28 февраля
Вечер
Общежитие
Вечер
Общежитие
Сегодня утром сел в автобус на конечной остановке. Мы проехали 2 перекрёстка и на 3 перекрёстке автобус развернулся и поехал обратно на конечную.
Водитель сказал, что так надо и сейчас мы снова поедем по маршруту до метро. Бывает.Вечером поднимался по эскалатору метро вверх
Как приехал приступил к суставной гимнастике (разминка)
Приседания с широкой, средней, узкой постановкой ног
5 подходов по 20 повторений
Заминка
Стодневщики, с почином! Пусть я не с Вами, но я наблюдаю.
За советом пишите, обращайтесь.
До встречи на площадках вашего города.
2 марта
Вечер
Общага
Вечер
Общага
Разминка (суставная гимнастика) с уклоном на ноги
Пистолетик (приседание на одной)
4 подхода по 5 приседаний на каждой ноге
Заминка
Спустя пару минут мои ноги начало сводить
"Молочка" что-ли о себе дала знать?
5 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Разминка кругами из 100-ки:
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания --> Приседания
5 --> 10 --> 10 --> 10
4 круга
Мастер-класс по выходам силой.
Выходы силой с резиной.
Фристайл в планках с отжиманиями.
Подпрограмма на ноги "жёванный крот":
1-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
2-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
3-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
4-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
5-й круг: 1 минута всадника --> 10 приседаний с выпрыгиваниями -->
Отжимания в лесенку с интервалом 5 секунд от 1 до 10. 2 минуты 10 секунд.
Лесенка на брусьях с 2 до 14 + максимум до 22.
Обычный монстр 18-го уровня:
4 подхода подтягиваний по 10 и 0 чередующимися
2 подхода отжиманий от брусьев по 14 повторений
Заминка
Привет, Михаил!
У тебя написано, что делаешь 500 скручиваний без отдыха.
Можешь описать, как ты пришёл к такому результату?</quote>
У тебя написано, что делаешь 500 скручиваний без отдыха.
Можешь описать, как ты пришёл к такому результату?</quote>
Меня мотивирует Safrayt своим крутым прессом. Кстати, он делает и по 1 000 и по 2 000 скручиваний. <url="https://workout.su/forum_thread/3072">Как он качает пресс</url> смотри по ссылке.
Если понимать скручивания, как сокращение мышц живота, а не как подъёмы корпуса к коленям, то можно делать очень много и очень долго это упражнение. И ещё можно различать скручивания выполняемые без остановки и с паузами, но всё равно за один подход. Все ограничения ставятся у нас в голове. Надо просто выполнять и всё. Музыка помогает.
Ну а я? Я решил испытать свой максимум в скручиваниях. Как я это делал написано где-то тут недавно в дневнике. Кажется <url="https://workout.su/forums/comment/304100">начало отсюда</url>. Просто решил сделать 500. Без остановки на максимум вышло где-то 50-60, а дальше добивал по 20-30 повторений, не вставая. Я уже не помню точное количество повторений.
Спустя несколько дней цель поставил на 1000 скручиваний, а тут я уже <url="https://workout.su/forums/comment/305567">записывал сколько и как делал</url>. От стольких повторений у меня заболела поясничка, но скорее это вызвано другим - нужен мягкий коврик под спину и поясницу. Поэтому теперь, при скручиваниях, ноги, согнутые в коленях, я ложу на возвышенность - диван, стул и беззаботно качаю пресс.
А спустя ещё недельку новый рекорд 500 нон-стопом.
Спасибо за подробный ответ.</quote>
7 марта
Вечер
Г. Москва, пер. Капранова, Д. 3
Вечер
Г. Москва, пер. Капранова, Д. 3
В рамках корпоратива на работе:
10 отжиманий от пола,
20 отжиманий от пола с хлопком
Лол 
В рамках корпоратива на работе:
10 отжиманий от пола,
20 отжиманий от пола с хлопком</quote>
10 отжиманий от пола,
20 отжиманий от пола с хлопком</quote>
В бою первым гибнет план боя
В рамках корпоратива на работе:
10 отжиманий от пола,
20 отжиманий от пола с хлопком</quote>
10 отжиманий от пола,
20 отжиманий от пола с хлопком</quote>
В фанты проиграл?
</quote> 