Мишаня поздравляю с 10 местом,можно сказать скоро в топ 3 будешь,а то и вообще самым первым)))красавчик</quote>
Я не стремлюсь туда. Само выходит. Хаха Мишаня поздравляю с 10 местом,можно сказать скоро в топ 3 будешь,а то и вообще самым первым)))красавчик</quote>
Я не стремлюсь туда. Само выходит. Хаха</quote>Мишаня поздравляю с 10 местом,можно сказать скоро в топ 3 будешь,а то и вообще самым первым)))красавчик</quote>
Я не стремлюсь туда. Само выходит. Хаха</quote> Лена - молодец!) Мишаня поздравляю с 10 местом,можно сказать скоро в топ 3 будешь,а то и вообще самым первым)))красавчик</quote>
Я не стремлюсь туда. Само выходит. Хаха</quote> Лена - молодец!)</quote>7 апреля день отдыха
8 апреля
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
2 выхода силой. Еле сделал.
Тренировка флага дракона
Разминка
Суставная гимнастика
Гусиный шаг
Прыжки в гусином шаге
Медвежья проходка
Отжимания от пола --> нижний упор лёжа
5 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек --> 15 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек --> 5 --> 10 сек
Челлендж "Bring Sally Up"
35 отжиманий на протяжении 3 мин 36 сек
Вторую половину делал с колен. Нехрена не легче
Всем народом выполняли вот что. Все ждут в Планке и по очереди выполняют отжимания
Планка --> отжимания от пола --> отжимания с низкой перекладины --> со средней --> с высокой --> от пола --> планка
Отжимания по 10
Тоже всем народом разбились на пары
5 позиций по 10 отжиманий
Первый выполнивший ожидает в планке
Второй идёт обратно
5 позиций по 10 отжиманий
Первый следом за ним
10 приседаний с выпрыгиваниями --> 1 прыжок в даль
12 подходов
25 приседаний с выпрыгиваниями --> всадник 30 сек --> 15 приседаний с выпрыгиваниями --> всадник 30 сек --> прыжок с колен на ноги и прыжок вверх колени к груди 15 повторений --> 5 приседаний с выпрыгиваниями --> 5 выпадов в сторону на каждую ногу --> 5 приседаний с выпрыгиваниями --> 5 выпадов в сторону на каждую ногу --> 5 приседаний с выпрыгиваниями --> 5 выпадов в сторону на каждую ногу --> 50 подъёмов на мыски
Лесенка Зефа
С 1 до 10 и до 1
Интервал 1
С 10 и вниз делал с колен
Фристайл планка 5 минут
Прокачка пресса под музыку во фристайле 3 трека
300 отжиманий от столба
Лесенка на брусьях
С 2 до 20 с интервалом 2
10 апреля
Вечер
Г.о. Люберцы,Наташинские пруды
Вечер
Г.о. Люберцы,Наташинские пруды
Разминка (суставная гимнастика)
Стодневка. День #24
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
5 кругов
Отдых - круг по площадке
Выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания
5 --> 10 --> 5
Гусиный шаг по площадке
Туда и обратно
Прыжки в гусином шаге с поворотом на 90 градусов
Туда
Ходьба выпадами
Обратно
Отжимания от пола --> от низких упоров --> от средней перекладины --> от высокой --> от пола
10 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания на максимум с сменой хваиа на каждое повторение
5 подходов
16 --> 8 --> 6 --> 10 --> 8
Челлендж "Bring Sally Up"
35 отжиманий на протяжении 3 мин 36 сек
Посоедние 2/3 делал с колен.
Что именно?</quote>
Лесенка Зефа
С 1 до 10 и до 1
Интервал 1
С 10 и вниз делал с колен</quote>
С 1 до 10 и до 1
Интервал 1
С 10 и вниз делал с колен</quote>
Описание к видео:>
100 от брусьев лесенкой Зефа (не слезая) + сразу 100 от перекладины лесенкой Зефа (не вставая)</quote>