/forums/comment/536
22.04.2011 21:34
Подтягивания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте. Предлагаю в данной теме собирать всю полезную информацию (а особенно различные варианты подтягиваний) по данному вопросу. Обсуждения приветствуются! Собственные видео приветствуются!

И для начала предлагаю глянуть следующее видео:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/546
23.04.2011 20:29

Ну собственно вот она - обучалка WasD'a
(незнаю, почему ты сам ее сюда не кинул)
/forums/comment/576
25.04.2011 00:25
Летом сниму лучше!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/622
27.04.2011 22:01
Для усиления хвата очень хорошо помогает подтягивание на поясах. Лучше всего подходит пояс от самбовки или кимано. Режете его на два куска, каждый кусок перекидывается через перекладину, и собственно на получившихся "ручках" подтягиваитесь. Как можно заметить, хват очень разнообразен.
Есть так же вариант для более продвинутых:
Точно так же разрезается кожанный ремень, куски его перекидываются через перекладину, а концы зажимаются плоскогубцами, и подтягиваетесь на ручках этих самых нехитрых инструментов.
Так же положитльно на хват действуют подтягивания на пальцах. Число пальцев варьируется от 5 до 2 (хотя может кто то и может подтягиваться на одних мизинцах. Мне вот, например, длина пальцев не позволяет это делать).
/forums/comment/640
28.04.2011 18:28
Про плоскогубцы и ремень сильно))..... представил.. улыбнулся..
/forums/comment/650
29.04.2011 12:55
Можно подтягиваться на полотенцах для усиления хвата =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1041
19.05.2011 09:35
Подтягивания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте.

Подтягивания, отжимания от пола, отжимания от брусьев.. а четвертое что?:)
/forums/comment/1055
20.05.2011 17:30
приседания)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1369
01.06.2011 10:56
Я в тренировках использую подтягиванию широким хватом,широким за голову,на уровне плеч хватом на оборот(который)который бицепсы,узкий.также практикуют подтягиванию на пальцах.ребят может обсудим разные виды хватов?кто какие больше практикует их влияние на мышцы?и какие еще есть полезные виды.думаю для новичков будет полезная информация и для себя интересно узнать еще что то новое!
/forums/comment/1444
02.06.2011 12:30
Я на тренировке подтягиваюсь такими видами хватов: средний, широкий, широкий за голову, узкий, перекрёстный (одна ладонь от себя, другая на себя, при подтягивании голову отклоняем вправо от перекладины, затем влево, можно отклоняться назад, чтобы грудью коснуться перекладины). Все хваты выполняю как ладонями от себя, так и на себя. Читал, что максимум пользы для широчайших приносит щирокий хват за голову, а для трицепсов пойдёт узкий хват.
/forums/comment/1486
03.06.2011 23:39
подтягивания для трицепсов не самое подходящее упражнение =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/1492
04.06.2011 06:01
Ну у меня лично после подтягиваний узким хватом они хорошо болят;)
/forums/comment/1504
04.06.2011 10:55
/forums/comment/1557
06.06.2011 12:39
На последнем видео парень подтягивается, как сосика.
Я конечно новичок, но таким образом я с самого детства мог кучу раз подтянутся. Подтягивание для тех, кто без раскачки не умеет...
Он же все разы с раскачки наяривает?? Какое-то на мой взгляд не поучительное видео!
/forums/comment/1558
06.06.2011 12:56
не все разы но с разов 30-35 у него уже пошли погрешности