <url="workout.su/100">100-дневный воркаут: фитнес для начинающих</url> из г.о. Егорьевск , как представители местной молодёжи, при поддержке <url="https://vk.com/egrmmc">Егорьевского Молодежного Медиацентра</url>, <url="https://vk.com/workout_yegoryevsk">местного воркаут-сообщества</url>, групп <url="https://vk.com/yegoryevsk_online">Мой Егорьевск</url> и <url="https://vk.com/club161649002">Калистеника в Егорьевске</url> принимает Всероссийскую эстафету #ВыборЧемпионов180318 от Губернатора Московской области <url="https://vk.com/andreyvorobiev">Андрея Юрьевича Воробьева</url> и передаёт её <url="https://vk.com/club132150674">Управлению культуры</url>, <url="https://vk.com/sportegorievsk">спорта</url> и <url="https://vk.com/mcmayak">молодёжной политики</url> г.о. Егорьевск.
<url="https://workout.su/news/4548-stodnevshhiki-prinjali-vserossijskuju-jestafetu">Подробнее по ссылке.</url>
Один из операторов.
Срывался мелкий, редкий дождь. В воздухе уже пахло весной и было довольно тепло, впервые за долгое время я занимался сняв 2 слоя верхней одежды.
К нам присоединилась новая девушка. Надолго или нет не знаю, но думаю это скорее разовая акция, так как серьезного настроя на долгую работу не видно.
Работали в основном по базовой программе, Леонид делает успехи!)
На сегодняшний день я выбрал тренировку с резиновой петлей:
- 101 выход на две за почти час.
Под занавес тренировки, уже ставшая традиционной - игра на выбывание:
- пресс на перекладине друг за другом и без остановки, мы с Максом делали "часики" по 4 повтора, Лёня - колени к груди. Закончили на 11 подходах из за погоды которая к тому времени достаточно ухудшилась.
Несколько человек подходили пробовать подтягивания с петлей!) Понравилось, в добавок получили наши флаеры!))
Подошел мужчина, как выяснилось в ходе разговора 64 лет, рассказал как сам в прошлый раз прошел 100-дневный воркаут весной того года, много задавал вопросов, приятно было пообщаться.
Это мотивирует, человек в столь зрелом возрасте нашел в себе силы, мотивацию дойти до конца программы! Без отговорок и поправок на возраст!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
