/forums/comment/597625-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-25-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18 )
бег - 25 км - 1 ч. 58 мин. 08 сек. (ср.темп 4,43/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,7 кг
/forums/comment/597658-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: outdoor (t +18)
бег - 14 км - 1 ч. 07 мин.25 сек (ср.темп 4,49/км)
бег трусцой - 2 км
СФП - 30 мин
ходьба - 3 км
/forums/comment/597703-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-12-km-58
утро: (outdoor; t +18)
бег - 12 км - 58 мин. 04 сек. (ср.темп 4,50км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/597743-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: (outdoor; t +19)
бег - 15 км - 1 ч. 13 мин. 27 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/597768-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-beg-12-km-58
утро: (outdoor; t +14)
бег - 12 км - 58 мин. 31 сек. (ср.темп 4,52км)
бег трусцой - 2 км
ОФП
ходьба - 2 км
/forums/comment/597821-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-14-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +14)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 24 сек. (ср.темп 4,50/км)
ходьба - 3 км
/forums/comment/597894-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-15-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +15 )
бег - 22 км - 1 ч. 44 мин. 12 сек. (ср.темп 4,44/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,2 кг
/forums/comment/597943-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-15-km-1-ch
утро: outdoor (t +16)
бег - 15 км - 1 ч. 09 мин.40 сек (ср.темп 4,39/км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
/forums/comment/597976-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-16-p-p-beg-12-km-58
утро: (outdoor; t +16)
бег - 12 км - 58 мин. 16 сек. (ср.темп 4,51км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 3 км
/forums/comment/598006-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-17-p-p-beg-18-km-1-ch
утро: (outdoor; t +17)
бег - 18 км - 1 ч. 27 мин. 08 сек. (ср.темп 4,50/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
/forums/comment/598043-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-12-km-56
утро: (outdoor; t +20)
бег - 12 км - 56 мин. 31 сек. (ср.темп 4,42км)
ОФП
бег - 3 км - 13 мин. 42. сек
речка
ходьба - 2 км
/forums/comment/598077-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-zarjadka-p-p
утро: (outdoor; t +18)
зарядка
бег - 9 км - 43 мин. 16 сек. (ср.темп 4,48/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/598154-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-19-p-p-beg-22-km-1-ch
утро: (outdoor; t +19 )
бег - 22 км - 1 ч. 46 мин. 05 сек. (ср.темп 4,50/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,0 кг
/forums/comment/598179-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-20-p-p-beg-14-km-1-ch
утро: (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 07 мин. 16 сек. (ср.темп 4,47км)
перекладина, брусья
бег - 3 км - 13 мин. 02. сек
речка
ходьба - 3 км
/forums/comment/598259-i-data-ed3-3-i-p-utro-outdoor-t-18-p-p-beg-16-km-1-ch
утро: (outdoor; t +18)
бег - 16 км -1 ч. 16 мин. 01 сек. (ср.темп 4,45км)
СФП
бег - 3 км - 13 мин. 48. сек
речка
ходьба - 4 км
-Смотри, смотри, какой спортивный дед!
-Смотри!!!
Пять школьников лет 10, прям взахлеб.
Меня увидели.
