/forums/comment/482784-segodnja-trenil-potomu-chto-vchera-sebe-obeshhal
сегодня тренил потому что вчера себе обещал гирьками по баловаться.
И так поехали .Подтягивание прямым хватом одно чисто. медленно поднялся до уровня носа дотянул до подбородка и медленно опустился . Второй повтор дотянул до середины и силы покинули меня.Опускался тоже медленно.
Вращение гири 8 кг вокруг себя. Вокруг головы .
Махи гирей 32 кг до уровня груди 3 по 20. Ох как я прочувствовал спину. И как давно я не поднимал 2х пудовку. На первых махах улетал за гирей.
Решил что пора переходить с 8 на 16кг
Опять-же начинаю с левой чтоб не перекачивать правую .Правая и так сильней.
Как не смешно звучит взятие на грудь.)))) Итак я принял 3 по 10 с каждой руки.
Жим гири за тело двумя руками от груди в верх .3 по 10
подъём гири в рывке по разу на руку . При перевороте гири не ожидал ,что сильно ударит, удар был ощутимый . Что-то хруснуло в локтевом суставе . Испугался потерял равновесие , уронил гирю.Сделал на правую повторил на левую получилось. вроде без травм .
Тяга к груди в наклоне 3 по 10 на каждую руку. На левую тяжело зашло.
ну и в завершении 2 подтягивания узким паралельным хватом.
Между упражнениями и подходами перерыв 1.5-2 минуты.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483069-segodnja-s-utra-ne-zaladilos-zabitaja-levaja-ruka-ne
сегодня с утра не заладилось.Забитая левая рука не дала делать подтягивания.пошёл пилить австалийские в количестве 16 повторений . затем попробыал обратным хватом получилось. и ещё 10 австралийских .во и всё. дальнейшие попытки подтянутся прямым хватом в течении дня , а таких было 2 также не увенчались успехом.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483158-utro-podnjagivanie-prjamym-hvatom-opjat-ne-poshlo
Утро . поднягивание прямым хватом опять не пошло. Сразу пелил австралийские 16. Одно подтягивание обратным хватом и сразуже 13 австралийских. Минут через пять придя домой тяга гири в наклоне 2 подхода по 5 на кждую руку. И как я недавно по 10 забомбил. А да забыл. Гиря 16 кг.что-то силы покинули меня.))))).
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483426-utro-2-podhoda-po-4-otzhimanie-na-brusjah-beg-7-km
утро. 2 подхода по 4 отжимание на брусьях. бег 7 км вечером бег 2 км вот и всё. надо бегать , а то зима близко. а мёрзнуть я не люблю.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483458-quote-name-rus2018-post-483426-utro-2-podhoda-po-4
утро. 2 подхода по 4 отжимание на брусьях. бег 7 км вечером бег 2 км вот и всё. надо бегать , а то зима близко. а мёрзнуть я не люблю.</quote>
Жму руку,ты молодец!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/483475-quote-name-russman-post-483458-a-vatnik-a-valenki
А ватник,а валенки? ))))</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483612-segodnja-nichego-ne-delal-otsypalsja-nabiralsja-sil
сегодня ничего не делал отсыпался , набирался сил. Хочу завтра по тэстить подтягивания.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483812-zatestil-est-2-podtjagivanija-tretij-do-poloviny-nu-i
Затестил есть 2 подтягивания. Третий до половины ну и повисел сек 20 и стал медленно опускаться вот сижу кайфую . Мышипцы кровью налились кайф.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483825-nu-vot-i-poperlo-a-ty-perezhival-vse-budet
Ну вот и поперло ! А ты переживал, все будет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/483873-za-perezhivaesh-tut
за переживаешь тут!)))
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483876-k-tem-dvum-testovym-podtjagivanijam-odno-krivoe
к тем двум тестовым подтягиваниям. одно кривое широким хватом одно корявое средним. дальше с отягощением в негативе 3 с 16кг , 3 с 8кг и 3 без груза.
Завтра будем посмотреть. вечером бег 7 км.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/483982-vcherashnij-beg-dalsja-ochen-tjazhelo-distancija-7-5
ВЧЕРАШНИЙ БЕГ ДАЛСЯ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО! Дистанция 7.5 время 41.47 пульс 149 .
Утро здорово крепатурю, полтора подтягивания +10 австралийских через час 3 подтягивания.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/484185-utro-poltora-podtjagivanija-prjamym-hvatom-12
Утро полтора подтягивания прямым хватом+12 австралийских. Через пол часа 2 подтягивания обратным хватом + 13 австралийских. всё ещё крепатурю.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/486220-u-zhe-ne-delju-ni-chegoshenki-ne-delaju-begaju-po
У же не делю ни чегошеньки не делаю. Бегаю по больницам и инстанциям. По 20 км иногда на шагиваю. кладут на реабилитацию. справки бумажки ...,анализы.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/486246-quote-name-rus2018-post-486220-u-zhe-ne-delju-ni
У же не делю ни чегошеньки не делаю. Бегаю по больницам и инстанциям. По 20 км иногда на шагиваю. кладут на реабилитацию. справки бумажки ...,анализы.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
