/forums/comment/597517-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 7.
День 22.
Утро 06:47
Длительный бег
19:99км
ЧСС - 141уд/мин.
Темп- 06:33 мин/ км.
Каденс- 164 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597600-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-8-p-p
Подготовка к марафону неделя 8.
Восстановительная.
День 23.
Утро 05:59
Восстановительный бег
10:07 км
ЧСС - 140уд/мин.
Темп- 06:37мин/ км.
Каденс- 166 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597641-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-8-p-p
Подготовка к марафону неделя 8.
День 24.
Утро 05:45
Медленный бег
12:03км
ЧСС - 147уд/мин.
Темп- 06:22 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597730-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 8.
Восстановительная неделя.
День 25.
Утро 05:18
Фартлек.
Разминка
2:50 км.
10:03км
ЧСС - 153уд/мин.
Темп- 05:45 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597805-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-8-p-p
Подготовка к марафону неделя 8.
Восстановительная неделя.
День 26.
Утро 06:39
Восстановительный бег
8:13 км
ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 06:31 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597932-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 9.
День 27.
Утро 07:42
Интервальный бег ПАНО.
7:00км
ЧСС - 160 уд/мин.
Темп- 05:16 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/597972-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 9.
День 28.
Утро 07:34
Восстановительный бег.
8:00км
ЧСС - 131 уд/мин.
Темп- 07:16 мин/ км.
Каденс- 162 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598030-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-9-p-p
Подготовка к марафону неделя 9.
День 29.
Утро 05:16
Бег в марафонском темпе .
8:04км
ЧСС - 161 уд/мин.
Темп- 05:04 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598095-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja
Подготовка к марафону неделя 9.
День 30.
Утро 07:35
Длительный бег.
20:05 км
ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 06:17 мин/ км.
Каденс- 164 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598205-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-podgotovka-k-marafonu
Вчера.
Подготовка к марафону неделя 10.
День 31.
Утро 05:02
Восстановительный бег.
8:02 км
ЧСС - 133 уд/мин.
Темп- 07:06 мин/ км.
Каденс- 166 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598206-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-10-p-p
Подготовка к марафону неделя 10.
День 32.
Утро 07:32
Темповый кросс .
10:01 км
ЧСС - 170 уд/мин.
Темп- 04:36 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Ура, сегодня личник (10 км- 46 минут), мотивирует ещё больше. Все не зря.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598207-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ура, сегодня личник (10 км- 46 минут), мотивирует ещё больше. Все не зря.
Крутой чувак 👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/598208-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Подготовка к марафону неделя 10.
День 32.
Утро 07:32
Темповый кросс .
10:01 км
ЧСС - 170 уд/мин.
Темп- 04:36 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Ура, сегодня личник (10 км- 46 минут), мотивирует ещё больше. Все не зря.
Зависть.Поздравляю.💪Очень круто!
Вот и я года 4 назад мог бегать в таком темпе,теперь можно забыть...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/598309-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-10-p-p
Подготовка к марафону неделя 10.
День 33.
Утро 05:18.
Разминка 2,16 км.
Фартлек .
10:02 км.
Заминка 1,42 км.
ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:53 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/598344-i-data-ed3-3-i-p-podgotovka-k-marafonu-nedelja-10-p-p
Подготовка к марафону неделя 10.
День 34.
Утро 07:51
Длительный бег.
20:07 км
ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:25мин/ км.
Каденс- 166 ш/мин.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
