/forums/comment/441758-jeto-dlja-artikuljacii-ne-dlja-perevoda
это для артикуляции, не для перевода ))))
/forums/comment/441786-proiznosit-s-kamnjami-aortu-dlja-dikcii
Произносить с камнями аорту для дикции
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442014-a-ja-vot-tolko-s-berlina-g-kak-bud-to-v-moskve-pobyval
А я вот только с Берлина
Как буд-то в Москве побывал
Точнее сказать русская речь кругом
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/442122-quote-name-russman-post-442014-a-ja-vot-tolko-s
А я вот только с Берлина
Как буд-то в Москве побывал
Точнее сказать русская речь кругом
</quote>
что там в медвежем городе так много русских ? да хотя мы везде,где медведи. И на оборот.
ты скажи как грудак повредил?
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442182-quote-name-gestapo-post-442122-ty-skazhi-kak-grudak
ты скажи как грудак повредил?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/442185-quote-name-russman-post-442182-quote-name-gestapo
ты скажи как грудак повредил?</quote>
Отжимания с сыном на плечах.Все было норм.Отдых 5 мин и потом сам решил отжаться.Движение вниз и резкая боль
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442189-segodnjashnjaja-trenirovka-chutok-izmenil-i-tak
сегодняшняя тренировка ,чуток изменил.И так погнали.
Скокалка 2 минуты.
Подтягивания с грузом 16 кг.5*3 в крайнем подходе тетье вытягивал зубами ногами , даже кажется пытался махать ушами и бровями.
Широкий хват 6.Тяжело идут.
Средний 6. Узкий 7.Паралельный 6. обратный 6.
Ощущения как-будто в руки накачали воды стали тяжёлые и тянут кожу.
Поднятие ног в уголок на перекладине5*10.
Гиперэкстензия 5*10 можно добавить.
Ролик для пресса с колен 5*10 ужасно грузят плечи и спину.Ролик дался тяжело.
Отжимания на петлях 5.5.5.5.4 тоже крайнее ели вытянул.
Брусья 6.6.7.7.7. вот эти зашли хорошо.
Отжимания от пола 5*10 в крайнем подходе после шестого повторения скрипя зубами.
Русские скручивания с гирей 16 кг 5*10
Австралийские подтягивания на петлях 5*7 прям на ура.
Ну и вишенка! Стойка на руках у стены вот где я взмок по настоящему.
Решил попробывать встать спиной к стене.Кароче через голову а не как раньше литцом,грубо говоря заходя на срену. Где-то с шестой попытки у меня это получилось переборя страх заваливатся на спину. 20 секунд ну и столько-же попытки встать.Упражнения с гирями оставил на завтра.
повремени 90мин. За этим всё.Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442248-quote-name-gestapo-post-442189-pytalsja-mahat-ushami
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/442573-segodnja-chustvuju-sebja-na-4-esli-lopatki-vecherom
сегодня чуствую себя на 4. Если лопатки вечером чуствувались. А пресс со спиной вроде как и не роработал. То сегодня сточностью на оборот, даже чуствую трёх и двух главые мышипцы рук. Так что гирьки переносятся на воскресение вечер. И переди два дня беговых тренировок.Сегодня вечером бег 7 км.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442726-segodnja-legkij-beg-7km-s-7-uskorenijami-po-30-sekund
Сегодня легкий бег 7км с 7 ускорениями по 30 секунд. Тжело дались ускорения.на улитце по теплело стало не хватать кислорода.по времени 37 минут.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442837-segodnja-s-utra-ljogkij-beg-moj-arganizm
сегодня с утра лёгкий бег мой арганизьм сопротивлялся.Не как не хотел ноги переставлять.я его не уговаривал.Поставил ему ультиматум или он работает ,или ленива сволочь сегодня есть не получиь.А он уменя любит повеселится особенно пожрать.На том и порешили.
Конечно не скажу что забег был в кайф. Тяжеловато. Тут и удивлятся неуму, после ночной смены вообше ленивый.
В итоге 7км 37минут.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/442920-vo-chut-ne-zabyl-odno-zheleznoe-podtjagivanie-30sek
во чуть не забыл одно железное подтягивание 30сек подъём, 30сек опускание.
Следующий раз буду делать по 45сек.
Возле площадки нащол порваную фиолет петлю забрал пригодится как эспадер, да и отжимания с нагрузкой погонять.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/443084-vechernij-zabeg-7km-dalsja-tjazhelo-vsju-dorogu-veter
Вечерний забег 7км .дался тяжело,всю дорогу ветер в лицо.3 итервала с ускорением по минуте. Чуток похолодало дышится легче . В итоге. 38 мин. Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/443160-utrenij-zabeg-opjat-tjazhko-kak-i-vsegda-posle-nochnoj
Утрений забег опять тяжко. Как и всегда после ночной смены. всю дорогу мой арганизьм меня доставал.
Мол "Хорош , смотри икроножные забились."
Я ему "Так вчера сильней забиты были."
"Смотри воды перед бегом не попил печень не спровляется закалоло."
-следи задыханием
"Смотри бёдра забились."
- Это тебе подходит
"А давай срежим там на пару метров кароче."
-так там лужи большие
И всё в таком духе!
Итог: Лёгкий бег 7км 37мин. флаг дракона как иговарил E_V_Alif рваный пресс не дал, ноги высаковато.17секунд.Ну хоть чтото.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/443309-segodnja-hotel-girki-po-kovyrjat-no-nozhki-ne-otoshli
сегодня хотел гирьки по ковырять. но ножки не отошли отошли от бега. а свалится в перетрен перспектива не очень.Так-что оложим. Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
