День 96. ТУРБО комплекс ГАММА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2018 (Весна)

5734

1 2 3 4

Вперед

WasD

Москва

04.06.2018 19:33

А разминку не делаем на неделе когда турбо комплекс</quote>

Да так и нужно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Novotor

Торжок

04.06.2018 20:11

День 96
На площадке.
Разминка.
Всадник - 35-40 сек
Медленные подходы

5 кругов по 10 медленных отжиманий 5-0-5 + 10 медленных приседаний + 4 медленных подтягиваний.
Отлично прошло! Прям чувствительно!

С уважением, Novotor.

XTRAUM

Торжок

04.06.2018 21:20

День 96 пройден.
Трицепс нагрузил в хлам)
Осталось совсем немного.

Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.

Alik_Zharkov

Саратов

04.06.2018 21:58

Привет! Энергоемкий комплекс. Пришлось попотеть немного. На последнем подходе подзабились руки. 5х10х3 в последнем подходе вытянул 4 подтягивания. К 3 кругу только поймал темп. Все время пришлось подсматривать в секундомер, чтоб не сбиваться.

Делай хорошо, хреново само получится

lamka

Зеленоград

04.06.2018 22:14

И мне понравилась эта ГАММА))
Спасибо

AlexoF

Олонец

05.06.2018 01:03

Ух, этот комплект у меня больше напряг пояс верхних конечностей, хотя и ножки дрожали, особенно в последних кругах.
Разминка, 1 мин. "всадник" и 5х10-20-4, заминка

AKostash

Курчатов

05.06.2018 09:45

"ТУРБО комплекс ГАММА" прошел отлично, повторения - максимум из предложенных в упражнении.
Отдых. Оценка сил, руки сами потянулись на турник и ещё 10 подходов подтягиваний прошли на ура.

The_Matrixx

Чита

05.06.2018 09:52

а я взялся считать секунды при отжиманиях и сбился в количестве повторов; начал заново, достал монеты, 10 шт., разложил, и когда опускался, то носом отодвигал по одной (дома тренил), секунды считал неторопливо - 501, 502, 503, 504, 505;

"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."

ti3387

Тюмень

05.06.2018 11:01

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!</quote>

Разминку делать всегда обязательно! :point_up:

</quote>

Я имел ввиду растяжку

Barrrakuda

Барнаул

05.06.2018 15:58

Однако 110 кг могут выглядеть по разному:sunglasses:

</quote>

мои 110 выглядят вот так ) - далеко до идеала

</quote>

На турнике и со спины нормально так

Надо быть, а не казаться !

Barrrakuda

Барнаул

05.06.2018 16:01

Интересно вот что!а где девушки наши. Такая активность была. Как им Жёваный Крот интересно:sunglasses:

Надо быть, а не казаться !

vladko_spb

Санкт-Петербург

05.06.2018 18:17

а есть тут кто с примерно таким же весом (110 кг) ? сколько раз подтягиваетесь? )</quote>

у меня товарищь весит 108 кг при росте 184 см, подтягивается с собственным весом 15 раз чисто и с гирями в 48 кг раз 6

VASILEN (online)

Москва

05.06.2018 18:41

Что-то регистрация на наше-подмосковье.рф затянулась. С 23 мая не могут определить подлинность моих данных. С такой бюрократией ничего не выиграть..</quote>

Пиши в техподдержку со своей почты, мол что за дела. Если просят сканы доков удостоверяющих личность, то высылай. Фото норм найди и поставь в профиль туда.</quote>

Решилась проблема?

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."