/forums/comment/592770-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-07-p-p-10-10-km-p-p-br-p-p
Утро 5:07
10,10 км
ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:39 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -227 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592811-i-data-ed3-3-i-p-utro-8-15-p-p-15-13-km-p-p-br-p-p
Утро 8:15
15,13 км
ЧСС-154 уд/мин.
Темп- 5:34 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -280 м.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592889-i-data-ed3-3-i-p-4-12-2022-p-p-utro-5-05-p-p-10-09-km
4.12.2022.
Утро 5:05.
10.09 км
Чсс-150 уд.мин
Темп- 5:38 мин.км
Каденс- 170 ш.мин
Подъем - 145 м.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592891-i-data-ed3-3-i-p-6-12-2022-p-p-vecher-18-03-p-p-15-01
6.12.2022.
Вечер 18:03
15:01 км
Чсс- 153 уд.мин
Темп- 5:36 мин.км
Каденс- 168 ш.мин
Подъем - 135 м.
Последние время, то времени нет на запись в дневнике, то сайт не открывается. Да ещё и работал 3 по 12 часов с одним выходным, вообщем буду умирать а бегать все равно буду.
P.S наркоман.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592963-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-vecher-18-30-p-p-15-36-km-p-p
Вечер 18:30
15:36 км
Чсс- 150 уд.мин
Темп- 6:08 мин.км
Каденс- 168 ш.мин
Подъем - 270 м.
Как ни странно, но сегодня опять история повторилась, опять работал в выходной день. И снова бегал после работы, по каше из снега, воды и льда, понравилось. Настроение огонь.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592964-i-data-ed3-3-i-p-zabyl-zapisat-p-p-8-12-22-p-p-utro-5
Забыл записать .
8.12.22
Утро 5:06
10,07 км
ЧСС-150 уд/мин.
Темп- 5:31 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -220 м.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592968-i-data-ed3-3-i-p-maks-a-jeto-ne-mnogo-kazhdyj-den-po
Макс, а это не много, каждый день по 10 ке или 15 шке шпарить еще и зимой? Ты с Ручниковым советовался? Он это обобряет? Почемуто мне кажеться что это перебор. Переживаю за тебя.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/592971-i-data-ed3-3-i-p-ne-romych-ja-begaju-cherez-den-kogda
Не Ромыч я бегаю через день, когда выходные то 15 км, когда рабочая смена 10 км. В неделю хочу держать 50 км. Четыре раза в неделю треня получается.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/592977-i-data-ed3-3-i-p-ja-lyzhami-koe-kak-50-km-naskebaju-a
Я лыжами кое как 50 км наскебаю, а ты ногами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/593014-i-data-ed3-3-i-p-utro-5-07-p-p-10-10-km-p-p-br-p-p
Утро 5:07
10,10 км
ЧСС-151 уд/мин.
Темп- 5:39 мин/км
Каденс-168 ш/мин.
Подъем -227 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/593049-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-vyspalsja-i-vperjod-nakonec
Сегодня выспался и вперёд, наконец то два выходных. Небольшая метель, только добавляла мотивации.
Утро 8:15.
15,34 км
Чсс- 152 уд/мин
Темп- 5:49 мин/км
Каденс-170 ш/мин
Подъем - 195 м.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/593075-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не Ромыч я бегаю через день, когда выходные то 15 км, когда рабочая смена 10 км. В неделю хочу держать 50 км. Четыре раза в неделю треня получается.
Потом пару лёгких недель и на марафон?
/forums/comment/593080-i-data-ed3-3-i-p-da-koljan-vesnoj-nachnu-podgotovku-p
Да, Колян, весной начну подготовку.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/593086-i-data-ed3-3-i-p-utro-4-47-p-p-br-p-p-10-09km-p-p-br
Утро 4:47
10.09км
ЧСС-149 уд/мин.
Темп- 5:44 мин/км
Каденс-172 ш/мин.
Подъем -165 м
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/593124-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-utro-08-53-p-p-15-37-km-p-p
Утро 08:53
15:37 км
Чсс- 154 уд.мин
Темп- 5:35 мин.км
Каденс- 170 ш.мин
Подъем - 330 м.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
