Подтягивания

Bu

Алакуас

27.06.2015 18:32

Много говорили здесь о технике исполнения, но о какой технике может идти речь когда человек подтягивается 15 раз (условно)? В начале нужно увеличивать количество подтягиваний всеми доступными способами, так как это упражнение не на силу, а на выносливость, и только потом думать о технике. Это конечно же только моё мнение.</quote>

Ты прав, но и не прав одновременно.Количество ведь можно увеличить уменьшая амплитуду(сам лично знаю такого человека) или делая в стиле кроссфитеров,с рывками -но это ведь самообман! Ну а если нарушения техники выражаются в увеличении времени между разами в конце подхода(повисеть 3-4 сек) или ноги не в струнку висят,в уголок в конце поднимаются ,то тут Zark я с тобой абсолютно согласен.

Bu

Алакуас

27.06.2015 19:43

А так если полемику почитать то 99% народу ни отжиматься ни подтягиваться вообще ни разу не умеют,про выходы на две даже не упоминаю.Даже не знаю как дальше жить

.Оказывается 2 года тренировок коту под хвост.

WasD

Москва

28.06.2015 10:31

Много говорили здесь о технике исполнения, но о какой технике может идти речь когда человек подтягивается 15 раз (условно)? В начале нужно увеличивать количество подтягиваний всеми доступными способами, так как это упражнение не на силу, а на выносливость, и только потом думать о технике. Это конечно же только моё мнение.</quote>

Подтягивания, так же как и любое другое упражнение - это тренировка силы, а потом уже выносливости. Вообще нет смысла гнаться за цифрами, если у тебя нет качества, потому что в этом нет смысла. Сами по себе цифры ничего вообще не дают, а вот качество дает и силу, и мышцы и т.д.

А если научился сразу криво, то потом придется переучиваться, а это сложнее, чем учиться сразу правильно.

А так если полемику почитать то 99% народу ни отжиматься ни подтягиваться вообще ни разу не умеют,про выходы на две даже не упоминаю.Даже не знаю как дальше жить

.Оказывается 2 года тренировок коту под хвост.</quote>

Никогда не поздно начать переучиваться, но если есть возможность сразу начинать правильно делать, то почему нет?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Zark

Москва

28.06.2015 13:59

Подтягивания, так же как и любое другое упражнение - это тренировка силы, а потом уже выносливости.</quote>

О какой силе идёт речь? Подтягивания это в первую очередь выносливость (конечно если подтягиваться больше 12 раз). На силу подтягивания может быть только с доп весом и только раз на 6.

Вообще нет смысла гнаться за цифрами, если у тебя нет качества, потому что в этом нет смысла.</quote>

Смысл есть. У меня знакомы подтягивается чистых 14 раз, а я абы как 30 раз, но если нужно я выдал нормальных 18-20 раз без проблем. Итог: эффективность моих тренировок выше, хоть подтягивания и хуже по качеству. Да и на качество смотрят только на соревнованиях, в обычной жизни никто не скажет "вот этот человек победил, потому что он подтянулся чистыми 10 раз, а другой проиграл хоть и подтянулся 30 раз но "не очень чисто".

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Ihhi

Москва

28.06.2015 18:26

Подтягивания, так же как и любое другое упражнение - это тренировка силы, а потом уже выносливости.</quote>

Это примерно как в тренажёрке сказать, что надо очень чисто, технично жать пустой гриф на разы, чтобы тренировать силу..
Если бы чистые подтягивания на разы развивали бы именно силу, причём, каким-то предсказуемым образом, то можно было бы утверждать, что любой, кто научился чисто подтягиваться на 2 руках, скажем, 30 раз, может взять и подтянуться на одной.. но такого нет.

kiss

Раменское

28.06.2015 19:04

Zark
к тебе вопрос,как к продвинутому.

Представь 2 человека.Первый весом 70 кг подтянулся 30 раз.Второй весом 120 подтянулся в такой же технике 15.Как ты определишь,кто выиграл?

WasD

Москва

28.06.2015 21:14

О какой силе идёт речь? Подтягивания это в первую очередь выносливость (конечно если подтягиваться больше 12 раз). На силу подтягивания может быть только с доп весом и только раз на 6.</quote>

Подтягивания НИКАК не могут быть "в первую очередь выносливость", хотя бы просто по тому, как они не являются ЦИКЛИЧЕСКИМ упражнением (как, например, бег, или плавание, или велогонки).

Да и на качество смотрят только на соревнованиях, в обычной жизни никто не скажет "вот этот человек победил, потому что он подтянулся чистыми 10 раз, а другой проиграл хоть и подтянулся 30 раз но "не очень чисто".</quote>

У тебя рекорд 25 чистыми, какие там 30 абы как? Или ты имел в виду, что у тебя 25 чистыми + 5 абы как? Ну так это другое дело немного. А в обычной жизни вообще все в первую очередь зависит от целей.

