/forums/comment/594062-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нет такой возможности на работе по 12 часов.
Тогда можно вечером добавлять продукты богатые клетчаткой, для ускорения работы ЖКТ.
Например чернослив.
Я ем вяленую хурму.
Но это если твой организм не шлет таким образом "звонки" о том, что нагрузка чрезмерная и надо сбавить, тогда диеты не помогут.
/forums/comment/594066-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
это процесс на годы
та еще встряска-утряска, тот еще аттракцион!
так то все ок, система сбрасывает лишний балласт, который ее токсинит )
посмотри
здесь, просто для размышления
/forums/comment/594101-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-01-p-p-br-p-p-10-23km-p-p-br
Утро 05:01
10.23км
ЧСС-147уд/мин.
Темп- 5:32мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594125-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-03-p-p-br-p-p-10-31-km-p-p
Утро 05:03
10.31 км
ЧСС-146уд/мин.
Темп- 5:27 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594145-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-45-p-p-br-p-p-10-23-km-p-p
Утро 07:45
10.23 км
ЧСС-147уд/мин.
Темп- 5:25 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -90м
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594191-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-02-p-p-br-p-p-10-28-km-p-p
Утро 05:02
10.28 км
ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:08 мин/км
Каденс-176 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594205-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-07-51-p-p-vsego-11
Утро 07:51
Всего -11 градуса, а такое ощущение, что все 20. Врагу не сдается наш гордый варяг.
20.34 км
ЧСС-149уд/мин.
Темп- 5:23 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594275-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-03-p-p-br-p-p-10-29-km-p-p
Утро 05:03
10.29 км
ЧСС-147 уд/мин.
Темп- 5:21 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594308-i-data-ed3-3-i-p-utro-07-48-p-p-snega-navalilo-da-i
Утро 07:48
Снега навалило, да и метель бушует полным ходом, вообщем сегодня я бульдозер.
10.30 км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:36 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Копмлекс упражнений на колени и стопы.
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594318-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Копмлекс упражнений на колени и стопы.
Растяжка
Что ты делаешь на колени и стопы?
Интересно))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/594396-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-04-p-p-br-p-p-10-32-km-p-p
Утро 05:04
10.32 км
ЧСС-152 уд/мин.
Темп- 5:27 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594449-i-data-ed3-3-i-p-utro-05-02-p-p-br-p-p-10-32-km-p-p
Утро 05:02
10.32 км
ЧСС-148 уд/мин.
Темп- 5:15 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594529-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-08-19-p-p-br-p-p-20-30
Утро 08:19
20.30 км
ЧСС-146уд/мин.
Темп- 5:53 мин/км
Каденс-170 ш/мин.
Подъем -105 м
Растяжка.
Такая вот красотища
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594620-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-utro-05-03-p-p-br-p-p-10
Вчера
Утро 05:03
10.32 км
ЧСС-147 уд/мин.
Темп- 5:34 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/594649-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-08-10-p-p-br-p-p-10-26
Утро 08:10
10.26 км
ЧСС-153 уд/мин.
Темп- 5:38 мин/км
Каденс-174 ш/мин.
Подъем -65 м
Растяжка.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
