Подтягивания

Kreiser

Москва

10.05.2013 14:56

ну на соревнованиях наверно засчитали бы только первые 25-27 подтягиваний.

а так конечно упрямый парень, и выносливость наверно неплохо развивается.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

jojoushi

Одесса

10.05.2013 14:59

респект тут

_________________________
выносливость и хват развивается ппц!)особенно хват))ну я такой эффект почувствовал когда попробовал..предплечье каменное стало
))

надо до 50 дойти так!

подпись **ептись.

WasD

Москва

10.05.2013 23:01

ну лично я считаю, что это несерьёзно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

jojoushi

Одесса

10.05.2013 23:05

ну чувак где делал 70 раз все серьезно)

а про отдых на одной руке мне еффет понравился...такое ощущение что добиваешь свой максимум этим способом..т.е. ка кбуд то сделал максимум спрыгнул тут же запрыгнул что бы добить.

подпись **ептись.

Malevin

Москва

10.07.2013 19:40

Всем привет! Проблема такая, я когда подтягиваюсь, у меня ноги немного уводит вперед, а когда опускаюсь, соответственно они возвращаются на место. Получается, что я раскачиваюсь и к 5-6 разу я вынужден перестать подтягиваться, что остановить эти качели. Когда делаю последний раз, ноги чуть ли не в уголке. кто-нибудь сталкивался? что подкачать?

WasD

Москва

10.07.2013 20:26

Всем привет! Проблема такая, я когда подтягиваюсь, у меня ноги немного уводит вперед, а когда опускаюсь, соответственно они возвращаются на место. Получается, что я раскачиваюсь и к 5-6 разу я вынужден перестать подтягиваться, что остановить эти качели. Когда делаю последний раз, ноги чуть ли не в уголке. кто-нибудь сталкивался? что подкачать?</quote>

Медленнее подтягивайся и контролируй ноги, старайся тянуть себя только спиной.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Malevin

Москва

10.07.2013 21:07

Всем привет! Проблема такая, я когда подтягиваюсь, у меня ноги немного уводит вперед, а когда опускаюсь, соответственно они возвращаются на место. Получается, что я раскачиваюсь и к 5-6 разу я вынужден перестать подтягиваться, что остановить эти качели. Когда делаю последний раз, ноги чуть ли не в уголке. кто-нибудь сталкивался? что подкачать?</quote>

Медленнее подтягивайся и контролируй ноги, старайся тянуть себя только спиной.</quote>

научиться бы чувствовать когда и чем тянешь)

Kreiser

Москва

11.07.2013 09:28

Malevin, в начале подтягивания старайся оставаться под перекладиной, то есть тяни перекладину к макушке головы и локти в стороны, а когда дошел до макушки - локти немного уходят вперед, перекладина оказывается перед тобой и тут уже работают руки и трапеция, а не спина.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

11.07.2013 10:12

Всем привет! Проблема такая, я когда подтягиваюсь, у меня ноги немного уводит вперед, а когда опускаюсь, соответственно они возвращаются на место. Получается, что я раскачиваюсь и к 5-6 разу я вынужден перестать подтягиваться, что остановить эти качели. Когда делаю последний раз, ноги чуть ли не в уголке. кто-нибудь сталкивался? что подкачать?</quote>

Медленнее подтягивайся и контролируй ноги, старайся тянуть себя только спиной.</quote>

научиться бы чувствовать когда и чем тянешь)</quote>

Начни с австралийских подтягиваний

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Malevin

Москва

11.07.2013 16:54

Всем привет! Проблема такая, я когда подтягиваюсь, у меня ноги немного уводит вперед, а когда опускаюсь, соответственно они возвращаются на место. Получается, что я раскачиваюсь и к 5-6 разу я вынужден перестать подтягиваться, что остановить эти качели. Когда делаю последний раз, ноги чуть ли не в уголке. кто-нибудь сталкивался? что подкачать?</quote>

Медленнее подтягивайся и контролируй ноги, старайся тянуть себя только спиной.</quote>

научиться бы чувствовать когда и чем тянешь)</quote>

Начни с австралийских подтягиваний</quote>

я может и начинающий, но не такой дохлый) Пока стараюсь ходить на турник не один и прошу просто не давать моим ногам уходить вперед

WasD

Москва

11.07.2013 19:14

Дело не в дохлости. Австралийские позволяют сфокусировать внимание на работе мышц спины.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss009

Раменское

12.07.2013 00:15

о да,это хорошая нагрузка для самой большой мышечной группы верха тела.Она так и подумает,дай как я выросту,такая большая нагрузка целых 5% от моих возможностей.

anders_82

Челябинск

15.07.2013 08:45

Добрый День. Кто занимался по программе Армстронга, подскажите пожалуйста.
Можно задать вопрос по программе Армстронга в 4 день нужно сделать максимальное количество подходов, а какое количество нужно подтягиваться в подходе, если максимум я подтягиваюсь 7 раз ( я новичок и 10лет не занимался вообще)Да еще в 3 ем дне в каждом подходе (сете) нужно на максимум подтягиваться или среднее от максимального. А во 2-ой день пирамида какой должна быть у меня получается 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 и добивка через 10 сек. 4.
Правильно или нет ПОЖАЛУЙСТА подскажите.

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

15.07.2013 08:57

Добрый День. Кто занимался по программе Армстронга, подскажите пожалуйста.
Можно задать вопрос по программе Армстронга в 4 день нужно сделать максимальное количество подходов, а какое количество нужно подтягиваться в подходе, если максимум я подтягиваюсь 7 раз ( я новичок и 10лет не занимался вообще)Да еще в 3 ем дне в каждом подходе (сете) нужно на максимум подтягиваться или среднее от максимального. А во 2-ой день пирамида какой должна быть у меня получается 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 и добивка через 10 сек. 4.
Правильно или нет ПОЖАЛУЙСТА подскажите.

Простота — высшая ступень искусства.

Kreiser

Москва

15.07.2013 10:18

Добрый День. Кто занимался по программе Армстронга, подскажите пожалуйста.
Можно задать вопрос по программе Армстронга в 4 день нужно сделать максимальное количество подходов, а какое количество нужно подтягиваться в подходе, если максимум я подтягиваюсь 7 раз ( я новичок и 10лет не занимался вообще)Да еще в 3 ем дне в каждом подходе (сете) нужно на максимум подтягиваться или среднее от максимального. А во 2-ой день пирамида какой должна быть у меня получается 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 и добивка через 10 сек. 4.
Правильно или нет ПОЖАЛУЙСТА подскажите.</quote>

Главное не запутаться - я запутался - помогите выйти!

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

Форумы