11 апреля
Вечер
Г. Москва, м. Минская, парк Победы
Вечер
Г. Москва, м. Минская, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания с перехватами
10 подходов по 10 повторений
Одно повторение - один перехват
Чередование прямого хвата и нижнего
Отдых 2 минуты
Пирамидка в подтягиваниях
Подтягивание на перекладине нейтральным хватом --> австралийские подтягивания
С 1 --> 20
До 5 --> 12
И до 1 --> 4
Отдых минута
Заминка
12 апреля
Вечер
Г. Москва, м. Войковская, парк им. Воровского
Вечер
Г. Москва, м. Войковская, парк им. Воровского
Космическая треня
Разминка (суставная гимнастика)
Тренировка пресса по Slavdog
Дьявольская наковальня (уровень 2)
Подъём ног в уголок --> мельница --> часики
20 --> 4 --> 20
3 круга
Опускание в драконий флаг
3-4 подхода по парочке повторений
Что то вообще не шло, так как вчера забил спину
Ножницы в флаге дракона
3 подхода по 5-10 повторений
Тренировка флажка от скейт-рампы
Закрытый передний вис на максимум
4 подхода
Заминка
13 апреля
Вечер
Г. Москва, м. Минская, парк Победы
Вечер
Г. Москва, м. Минская, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Обратный ход конём
5 подходов по 5 повторений
Отжимания от брусьев --> отжимания на брусьях
Лесенка с интервалом 2
С 2 --> 20
До 20 --> 2
Заминка
14 апреля
Вечер
Г. Москва, парк Сокольники
Вечер
Г. Москва, парк Сокольники
Разминка (суставная гимнастика)
Пирамидка
Выходы силой --> подтягивания
С 5 --> 1
До 1 --> 5
И до 5 --> 1
Тяга штанги к животу в наклоне стоя
5 подходов по 10 повторений
Фристайл выходы
Фристайл подтягивания
Несколько повторений, подходов
Заминка
15 апреля
День
Г. Москва, Нескучный сад
День
Г. Москва, Нескучный сад
Разминка (суставная гимнастика)
Уголок в поплавок
5 подходов по 15 повторений
5 повторений
2 подхода по 10 повторений
Фристайл отжимания
2 подхода
Отжимания от брусьев --> Французские отжимания
20 --> 10
Фристайл на перекладине
Фристайл на брусьях
Лесенка
Подтягивания --> отжимания
Интервал 2 --> 10
С 2 --> 10
До 10 --> 50
Уничтожили 6 монстров с 1 по 5 уровень
D&W зашёл в Нескучном
Заминка
16 апреля
День
Г. Егорьевск, стадион Мещера
День
Г. Егорьевск, стадион Мещера
Разминка (суставная гимнастика)
Макс. Подтягивания 18 повторений
Макс. Отжимания от пола 110+ повторений (сбились со счёта
)Макс. Отжиманий на брусьях 40 повторений
Фристайл
Флажки
Стойки на руках
Заминка
VASILEN
Слева - выходы, справа - подтягивания? Подход был не слезая с перекладины? Между подхода мира сколько отдых примерно был?</quote>
Слева - выходы, справа - подтягивания? Подход был не слезая с перекладины? Между подхода мира сколько отдых примерно был?</quote>
18 апреля
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика)
Бег 10 минут, 15 с половиной кругов по полю для мини футбола.
Подтягивания
Медленные 5 подходов по 5 повторений
Печатная машинка
Несколько подходов по 2-4 повторения
Подтягивания нижним хватом --> Австралийские подтягивания пожним узким хватом
Лесенкой
С 1 --> 10
До 10 --> 1
Первые три подхода с минимальным отдыхом
Заминка
Хорошие у вас тренеровки.!!!
Мне бы 15 раз подтянуться к концу года
</quote>
Мне бы 15 раз подтянуться к концу года
</quote>Да, трени хорошие
душевные. Я всего то на часик прихожу, а вот народ дальше тренит )) 