Это примерно как в тренажёрке сказать, что надо очень чисто, технично жать пустой гриф на разы, чтобы тренировать силу..</quote>

Пустой гриф это 20кг, подтягивания это 50кг, предполагаю, что делая тягу и присед с 50кг на повторения можно неплохо развить силу. На последних соревнования в Питере Саня 1drag1 сделал 24 на брусьях с +32 в строгом качестве (он вообще не тренит с весом на брусьях) и 13 на турнике +24 (он не тренит на турнике с весом). Так что тренировки без веса неплохо так силу качают, ребят.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ihhi

Москва

28.06.2015 21:38

Это примерно как в тренажёрке сказать, что надо очень чисто, технично жать пустой гриф на разы, чтобы тренировать силу..</quote>

Пустой гриф это 20кг, подтягивания это 50кг, предполагаю, что делая тягу и присед с 50кг на повторения можно неплохо развить силу. На последних соревнования в Питере Саня 1drag1 сделал 24 на брусьях с +32 в строгом качестве (он вообще не тренит с весом на брусьях) и 13 на турнике +24 (он не тренит на турнике с весом). Так что тренировки без веса неплохо так силу качают, ребят.</quote>

пустой гриф - метафора, работая с полтинником не дойдёшь до силы, которая открывается тем, кто работает с сотней (при той же весовой категории)..
Наверняка Саня не только подтягивается, может ещё выходы силой делает и ещё что-нибудь, более силозатратное, чем просто подтягивания с собственным весом. Может, на одну руку подтягиваться учился и научился, тогда конечно у него с подтягиваниями с доп весом тоже неплохо. Интересно, с каким максимальным весом он может подтянуться и отжаться.

WasD

Москва

28.06.2015 22:03

до силы, которая открывается тем, кто работает с сотней (при той же весовой категории)..</quote>

Здесь следует дать определение "силы", чтобы однозначно нам его с тобою понимать.

Интересно, с каким максимальным весом он может подтянуться и отжаться.</quote>

Ему неинтересно, так что вряд ли узнаем

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ihhi

Москва

29.06.2015 02:18

Здесь следует дать определение "силы", чтобы однозначно нам его с тобою понимать.</quote>

Сила - это скорее пожать 100кг на раз, нежели 50кг раз на 40 (что явно является выносливостью). Есть конечно всякие таблички примерные, типа если жмёшь 100 на 10, то твой максимум, скажем, 115 (хотя кривые у всех и разные), но по работе с 50 спрогнозировать результат с сотней вовсе анреал.
Я как-то довела приседания до 400+ раз, увы, ноги у меня не стали особо сильнее.. (это отступление)

Zark

Москва

29.06.2015 12:13

Zark
к тебе вопрос,как к продвинутому.

Представь 2 человека.Первый весом 70 кг подтянулся 30 раз.Второй весом 120 подтянулся в такой же технике 15.Как ты определишь,кто выиграл?</quote>

Лучший тот кто подтянулся больше, это однозначно, то есть первый человек. Хоть второй и весит больше подтягиваться он должен также как и первый, так как у него и мышечной массы больше (это же не доп вес). Но на мой взгляд это сравнение немного не корректное.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

Bu

Алакуас

29.06.2015 16:32

Много говорили здесь о технике исполнения, но о какой технике может идти речь когда человек подтягивается 15 раз (условно)? В начале нужно увеличивать количество подтягиваний всеми доступными способами, так как это упражнение не на силу, а на выносливость, и только потом думать о технике. Это конечно же только моё мнение.</quote>

Подтягивания, так же как и любое другое упражнение - это тренировка силы, а потом уже выносливости. Вообще нет смысла гнаться за цифрами, если у тебя нет качества, потому что в этом нет смысла. Сами по себе цифры ничего вообще не дают, а вот качество дает и силу, и мышцы и т.д.

А если научился сразу криво, то потом придется переучиваться, а это сложнее, чем учиться сразу правильно.

А так если полемику почитать то 99% народу ни отжиматься ни подтягиваться вообще ни разу не умеют,про выходы на две даже не упоминаю.Даже не знаю как дальше жить

.Оказывается 2 года тренировок коту под хвост.</quote>

Никогда не поздно начать переучиваться, но если есть возможность сразу начинать правильно делать, то почему нет?</quote>

Если палец на ноге не под тем углом согнут, то на тренировке и тренированности это никак не скажется.Слишком уж у вас жесткое понятие качества-настолько жесткое(косное) что вы сами не соответствуете своим понятиям(о чем тут уже указывалось неоднократно).

Bu

Алакуас

29.06.2015 16:38

А подтягивания в стиле ВОРКАУТ по вашим правилам это отдельная категория подтягиваний в принципе.
"Подтягивания, так же как и любое другое упражнение - это тренировка силы, а потом уже выносливости. Вообще нет смысла гнаться за цифрами, если у тебя нет качества, потому что в этом нет смысла. Сами по себе цифры ничего вообще не дают, а вот качество дает и силу, и мышцы и т.д.

А если научился сразу криво, то потом придется переучиваться, а это сложнее, чем учиться сразу правильно."
В принципе неправильное утверждение ТАК КАК человек который недавно начал тренироваться не подтянется с вашей техникой и раза!!!Это как с выходами на две по мере тренированности улучшается техника,а в начале очень сложно сделать хотя бы криво.

Bu

Алакуас

29.06.2015 16:41

Главное чтобы не было рывков,а паузы ,согнутые ноги и т.п. на тренировках это нормально.

Bu

Алакуас

29.06.2015 16:44

Получается противоречие! Воркаут это не спорт,но подтягиваться вы не умеете и все ваши профили туфта, потому что по нашим(не спортивным ха ха ) правилам мы вам не засчитываем ваши типа чистые подтягивания.Бред.

Форумы