Get it on Google Play
Посмотреть все новости
Просмотреть все мероприятия (7)
Соревнования по Workout 2015 (Чита)
[Видео города Чита]
s04e20: Р - Разнообразие (Канаты, Плиометрика, отжимания 180, 360, передний вис, стойка)
[Видеоблог The Patriots]
New Workout mix 2016
[Тренировки и Отчеты]
L-sit Pull-ups (Narrow grip)
[Спина]
workout battle kirov 2016
[Тренировки и Отчеты]
Воркаут с берегов Невы. Совместная тренировка команд X.-T.R.A x The Patriots
[Тренировки и Отчеты]
Турники и Брусья #3 Ответка
[Тренировки и Отчеты]
Новые видео за неделю
Проект площадки для воркаута в виде логотипа компании
[Проекты площадок]
Тренировочная схема для верха тела СУПЕР-ПАМП
[Программы тренировок]
Программы приседаний от балашихинской команды "BarBosS"
[Программы тренировок]
Программы тренировок от балашихинской команды "BarBosS"
[Программы тренировок]
100-дневный воркаут 2016 (Весна)
[Программы тренировок]
Новые статьи за неделю

100 дневный воркаут




О ПРОГРАММЕ

Программа 100-дневный воркаут была разработана в качестве бесплатного образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц или год.

Основу программы составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения, выполняемые друг за другом без отдыха. Дополнительно участники каждый день получают определенный блок информации в виде инфо-постов, содержащих ответы на все основные вопросы, которые могут у них возникнуть.


Мы хотим, чтобы по окончанию программы воркаут стал неотъемлемой частью вашей жизни, и при этом у вас был достаточный фундамент знаний и навыков для дальнейшего самостоятельного развития.

Автором программы является Антон WasD Кучумов, один из основателей воркаут движения в России.

В подготовке разных запусков программы также принимали участие: LeonZ, kiss, ogrudko, mashera, mtbrDot, Safrayt, Nadja2809, Mutamir.
Разработка мобильного приложения: mike38217
Подготовка электронной книги: savostyan.
Над промо-материалами трудились: Burcov, AlexandrKas.

О НАС ПИШУТ



1570.jpgvillage.jpg9862.jpg9946.jpg

СОДЕРЖАНИЕ

Два раза в год (1 марта и 23 сентября) мы устраиваем массовые запуски программы в режиме online, когда программу 100-дневный воркаут одновременно проходят тысячи людей по всему миру. В остальное время программу можно пройти самостоятельно. Все инфо-посты последнего запуска представлены по ссылке - http://workout.su/articles/695.

ПОДГОТОВКА

В этом блоке будет представлена информация подготовительного характера о том, что нужно и/или стоит сделать перед запуском программы. Здесь же будет ссылка на регистрацию для участия в официальной статистике.

БАЗОВЫЙ БЛОК

После старта программы в данном блоке будет расположена вся необходимая информация для начинающих, включая детальный разбор упражнений, которые выполняются в рамках программы, разбор правильного питания, ответы на самые часто задаваемые вопросы и немного мотивации.

ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК

После старта программы в данном блоке будет размещена информация, интересная и полезная не только для начинающих воркаутеров, но и для тех, кто занимается на площадке или в тренажерном зале уже не первый год. Мы ещё раз вернёмся к разбору основных упражнений и вопросов питания, но сделаем это уже на качественно новом уровне. Мы так же расскажем о том, из чего состоят ваши мышцы и покажем новые базовые, но продвинутые упражнения. В конце этого блока будет дана вся необходимая информация для самостоятельного составления программы тренировок.

ТУРБО БЛОК

Ближе к концу программы у всех желающих будет возможность испытать свои силы и полученные навыки и знания и бросить вызов самим себе! Не будем раскрывать все карты, но это будет очень интересно и очень интенсивно ;)

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В конце программы мы по традиции будем подводить итоги запуска, собирать статистику по участникам, делиться впечатлениями и обсуждать возможные изменения в программе.

Предыдущие запуски программы

100-дневный воркаут 2016 (Весна) - Статистика, результаты участников и отзывы



100-дневный воркаут 2015 (Осень) - Статистика, результаты участников и отзывы
100-дневный воркаут 2015 (Весна) - Статистика, результаты участников и отзывы



100-дневный воркаут 2014 (Осень) - Статистика, результаты участников и отзывы
100-дневный воркаут 2014 (Весна) - Статистика, результаты участников и отзывы

100-дневный воркаут 2013 (Осень) - Статистика, результаты участников и отзывы





Программа для начинающих!

(Следующий запуск 23.09)




Посмотри как тренируются сильнейшие!
Посмотреть рейтинг участников
Россия Россия
11111
Украина Украина
11111
Беларусь Беларусь
11111
Россия Россия
11111
Россия Россия
11111
Украина Украина
11111
Россия Россия
11111
Посмотреть рейтинг городов
Посмотреть список команд