/forums/comment/459856-img-http-workout-su-uploads-thumbs-96-jpg-500x1733
04.06.2018 00:01
День 96. ТУРБО комплекс ГАММА

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! Поэтому после хорошей разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник" и переходим к новому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз (без отдыха между упражнениями, отдых между кругами по самочувствию)!

1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вниз опускаемся 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке медленно поднимаемся вверх на 5 секунд.Количество повторений - 5-10 раз.


2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 5-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 5-0-5, то есть вверх поднимаемся медленно на 5 секунд, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.


Ну а завтра будет новый день, и новый комплекc!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/459857-jeto-shhas-takaja-zhe-zhest-kak-s-nogami-segodnja-byla
04.06.2018 00:15
Это щас такая же жесть как с ногами сегодня была, будет ещё и с руками))) хахаха. 😉
Veni.Vidi.Vici.
/forums/comment/459898-vsem-privet-sdelal-5-podhodov-6h12h3-bolshe-ustali
04.06.2018 06:48
Всем привет!
Сделал 5 подходов 6х12х3. Больше устали мышцы груди и ноги после вчерашнего. Тренировка выполнима.
Всем успехов!
/forums/comment/459902-vsem-privet-pervye-tri-podhoda-sdelal-po-sheme-10-10-3
04.06.2018 07:03
Всем привет!
Первые три подхода сделал по схеме 10,10,3
два последующих 10,10,5
Всем удачи!
/forums/comment/459905-vsem-bodrogo-dnja-sdelal-tozhe-5-podhodov-5-5-10
04.06.2018 07:24
Всем бодрого дня. Сделал тоже 5 подходов 5 5 10, Хорошего настроения!!!
/forums/comment/459928-vse-ja-speksja-bol-v-pleche-vospalenie-sustavnoj-sumki
04.06.2018 09:17
Все, я спекся, боль в плече... Воспаление суставной сумки плеча... Жаль не дотянул
/forums/comment/459929-vygljadit-poproshhe
04.06.2018 09:29
Выглядит попроще...
/forums/comment/459954-ura-5-podhodov-5-10-2
04.06.2018 11:02
Ура. 5 подходов 5-10-2
/forums/comment/459955-snachala-probezhal-intervaly-1-km-razminka-16-raz-100
04.06.2018 11:03
сначала пробежал интервалы 1 км разминка - 16 раз (100 шагов бегом - 100 шагов пешком) - итого 5км вышло
после этого как то тяжко зашла тренировка
сделал 7 отжиманий 10 приседаний 2 подтягивания х 5 меееееедленных подходов
вес 110,2 еще немного и первая цель по весу будет достигнута )
/forums/comment/459965-a-est-tut-kto-s-primerno-takim-zhe-vesom-110-kg-skolko
04.06.2018 11:36
а есть тут кто с примерно таким же весом (110 кг) ? сколько раз подтягиваетесь? )
/forums/comment/459966-vsem-privet-nogi-segodnja-boljat-kak-budto-do-jetogo
04.06.2018 11:45
Всем привет!
ноги сегодня болят, как будто до этого не занимался))
главное чтобы завтра руки так не болели))
всем удачи!
/forums/comment/459981-quote-name-kubik-13-post-459965-a-est-tut-kto-s
04.06.2018 12:41
<quote name=Kubik_13: post="459965">
а есть тут кто с примерно таким же весом (110 кг) ? сколько раз подтягиваетесь? )</quote>
Однако 110 кг могут выглядеть по разному:sunglasses:😎
Надо быть, а не казаться !
/forums/comment/459983-quote-name-barrrakuda-post-459981-odnako-110-kg-mogut
04.06.2018 12:47
<quote name=Barrrakuda: post="459981">
Однако 110 кг могут выглядеть по разному:sunglasses:😎</quote>
мои 110 выглядят вот так ) - далеко до идеала

/forums/comment/460002-quote-name-kubik-13-post-459955-ves-110-2-eshhe
04.06.2018 13:15
<quote name=Kubik_13: post="459955">
вес 110,2 еще немного и первая цель по весу будет достигнута )</quote>
Салют!
А какая цель по весу?
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად
/forums/comment/460011-quote-name-bysidby-post-460002-a-kakaja-cel-po-vesu
04.06.2018 13:39
<quote name=bysidby: post="460002">
А какая цель по весу?</quote>
в январе 2017 было 128
в январе 2018 было 118
цель 110, следующая цель 100