/forums/comment/622572-i-data-ed3-3-i-p-utro-indoor-p-p-beg-10-km-43-min-46
утро - indoor
бег -10 км - 43 мин.46 сек (ср.темп 4,22/км )
бег трусцой - 1 км
OФП
ходьба (домой) - 3 км (улица)
/forums/comment/622578-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-5-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t -5)
зарядка
бег - 10 км - 43 мин.26 сек.(ср.темп 4,20/ км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
/forums/comment/622594-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-6-p-p-beg-20-km-1-ch
утро: (outdoor; t -6)
бег - 20 км - 1 ч. 27 мин.24 сек. (ср.темп 4,22 км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,1 кг
/forums/comment/622618-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-9-p-p-beg-12-km-53
утро: (outdoor; t -9)
бег - 12 км - 53 мин. 19 сек. (ср.темп 4,26/ км)
разминка
перекладина, брусья
бег - 3 км
ходьба - 1 км
/forums/comment/622729-i-data-ed3-3-i-p-mihail-zabuhal-zabolel-chego-ne
Михаил, забухал? Заболел? Чего не пишешь?
