Охренеть! В Дмитровском районе Москвы был ледяной дождь и вся поверхность была в корочке льда, что внесло свои коррективы в тренировку.</quote>
Кое-где в Дмитровском районе после ледяного дождя свет отключили и вчера еще не включили.
Беда не приходит одна. Помимо льда на снарядах, у меня возникло болезненное ощущение в плече.</quote>
Пусть скорее заживает
Охренеть! В Дмитровском районе Москвы был ледяной дождь и вся поверхность была в корочке льда, что внесло свои коррективы в тренировку.</quote>
Кое-где в Дмитровском районе после ледяного дождя свет отключили и вчера еще не включили.
Беда не приходит одна. Помимо льда на снарядах, у меня возникло болезненное ощущение в плече.</quote>
Пусть скорее заживает
</quote>Спасибо
когда-нибудь я восстановлю свои плечи, но это уже совсем другая история)) когда-нибудь я восстановлю свои плечи, но это уже совсем другая история))</quote>
Это после травмы, получается? Не быстрый, конечно, процесс, но все будет))</quote>
Как Новый год встретишь так его и проведёшь. Вот я и провожу)
Как Новый год встретишь так его и проведёшь. Вот я и провожу)</quote>
Значит, вся фигня в этом году останется, а следующий возьмешь все самое хорошее
Как Новый год встретишь так его и проведёшь. Вот я и провожу)</quote>
Значит, вся фигня в этом году останется, а следующий возьмешь все самое хорошее
</quote>
А я смотрю, Вы турники молотком откалывали
17 ноября
Вечер
г. Москва, Р-он Бибирево, ул. Корнейчука, д. 33
Вечер
г. Москва, Р-он Бибирево, ул. Корнейчука, д. 33
День пятьдесят шестой
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений.
Приседания с выпрыгиваниями с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений. Прожигающая тренировочка
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений.
Выпады в ножницы 6 подходов по 10 повторений.
Отдых по самочувствию.
Заминка
А я смотрю, Вы турники молотком откалывали</quote>
Да, сначала через полотенце, иначе может в глаз прилететь, а потом, что осталось, не сильно, чтобы краску не отбить. Меня, пожалуйста, на ты
18 ноября
Ночь
Московская обл., г. о. Егорьевск, д. Василенцево, д. 53
Ночь
Московская обл., г. о. Егорьевск, д. Василенцево, д. 53
День пятьдесят седьмой
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений. Забыл про продвинутую технику
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений с фиксацией в нижней точке.
Отжимания от возвышенности 6 подходов по 20 повторений. Фиксация каждые 5 повторений.
Выпады в ножницы/ходьбе прямо 6 подходов по 10 повторений с фиксацией в нижней точке.
Австралийские подтягивания 6 подходов по 5 повторений с фиксацией в верхней точке.
Без отдыха между упражнениями, без отдыха между подходами.
Заминка
21 ноября
Ночь
г. Москва, ул. Корнейчука, д. 33
Ночь
г. Москва, ул. Корнейчука, д. 33
День шестидесятый
Я глубоко не выспался, силы меня покидали. Трицепсы болели после выходных. Ноги были уставшими. Тем не менее нашлись силы выйти в о двор и позаниматься на тренажёре "Невский" (<url="https://www.youtube.com/watch?v=Pxue3FnJe5w">вот-так-вот
</url>) и детской площадке типа "хомуты". В Химках, в парке им. Л.Н. Толстого кстати, стоят такие тренажёры.Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания 6 подходов по 5 повторений. 3 подхода прямым хватом, 3 нейтральным.
Приседания с обычной постановкой ног 6 подходов по 10 повторений с фиксацией.
Отжимания от возвышенности 5 подходов по 10 повторений. + 1 подход отжиманий с возвышенности. С фиксацией внизу. Очень тяжело всё шло.
Подъёмы на мысочки с возвышенности 6 подходов по 20 повторений.
Заминка
22 ноября
Ночь
г. Москва, Дмитровский р-он, ул. Ижорская
Ночь
г. Москва, Дмитровский р-он, ул. Ижорская
День шестьдесят первый
с количеством повторений я перебрал.Отыдхаем, так как я походу словил перетрен. Решил после работы сразу лечь спать.
