/forums/comment/593161-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-47-p-p-br-p-p-10-09km-p-p-br
Утро 4:47
10.09км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:44 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -165 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593188-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-23-p-p-srakopad-no-ja-ne
Утро 8:23
Сракопад, но я не сдаюсь.
15.40км
ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:54 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -240 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593197-i-data-ed3-3-i-p-utro-7-36-p-p-br-p-p-10-22km-p-p-br
Утро 7:36
10.22км
ЧСС-147 уд/мин.
Темп- 5:54 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -130 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593236-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-05-p-p-jeh-nesli-menja
Утро 5:05
Эх, несли меня сегодня мои ноженьки, да по голому асфальту, вспоминали интервалы и фартлеки летние.
10.17км
ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:23 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -335 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593237-i-data-ed3-3-i-p-horosho-tak-nesli-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/593246-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-romych-chto-verish-v-menja-p
Спасибо Ромыч, что веришь в меня.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593261-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-46-p-p-vyspalsja-i-vperjod
Утро 8:46
Выспался и вперёд, погодка +2, снежок небольшой с ночи ещё. Вообщем все условия, разгрузил голову от семейных проблем.
15.17км
ЧСС-157 уд/мин.
Темп- 5:28 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -510 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593306-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-04-p-p-10-54km-p-p-br-p-p
Утро 5:04
10.54км
ЧСС-153 уд/мин.
Темп- 5:13 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -305 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593338-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-08-p-p-vse-ushel-na
Утро: 8:08
Все ушел на заслуженные каникулы, крайняя треня в этом году. Бег зашёл на ура.
15,41 км
Чсс- 155 уд.мин
Темп- 5:35 мин.км
Каденс- 168 ш мин
Подьем- 215 м.
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593367-i-data-ed3-3-i-p-itak-uhodjashhij-god-2022-god-chto
Итак, уходящий год 2022 год, что было хорошего? Все родные живы и здоровы, не смотря на мировой хаос это главное. Мы все ещё здесь, в этой игре, матрице, если хотите. И чем дальше живём, тем интереснее проходить уровни этой игры. Хотя жутко интересно, то сложно, то легко. Интересно совершенствоваться, развиваться в том, что ещё вчера казалось невозможным. Самое главное, оставаться людьми, не существами с инстинктами животного, а именно людьми. Дарить радость, надежду и любовь окружающим.
Планы на 2023 год:
Понятно, что не все от нас зависит, но стремиться стоит, чтобы жить, и никак иначе.
Самое главное в новом году для меня чтобы все мои близкие и родные оставались здоровыми. Хочется и дальше общаться с единомышленниками этого форума. Вы все до единого стали для меня семьёй. Всегда переживаю за каждого, радуюсь успехам вместе с вами.
Ну а в планах, пробежать марафон официально. И я точно уверен, что с вашей поддержкой у меня все получится. Счастья, здоровья, новых достижений, исполнения желаний. Удачи вам и вашим семьям.
С НОВЫМ 2023 ГОДОМ!!!!!!!!!
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593369-i-data-ed3-3-i-p-zdorovo-p-p-my-tolko-za-img-class
/forums/comment/593373-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-35-p-p-9-94km-p-p-br-p-p-chss
Утро 8:35
9.94км
ЧСС-156 уд/мин.
Темп- 5:24 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -80 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593400-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-12-p-p-15-33-km-p-p-br-p-p
Утро: 8:12
15,33 км
Чсс- 154 уд.мин
Темп- 5:33 мин.км
Каденс- 170 ш мин
Подьем- 210 м.
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593436-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-01-p-p-razognal-posledstvija
Утро 5:01
Разогнал последствия праздников.
10.52 км
ЧСС-152 уд/мин.
Темп- 5:04 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -305 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/593479-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-44-p-p-22-po-celsiju-p-p-15
Утро: 8:44
-22 по Цельсию
15,35 км
Чсс- 150 уд.мин
Темп- 5:27 мин.км
Каденс- 172 ш мин
Подьем- 170 м.
Растяжка.
ДРУЗЬЯ, С РОЖДЕСТВОМ!!!!
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
