/forums/comment/4921-spasibo-za-sovet-budu-dalshe-trenirovatsja-i-otpishus
24.08.2011 23:59
Спасибо за совет, буду дальше тренироваться и отпишусь через пару месяцев) И тебе удачи.
/forums/comment/4975-ja-s-detsva-ne-ljublju-podtjagivanija-mozhet-raza-2
25.08.2011 21:54
я с детсва не люблю подтягивания......может раза 2 зделаю и всё - при чём на брусьях раз 25...отжимания тоже не плохо идут(не каждый начинающий сможе)...каким способом лучше начинать сиё дело...или обычным хватом по одному два раза в день потходить к турнику и всё?
/forums/comment/4976-delaj-50-100-podhodov-po-2-povtora
25.08.2011 22:01
Делай 50-100 подходов по 2 повтора 😃
/forums/comment/4978-spasibo-zavtra-poprobuem-tak-kak-trenirovki-pochti
25.08.2011 22:02
спасибо завтра попробуем...так как тренировки почти каждый день))
/forums/comment/4986-moja-trenirovka-podtjagivanija-delaju-vsego-13
26.08.2011 08:24
Моя тренировка подтягивания:

Делаю всего 13 подходов, на 1 подход и отдых должно уходить 1 мин. 45 сек. Чаще всего я отдыхаю 90 сек. на подтягивание уходит 15 сек. Вот в таком режиме. Если у меня на 1 подход ушло больше 15 сек. то отдыхать придётся меньше, в итоге нужно стремится сделать как можно больше подтягиваний, надо рассчитать свои силы чтобы не выдохнутся на первых подходах.

Потом записываю сумму всех подходов и сравниваю результат с прошлыми тренировками. Чтобы не путаться с секундомерами я ставлю песню на повтор продолжительностью 1 мин 45 сек. После такой тренировки сил почти не остаётся.
Что если ...
/forums/comment/5000-a-skolko-obychno-podtjagivaanij-vyhodit-za-1-podhod-i
26.08.2011 22:09
а сколько обычно подтягивааний выходит за 1 подход и какую песню слушаешь во время отдыха
/forums/comment/5006-http-www-youtube-com-watch-v-hzh56nquueq-feature
27.08.2011 20:07
http://www.youtube.com/watch?v=hzH56nQuuEQ&feature=channel_video_title

Во ппц )
/forums/comment/5063-kogda-ja-nachal-praktikovat-takuju-trenirovku-u-menja
29.08.2011 06:58
Когда я начал практиковать такую тренировку у меня выходило 8-9 раз за подход, сейчас получается 11 раз стабильно.
Песня играет на повторе - Ай-Q - Регги FM (intro), но я выключаю звук этого проигрывателя, и включаю другую музыку.
Что если ...
/forums/comment/5066-ja-podtjagivajus-chto-azh-grud-potom-bolit-d
29.08.2011 09:29
я подтягиваюсь, что аж грудь потом болит 😃
/forums/comment/5141-chto-budet-poleznee-pri-podtjagivanijah-igrat-s-drugom
31.08.2011 15:32
Что будет полезнее при подтягиваниях??Играть с другом в лесенку или же работать подходами на максимум??
/forums/comment/5145-podhody-na-maksimum-fristajl
31.08.2011 17:18
подходы на максимум + фристайл
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/5158-beg-3-km-dlja-razogreva-zatem-5-podhodov-na-maksimum
31.08.2011 22:03
Бег 3 км для разогрева, затем 5 подходов на максимум, может больше надо - хз ) Мышцы забиваются на минут 10-15 но после этих подходов я делаю брусья, затем пресс или пытаюсь ласточку и флажок сделать )))) А потом либо пирамидку либо лесенку разными хватами, а под конец немного повишу и ухожу.. Между каждым подходом 2-2.5 мин перерыв. На данный момент 3 недели застрял 16-17 и всё, 18 повторений - никак.
/forums/comment/5160-jajajasno-spasibo
01.09.2011 04:40
яяясно спасибо!))
/forums/comment/5162-proshlym-letom-na-15-podtjagivanijah-zastrjal-i-nikak
01.09.2011 10:03
прошлым летом на 15 подтягиваниях застрял и никак больше не получалось сделать, только если криво как-нибудь. Зимой, дома с доп. весом подтягивался и пошло дело. Начал сразу с 11 кг, т.к. только были гантели 5 и 6 кг. За неделю таких усиленных тренировок кол-во подтягиваний возросло с 15 до 21. Выводы делайте сами 😃
/forums/comment/5168-mne-prekrasno-izvestno-chto-posle-15-ti-stoit
01.09.2011 12:00
Мне прекрасно известно, что после 15-ти стоит добавлять вес 10-15 кг, но дома нету турника, а на улицу с гантелями идти не хочется. Вот сделаю себе дома турник, ещё зимой закажу жилет-утяжелитель и начну усиленно тренить)