/forums/comment/235389-vsem-privet-rebjat-nuzhen-sovet-s-podtjagivanijami-u
02.03.2016 13:28
Всем привет!Ребят нужен совет:с подтягиваниями у меня напряженка кое как.а присед и отжимания делаю свободно по 10раз. еще силы остаються раз по 10минимум в подходе сделал бы как быть?может прибавть кол-во приседа и отжиманий?или как-нибудь отягощать эти упражнения или заменить на другие упражнения?Заранее спасибо!
/forums/comment/235392-dobrogo-vremeni-sutok-2-j-den-razminka-4h-6-20-15-20
02.03.2016 13:33
Доброго времени суток

2-й день:
Разминка
4х(6-20-15-20)

Отдых между кругами 1 минута

Брусья
1х10

Да прибудет с вами сила 😉
/forums/comment/235393-otjagoshhat-tochno-nichego-ne-nuzhno-a-vot-kolichestvo
02.03.2016 13:34
Отягощать точно ничего не нужно, а вот количество повторений можете попробовать прибавить, 1-2 в круге, и посмотреть, что будет. Но в первые недели 100-дневки лучше недогрузиться, чтобы потом прибавить, чем наоборот. Проведите аналогию с отдельной тренировкой. В начале разминка, потом основная тренировка. Так и здесь. Первые недели трудно не должно быть.
/forums/comment/235397-klasnaja-razminka-na-video-eshhe-paru-svoih-dobavlju-i
02.03.2016 13:46
Класная разминка на видео, еще пару своих добавлю, и буду использовать на постоянной основе 😃
/forums/comment/235399-quote-name-ogrudko-post-235388-u-vas-est-chem
02.03.2016 13:50
<quote name=ogrudko post="235388">

У вас есть чем подтвердить это заявление?</quote>
Конечно есть.

Во первых - об этом мне рассказывал знакомый, который участвовал в продвижении КУЛЬТУРИЗМА в СССР (очень взрослый дядечка, мастер спорта имеющий к тому же не одно образование)

Во вторых - личный опыт, n-ное количество лет назад бегал и на себе заметил, что утром мне тяжелее пробежать ту же самую дистанцию и в том же темпе, чем вечером (выбирал подходящее время для себя) (хотя утром воздух чище)

В третьих - логика. Ведь в природе ничего не происходит моментально. Ночью наше тело спит, отдыхает и находится в совершенно другом состоянии недели днем. Все процессы замедляются, кровь загустевает. (было ли у Вас такое, что вас разбудили и вам пришлось резко вскочить? вспомните, как сразу начинает колотиться сердце!)
Организму в любом случае нужно время проснуться. Даже Бадюк в одном из видео говорил: "проснулись - полежите немного, не вставайте сразу"

Вот сумма этих фактов и заставляет меня задуматься и спросить мнения тех, кто давно занимается.
Конечно же это исключительно мое мнение и знания.

P.S. Кстати, если кому интересно, дядечка из пункта "во-первых" сказал так, что должно пройти 2-3 часа от просыпания до тренировки. Но тут стоит понимать, что он говорил о хорошей такой тренировке с железом.



Вот свежий выпуск видеоблога от Антона ака WasD на эту тему
</quote>
Хорошая видюшка.
Спасибо!
/forums/comment/235412-podskazhite-chto-vhodit-v-zaminku-i-kak-ejo-vypolnjat
02.03.2016 14:28
Подскажите, что входит в заминку, и как её выполнять? Общими словами, что нужно делать?
/forums/comment/235414-badjuk-voobshhe-mnogo-chego-govorit-no-ne-vsegda
02.03.2016 14:33
Бадюк вообще много чего говорит. Но не всегда правильные вещи.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/235415-vtoroj-den-edim-dalshe
02.03.2016 14:38
Второй день, едим дальше.
Движение – это жизнь и никак иначе.
/forums/comment/235416-2-j-den-4-10-20-20-20
02.03.2016 14:41
2-й день, 4*10,20,20,20.
всегда можно стать лучше, а лучше прямо сейчас!
/forums/comment/235419-gotovo-4-h-6-15-15-15
02.03.2016 14:53
Готово 4 х 6-15-15-15
/forums/comment/235424-zdravstvujte-objazatelno-li-zanimatsja-5-dnej-podrjad
02.03.2016 15:09
Здравствуйте, обязательно ли заниматься 5 дней подряд и только потом отдыхать? А то уже не успеваю восстанавливаться после вчерашних нагрузок. Т.е. можно ли вставить отдых между тремя тренировками например?
/forums/comment/235426-quote-name-yuchyugyaev-post-235424-ne-uspevaju
02.03.2016 15:13
не успеваю восстанавливаться после вчерашних нагрузок</quote>
Снижай нагрузку.
/forums/comment/235427-quote-name-maxim-ev-post-235399-konechno-est-quote-vy
02.03.2016 15:17
<quote name=Maxim_EV post="235399">
Конечно есть.</quote>
Вы дали в виде доказательства экспертное мнение. Принимается, пока я ищу контраргументы, но для затравки задаю вам вопрос - а что вы скажете по поводу службы в армии, МЧС, пожарников?
/forums/comment/235429-quote-name-maxim-ev-post-235379-vopros-k-davno
02.03.2016 15:20
<quote name=Maxim_EV post="235379">
...
Вопрос к давно занимающимся (от года): Сколько времени рекомендуется подождать после просыпания, перед началом тренировки.
...
Вопрос к тому, что, например, если проснуться, одеться и сразу побежать, то такой бегун скоро обнаружит ухудшения с сердцем.
...</quote>
Сам так занимался бег+футбол около 4 лет каждый день кроме выходных. Подъем 5:40, туалет, умыться, одеться и выход... около 400 метров быстрый (по самочувствию) шаг, легкая растяжка, легкий бег ок. 300 метров + 1 км. в рабочем темпе, отдых ок. 2-3 мин. (подготовка к футболу ворота перетаскать, подождать команду, поделиться на команды) потом футбол 45 мин. по окончании ОФП и 1,5 км. легкого бега для заминки. Был у врача (кардиолога) отклонений не наблюдалось.
И наоборот когда по-раньше просыпаешься где-то минут за 40-50 лично у меня пропадало желание выходить на улицу...
/forums/comment/235435-razminku-ne-delaju-moj-opyt-razminki-negativnyj
02.03.2016 15:27
Разминку не делаю. Мой опыт разминки негативный почему то. Если сделаю разминку результаты падают, а изучение новых элементов после разминки-дохлый номер.
Начинал тренировки по 30-недельной схеме. Когда довёл подтягивания до 25, настал предел. Перешёл на схему 1 подход утром 1 подход вечером, то есть всего 2 подхода в день на максимум, после останова надо вытянуть ещё 1-2-3 раза. Каждую неделю добавлял 1 раз. По этой схеме дошёл до 30 раз (28-29нонстоп) за месяц.
После начал тренировать на силу 1рука+(3,2,1)палец, висы на 1 руке. Но общее кол-во обычных подтягиваний стало падать.
Сейчас тренируюсь по схеме лесенки 5,10,15,20,25макс или 5,5,10,10,15,15,20,20 разными хватами, время на отдых после каждого подхода увеличиваю.