/forums/comment/514635-sovmestnaja-trenirovka-05-05-19-g-chita-video-https
07.05.2019 02:36
Совместная тренировка 05.05.19 г.Чита

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515391-b-12-05-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-beg-5
14.05.2019 19:38
12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.

Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на куках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает 😃

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.


Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера 😃
Совместное фото.


На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок 😃

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/515420-lawnmover-sanka-ne-bylo-a-ostalnye-nikto-ne-zahotel
14.05.2019 23:49
Lawnmover

Санька не было, а остальные никто не захотел повторять ваши отжимания 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/517780-b-02-06-19-voskresenie-b-nakonec-to-doshli-ruki-dlja
05.06.2019 04:22
02.06.19 Воскресение
Наконец то дошли руки 😃
Для начала посмотрите Интро трени на <url="https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA/">Моем канале</url>, настоятельно рекомендую подписаться 😃 в ответ обещаю не флудить, только годный контент 😃


<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9co8ej3O1MyOUzr0GqVxs0">Плейлист всей тренировки</url> (Это уже для фанатов нашей группировки)

Ну и по тренировке.

Сначала традиционно проверили наши достижения в освоении некоторых элементов.

-Стойка,
-Вис,

Особых результатов нет (у меня), потихоньку как будто движется.
Далее Серега Serke предложил сделать Блудовскую дичь под названием

-"21-15-9"
три сепер подхода по 21,15,9 повторений каждого упражнения.
Отжимания в стойке,
брусья,
отжимания от пола

Меня обломало (так как отжимания в стойке у меня не очень и от такого количества просто не будет дальше сил), поотжимался в стойке, 3 на разминку и потом 7 раз выжал кое как., брусья и отжимания не делал.

-Выходы 5*5,
-Брусья в горизонтальном закрытом висе 5*10
-Подтягивания на одной, подводящие с резиной и без 5*3 на каждой руке.
-подтягивание параллеьным шхватом к одной руке 5*7 к каждой руке, + австралийские подтягивания до груди по 10 к каждому подходу.
-подтягивания узким хватом к макушке 5*5 + 10 трицепсовые отжимания
-лесенка подтягиваний вверх до 10
-брусья 5*(10+10ноги выше+10 низкая перекладина+10средняя+10 высокая)
-лесенка подтягиваний вниз с 10

Совместная фотка


На фото слева направо
в первом ряду Серега Serke, Андрей Droll, Рома Lawnmover
во втором ряду Андрей an7499, Женя rideamus, Гера Herr25, кент Геры, Серега, Дима dAppEr


Ну и подарок для наших пищащих девчонок 😃 от качков необделленных нарциссызмом 😃

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518255-otvetka-komande-superctar-g-sochi-ot-komandy-vokraut
09.06.2019 08:53
Ответка команде СуперCтар г. Сочи от команды Вокраут Чита,



на видео

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518504-pohodu-ja-suda-odin-postit-budu-b-09-06-19-voskresenie
11.06.2019 06:24
Походу я суда один постить буду 😃

09.06.19 Воскресение
Совместная треня на озере Кенон.


подписчики канала уже успели посмотреть 😃
Там же в описании и <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8VFnaJsMZkcjAaA9uXuQo-">полный плейлист</url> всего видео отснятого на трени.

долее детально в дневнике

<url="https://workout.su/forums/comment/518503-b-09-06-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-na-ozere">Тренировки Lawnmover 2019</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518536-quote-name-lawnmover-post-518504-pohodu-ja-suda-odin
11.06.2019 10:13
<quote name=Lawnmover post="518504">
Походу я суда один постить буду</quote>
Да мы все в ленту переехали походу https://100.workout.su/feed
/forums/comment/518548-quote-name-vasilen-post-518536-quote-name-lawnmover
11.06.2019 10:43
<quote name=VASILEN post="518536">
<quote name=Lawnmover post="518504">
Походу я суда один постить буду</quote>
Да мы все в ленту переехали походу https://100.workout.su/feed</quote>

Ну фотки-то реалньо туда удобнее постить)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/518569-quote-name-wasd-post-518548-quote-name-vasilen-post
11.06.2019 12:39
<quote name=WasD post="518548">
<quote name=VASILEN post="518536">
<quote name=Lawnmover post="518504">
Походу я суда один постить буду</quote>
Да мы все в ленту переехали походу https://100.workout.su/feed</quote>

Ну фотки-то реалньо туда удобнее постить)</quote>

А что удобнее? не влазит в окно фотка режет ее по краям
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518572-quote-name-lawnmover-post-518569-a-chto-udobnee-ne
11.06.2019 12:43
<quote name=Lawnmover post="518569">
А что удобнее? не влазит в окно фотка режет ее по краям</quote>

Там же можно отдалять и приближать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/518576-ne-vlazit-kak-ne-udaljaj
11.06.2019 12:48
Не влазит как не удаляй.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/518610-quote-name-lawnmover-post-518569-quote-name-wasd-post
11.06.2019 14:17
<quote name=Lawnmover post="518569">
<quote name=WasD post="518548">
<quote name=VASILEN post="518536">
<quote name=Lawnmover post="518504">
Походу я суда один постить буду</quote>
Да мы все в ленту переехали походу https://100.workout.su/feed</quote>

Ну фотки-то реалньо туда удобнее постить)</quote>

А что удобнее? не влазит в окно фотка режет ее по краям</quote>
Ага, дерьмо какое-то) В Инстаграме вот сверху и снизу фото фон накладывается в таком случае и фото входит в полном размере)
/forums/comment/518617-quote-name-vasilen-post-518610-v-instagrame-vot
11.06.2019 16:19
<quote name=VASILEN post="518610">
В Инстаграме вот сверху и снизу фото фон накладывается в таком случае и фото входит в полном размере)</quote>

Мы доработаем этот момент.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/518938-img-uploads-editor-2019-06-2019-06-14-08-06-24-8e9
14.06.2019 08:09
Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/519291-sovmestnaja-trenirovka-16-06-19g-g-chita-img-https
17.06.2019 15:51
Совместная тренировка 16.06.19г., г.Чита



Подробнее в дневнике.
https://workout.su/forums/comment/519253-b-16-06-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-na-oz
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.