/forums/comment/598385-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-11-p-p
Подготовка к марафону неделя 11.
День 35.
Утро 07:48
Восстановительный бег.
8:03 км
ЧСС - 129 уд/мин.
Темп- 06:53 мин/ км.
Каденс- 166 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598426-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 11.
День 35.
Утро 05:16
Бег в марафонском темпе .
Разминка 2:20 км.
8:02км
Заминка 3:36 км.
ЧСС - 158 уд/мин.
Темп- 04:54 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598504-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-11-p-p
Подготовка к марафону неделя 11.
День 36
Утро 07:35
Длительный бег.
22,07 км.
ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 06:26 мин/ км.
Каденс- 166 ш/мин
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598556-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 11.
День 37.
Утро 05:22
Разминка 2,34 км
ПАНО 2х3000х800
7.62 км.
Заминка 1,28 км.
ЧСС - 160 уд/мин.
Темп- 04:52 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598583-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 12.
Восстановительная.
День 38.
Утро 07:41
Восстановительный бег
10,19 км.
ЧСС - 135 уд/мин.
Темп- 06:41 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598608-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-12-p-p
Подготовка к марафону неделя 12.
Восстановительная.
День 39.
Утро 07:25
Медленный бег
07,48 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:45 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598664-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 12.
Восстановительная.
День 40.
Утро 05:03
Медленный бег
08:04 км.
ЧСС - 139уд/мин.
Темп- 06:19 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598712-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-12-p-p
Подготовка к марафону неделя 12.
Восстановительная.
День 41.
Утро 07:42
Переменный бег
13:03 км.
ЧСС - 153 уд/мин.
Темп- 05:35 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598801-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-13-p-p
Подготовка к марафону неделя 13.
День 42.
Утро 07:47
ПАНО 7х1000х400
Темп 3:58-4:20 мин/км.
Разминка 2,37 км
9:81км.
Заминка 1,78 км.
ЧСС - 164 уд/мин.
Темп- 05:02 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598835-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-13-p-p
Подготовка к марафону неделя 13.
День 43.
Утро 07:04
Медленный бег.
10:04 км.
ЧСС - 135 уд/мин.
Темп- 06:18 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598890-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-13-p-p
Подготовка к марафону неделя 13.
День 44.
Утро 05:20
Бег в марафонском темпе.
10:03 км.
ЧСС - 163 уд/мин.
Темп- 04:55 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598896-i-data-ed3-3-i-p-ty-marafon-v-4-55-planiruesh-bezhat
Ты марафон в 4:55 планируешь бежать?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/598917-i-data-ed3-3-i-p-net-chasy-pokazyvajut-hren-kakuju-to
Нет, часы показывают хрень какую то, бегу получается с запасом, темп в марафоне будет 5:20-30 мин/ км.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598944-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-13-p-p
Подготовка к марафону неделя 13.
День 45.
Утро 08:02
Длительный бег
22:09км.
ЧСС - 142 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/599001-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-14-p-p
Подготовка к марафону неделя 14.
День 46.
Утро 05:05.
Восстановительный бег.
8:03 км.
ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:19 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
