/forums/comment/594692-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-05-01-p-p-br-p-p-10-16
Утро 05:01
10.16 км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:22 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594725-i-data-ed3-3-i-p-utro-08-01-p-p-br-p-p-20-42-km-p-p
Утро 08:01
20.42 км
ЧСС-151уд/мин.
Темп- 5:30 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594799-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-utro-04-59-p-p-br-p-p-10
Вчера
Утро 04:59
10.16 км
ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:44 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594803-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-pribolel-maleho-nasmork
Сегодня приболел малехо, насморк. Отдых.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595002-i-data-ed3-3-i-p-nu-s-vozvrashheniem-menja-otbolel
Ну с возвращением меня, отболел, продолжаем дальше.
Утро 07:39
10.18км
ЧСС-157 уд/мин.
Темп- 5:21 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65 м
Ежедневный комплекс для стоп.
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595007-i-data-ed3-3-i-p-maks-s-vyzdorovleniem-p-p-ty
Макс, с выздоровлением!
Ты медленно уже вообще не бегаешь?
/forums/comment/595038-i-data-ed3-3-i-p-ja-ne-znaju-pochemu-to-ne
Я не знаю почему то не получается медленно, хотя надо. Думаю неделю медленно, неделю быстро. Дело в том что у нас снега практически нет, годового асфальта много. Ноги сами несут не пойми куда.)))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595101-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-05-02-p-p-br-p-p-10-13
Утро 05:02
10.13 км
ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:38 мин/км
Каденс-172ш/мин.
Подъем -65 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595156-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-51-p-p-br-p-p-20-42-km-p-p-2
Утро 07:51
20.42 км
2,25 км заминка
ЧСС-154 уд/мин.
Темп- 5:45 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -95 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595175-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-07-34-p-p-10-31-km-p-p
Утро 07:34
10.31 км
ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:49 мин/км
Каденс-172ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595247-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-05-01-p-p-10-20-km-p-p
Утро 05:01
10.20 км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:39 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595307-i-data-ed3-3-i-p-hren-poluchaetsja-dobegaju-do-doma
Хрень получается, добегаю до дома останавливаюсь, дыхание спирает в правой части грудной клетки. В глазах темнеет, спина вообщем даёт о себе знать.
Утро 07:08
10.36 км
ЧСС-154 уд/мин.
Темп- 5:35 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/595338-i-data-ed3-3-i-p-vse-pravilno-ozdorovitelnyj-beg-p-p
Все правильно, оздоровительный бег...
В глазах потемнело - значит оздоровился ништяк.
/forums/comment/595340-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
добегаю до дома останавливаюсь
Заканчиваешь пробежку на том же конском темпе? Заминку хотя бы в 1 км делаешь?
/forums/comment/595349-i-data-ed3-3-i-p-zaminku-net-vremeni-delat-osobenno
Заминку, нет времени делать, особенно перед работой.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
