"О дивный новый мир".</quote>
</quote>
Про то куда всё катится.Миша,в костюме!!!!Ты крут!!!</quote>
Про то куда всё катится.</quote>
Сквозь кровь и пот
26 мая
Утро
Г.о. Егорьевск, ул. 1-го мая, д. 74
Утро
Г.о. Егорьевск, ул. 1-го мая, д. 74
Подготовка к тропе Боевого Братства
Кросс
50 приседаний, 50 отжиманий, 25 берпи на середине
50 подьемов на мыски в конце
Заминка
26 мая
Вечер
г.о. Егорьевск, ул. 1-го мая,
д. 74, "Жукова Гора"
Вечер
г.о. Егорьевск, ул. 1-го мая,
д. 74, "Жукова Гора"
Теперь-то уж точно 5 км в кроссе. Сверялись по фитнес-браслету vladiMir8. Во время пути останавливались и приседали 25 раз, снова отрезок пробежали, снова приседали 25 раз, отжались от скамейки 50, побежали обратно, до конца. После - подъём на мыски 50 раз. Всё это сопровождалось тучей комаров, всего покусали:grimacing:
Когда шли ближе к дому - выпады 60 раз.
27 мая
День
г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская,
д. 121, стадион "Мещёра"
День
г.о. Егорьевск, ул. Октябрьская,
д. 121, стадион "Мещёра"
О, Кронион Зевес! Вчерашняя вечерняя пробежка была лишней. Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса. Еле хожу весь день!
Разминка (суставная гимнастика)
Гусиный шаг
Прыжки с разворотом на 90 градусов
Перемещения во всаднике туда и обратно
Отжимания "паука"
Хотьба выпадами
Медвежья походка
Прыжки вдаль с места
Сам не тренил нижеследующий комплекс. Разделил всех на 3 команды по 5 человек.
Первая команда бежит круг по стадиону, включая лестничные пролёты трибун.
Вторая команда в это же время преодолевает все снаряды: пролазит под "байдой Ганнибала", перепрыгивает через две стойки на ней, преодолевает 3 шведские стенки подряд, проходит по брусьям, преодолевает 5-ую шведскую стенку, рукоход и снова брусья. Первый прошедший участник команды встаёт в планку и дожидается остальных. Вторая команда запускается на стадион.
Третья команда приступает к препятствиям.
И так друг за другом круга 2-3.
Потом меня отвлеки на разговор с одним дядькой.
После потренили фристайл-планку 7 минут, покачали пресс и поясницу, лесенка Зефа в отжиманиях.
Далее эту схему:
Итого: 300/300.
Нагрузка, кажется, маловата. Надо было 20/20 брать.
Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса.</quote>
Нагрузка, кажется, маловата.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Икры отправились к Тартар, а почему-то спина в царство Аида по рекам Стикса.</quote>
Quote:>
Нагрузка, кажется, маловата.</quote>
Я вот боюсь,что или на старт никто не дойдет или на финише все снесут:joy:</quote>
</quote>Помещу под спойлер:
Икры отправились</quote>
И сегодня я тоже как инвалид хожу.
Помещу под спойлер:</quote>
Спасибо! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
такие растоянияhttps://www.trophyrunners.de/laufevents/bayern/
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Смотри что по Баварии нашел!Они же "психи":joy: такие растояния
https://www.trophyrunners.de/laufevents/bayern/</quote>
такие растоянияhttps://www.trophyrunners.de/laufevents/bayern/</quote>
Действительно.28 мая День отдха
