/forums/comment/460014-oj-joj-gorjacho-ne-spravljajus
04.06.2018 13:47
Ой-йой!горячо!не справляюсь!))
/forums/comment/460016-chto-to-registracija-na-nashe-podmoskove-rf-zatjanulas
04.06.2018 13:52
Что-то регистрация на наше-подмосковье.рф затянулась. С 23 мая не могут определить подлинность моих данных. С такой бюрократией ничего не выиграть..
/forums/comment/460035-nu-vse-vpolne-vypolnimo-5-po-7-16-3-vchera-bylo
04.06.2018 14:57
Ну, все вполне выполнимо (5 по 7-16-3). Вчера было тяжелей.
/forums/comment/460037-quote-name-kubik-13-post-460011-v-janvare-2018-bylo
04.06.2018 15:01
<quote name=Kubik_13: post="460011">
в январе 2018 было 118
цель 110, следующая цель 100</quote>
Нормальные цели. Ниже 100 с твоим ростом снижаться не стоит.
Сам в начале 100-дневки весил 115 кг (рост 188). Цель была 90 кг. Сейчас вешу 97 кг. Последние кг ушли за счет снижения мышечной массы. Поэтому сейчас делаю постоянные рефиды (углеводные загрузки) и треню на увеличение ММ. Реально понимаю, что мой идеальный вес будет в пределах 95 кг. Мышцы бодибилдера не нужны, по причине неэффективности, а нужны нормальные мышцы, достаточные для свободного владения турником.
Сейчас подтягиваюсь 7 раз (в начале 100-дневки был 1), но порвал предплечье своим большим весом и на период восстановления подтягивания закончил(
А ты на правильном пути. 100 - самое то. Медленно, но верно :thumbsup:👍
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/460042-quote-name-bysidby-post-460037-nizhe-100-s-tvoim
04.06.2018 15:09
<quote name=bysidby: post="460037">
Ниже 100 с твоим ростом снижаться не стоит.</quote>

вот и хочу 100 кг веса +/-, а то совсем дохлым буду ) а мне еще в баскет на месте центра играть )
да и становая/присед/жим сейчас 190/170/110 - не хочется терять в этом

а подтягиваний 6 чистых получается, без дерганий и кривляний
/forums/comment/460047-quote-name-rangelof-post-460016-chto-to-registracija
04.06.2018 15:32
<quote name=rangelof: post="460016">
Что-то регистрация на наше-подмосковье.рф затянулась. С 23 мая не могут определить подлинность моих данных. С такой бюрократией ничего не выиграть..</quote>

Да, в этом году что-то печально у них там всё 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/460049-quote-name-rangelof-post-460016-chto-to-registracija
04.06.2018 15:33
<quote name=rangelof: post="460016">
Что-то регистрация на наше-подмосковье.рф затянулась. С 23 мая не могут определить подлинность моих данных. С такой бюрократией ничего не выиграть..</quote>
Пиши в техподдержку со своей почты, мол что за дела. Если просят сканы доков удостоверяющих личность, то высылай. Фото норм найди и поставь в профиль туда.
/forums/comment/460061-dyhalka-vnov-podvodit-tjazhelee-vsego-prisedanija
04.06.2018 16:28
Дыхалка вновь подводит... тяжелее всего приседания после вчерашнего...
Сделал (отжимания-присед-подтягивания)
7-10-3
7-10-3
Пришлось отдохнуть 30сек
7-10-3
Пришлось отдохнуть 40сек
5-10-3
Пришлось отдохнуть 60сек
5-10-3
/forums/comment/460074-nado-zametit-chto-jeto-pervaja-trenirovka-za-vse-96
04.06.2018 17:22
Надо заметить, что это первая тренировка за все 96 дней, когда я реально ЗАБИЛ все мышцы рук и груди!

6х(10-20-5), отдых 2-3 минуты между кругами. Очень классно! Бицепс, предплечья, грудь, ноги - напряжены как стальные))
/forums/comment/460079-interesnye-uprazhnenija-na-segodnja-v-skorom-vremeni
04.06.2018 17:38
Интересные упражнения на сегодня... В скором времени их опробую!
Вы когда-нибудь слышали легенду о Дарте Плэгасе Мудром?
/forums/comment/460086-ruchki-nozhki-trjasutsja-zavtra-opjat-budu-hodit
04.06.2018 17:56
Ручки-ножки трясутся... Завтра опять буду ходить враскоряку :rolling_eyes:🙄
Про то, как дышать во время выполнения упражнений, ничего не сказано. Получалось, вдох-выдох вниз, вдох-выдох вверх. На 4-5 кругах вообще стало сбиваться...
/forums/comment/460087-dnjom-sdelal-chasov-v-14-15-no-ne-napisal-tut-pro
04.06.2018 18:01
Днём сделал часов в 14-15, но не написал тут , про всадника забыл и начал делать , а потом сделал и не вспомнил ) , щяс сделал всадника минуту ( у меня щяс 20 : 01 )
/forums/comment/460090-quote-name-wasd-post-459856-img-http-workout-su
04.06.2018 18:04
<quote name=WasD: post="459856">

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке медленно поднимаемся вверх на 5 секунд.Количество повторений - 5-10 раз.


2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.


Ну а завтра будет новый день, и новый комплекc!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

</quote>

А разминку не делаем на неделе когда турбо комплекс
/forums/comment/460101-quote-name-ti3387-post-460090-my-prodolzhaem
04.06.2018 18:44
<quote name=ti3387: post="460090">
Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!</quote>
Разминку делать всегда обязательно! :point_up:☝️
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/460110-sdelal-ne-ponjal-kak-pravilno-dyshat-pri-takoj
04.06.2018 19:29
Сделал. Не понял как правильно дышать при такой тренировке, дышал равномерно на протяжении выполнения упражнения