Глобальный форум Дневники тренировок

Понедельник, 1 июля 2024 г.

/forums/comment/610173-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-p-p-1-zhim-na-polu-v
egoose
egoose
Кемерово
01.07.2024 17:14
Отжимания
1. Жим на полу в упоре лёжа 20/15
2. Жим на брусьях 8/7
3. Наклонный жим 7/6

Пресс
1. Подъём ног лёжа 12/8
2. Подъём коленей к груди в висе 7/4
3. Скурчивания 15


Отдых между подходами:4 минуты

Темп выполнения упражнений: 2 сек. позитивная фаза/1 сек. пауза/2 сек. негативная фаза/1 сек. пауза

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[07.05.2024 14:41]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.06.2024 16:44]
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD[28.06.2024 00:22]
★Выходы Силой +20кг на максимум (Это много?) [9й месяц восстановления]★
JesusOnExtasy[26.06.2024 02:19]
Левый локоть
Dombur[25.06.2024 10:35]
Странное ощущение в подТгиваниях
E7cunajgxbkyxbhqocdg[25.06.2024 07:36]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[10.06.2024 13:01]
Перетрен или что это?
EvgenyDorian[05.06.2024 08:35]
Ответы на вопросы о программе
WasD[28.05.2024 12:17]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[28.05.2024 08:45]
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite[17.05.2024 17:43]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.07.2024 17:25]
Тренировки kiss
kiss[25.06.2024 07:34]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.07.2024 14:42]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[01.07.2024 14:16]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[02.07.2024 00:18]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.07.2024 18:08]
Live your life
Brom[03.07.2024 17:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[03.07.2024 17:23]
Трени.
sashamoble1[03.07.2024 17:20]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.07.2024 16:34]
Дневник a1e3x
a1e3x[03.07.2024 16:26]
Становимся лучшей версией себя (с)
Sam_41[03.07.2024 15:44]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник Светланы. Июнь-сентябрь 2024
SvetlanaSpb[03.07.2024 15:12]
Стопятьсот
Zilog[03.07.2024 12:04]